人胖不是罪，但不可否認的胖在外貌至上的社會裡總是比較吃虧，尤其是演藝圈更是嚴格，上鏡頭就腫一倍，因此女星們恨不得把減肥當成人生目標。 13 日韓國節目《名單公開2017》就公開了演藝圈的「減肥女神」名單，她們不但有獨家減肥秘訣，而且瘦下來以後更是星運大開、有的還交了天菜男友呢！冬天就快要過去啦，想在夏天瘦得嫑嫑的，順便脫單成為人生勝利組，看看這些女星都怎麼做吧！


冬天就快要過去啦，想在夏天瘦得嫑嫑的，順便脫單成為人生勝利組，看看這些女星都怎麼做吧！


減肥女神一號：大力女朴寶英

韓綜評選減肥女神！第一名不但鏟掉20kg肉，男友還是韓國男神！

最近在《大力女都奉順》中飾演力大無窮的女生奉順，因為身型嬌小在戲裡總被無視跟欺負，總能使出怪力平定一切麻煩，展現反轉的魅力！僅158公分的朴寶英其實並沒有胖過，只不過剛出道的時候有點娃娃臉，之前在鬼片《京城少女》中飾演病患時為自己肉乎乎的臉感到困擾，痛下決心減肥。


瘦身秘訣：

1.絕對不吃零食！

韓綜評選減肥女神！第一名不但鏟掉20kg肉，男友還是韓國男神！

朴寶英曾在直播中透露自己也因為減肥感到困擾，總是難以成功，不過零食是絕對禁止的。


2.胖照警惕

韓綜評選減肥女神！第一名不但鏟掉20kg肉，男友還是韓國男神！

當遭到誘惑、感到困難時，朴寶英會把拿出自己最胖的時候的照片警惕自己。



減肥女神二號：鐵肺歌手朴寶藍


2010 年透過實境選秀節目《Super Star K》出道的女歌手朴寶藍，因為胖胖的身材飽受困擾，四年間從 70 幾公斤瘦到現在只有 45 公斤，整整瘦了 32 公斤幾乎是一個小孩的重量，180 度的大轉變甚至還引起外界質疑她是不是「整形」了，不過朴寶藍曾大方公開她的減肥秘訣，甚至直接把運動方法拍成出道曲《變漂亮了》MV，打破外界謠言。


瘦身秘訣：

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1.高纖高蛋白食譜

朴寶藍曾公開她的瘦身食譜，食譜中主要是雞胸肉、雞蛋等高蛋白及沙拉、地瓜、香蕉等高纖食物。


朴寶藍減肥食譜

韓綜評選減肥女神！第一名不但鏟掉20kg肉，男友還是韓國男神！

8 點：起床，番茄 1 個 + 地瓜個（120～150g）＋雞胸肉 100g（1 份烤或煮都可以）＋蔬菜（不要加調味料）

10 點：運動

12 點：雞胸肉沙拉＋減肥飲料（膳食纖維和豐富維他命）

15 點：香蕉 1 個＋蛋白 3 個＋蛋黃 1 個

18 點：地瓜 1 個＋雞胸肉 1 份＋蔬菜

21 點：香蕉 1 個＋蛋白 2 個＋蛋黃 1 個＋核桃 3 個


2.毛巾健身操

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練習生時期就刻苦運動的她，曾在節目上示範運動法，利用毛巾伸展也是之前一度紅過的運動方式！


原來雪炫女神靠吃「這個」瘦下來？

減肥女神三號：國民女神雪炫


韓國國民女神 AOA 成員雪炫竟然也曾經胖過？！雪炫曾自爆剛出道時體重高達 60 公斤，經常被鏡頭捕捉到小肚腩，試過各種激進的減肥方式像是只喝檸檬汁或蔬果汁，雖然有瘦下來但對健康不好，試了老半天終於找到成功的減肥法！


瘦身秘訣：

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1.「番茄」取代零食

其實雪炫的減肥食譜跟朴寶藍有點像，同樣是以地瓜、雞胸肉、雞蛋為主食，特別的是肚子餓的時候，她會用「番茄」取代零食，熱量較低又富含水分及纖維質，比起餅乾之類的要健康多了！


2.每天早上量體重


除了接受一對一教練指導外，更重要的是她每天早上都會量體重，即使只胖一點點都要揪出來！




減肥女神四號：超級發電機姜素拉


最厲害的減肥女神非姜素拉莫屬啦，大家還記得韓劇《未生》裡這一幕嗎？為了爭取客戶認同穿上緊身襯衫、迷你裙，展現出超曼妙的好身材，不過在短短幾年前她還是 72 公斤的小胖妹呢！為了當演員的理想，一年內瘦下 24 公斤！！！最勵志的是，人家的男友可是男神玄彬啊！！！！（小編也要減肥，可以給我仲基歐爸嗎？）


▼34 歲的玄彬和 26 歲的姜素拉閃電認愛的消息跌破大家眼鏡。

韓綜評選減肥女神！第一名不但鏟掉20kg肉，男友還是韓國男神！


瘦身秘訣：

1. 自己帶便當

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即使再忙姜素拉都會盡量自己帶便當，方便準備減肥食譜。熱愛麵包的她規定自己一週只能吃一次麵包控制熱量，而且三餐要定時吃、過晚上六點就不吃東西。

姜素拉減肥食譜

早餐：優格配水果、堅果一起吃，有時候還會加入促進腸胃消化的山藥。

中餐：韓食（簡單的白飯配菜）、南瓜粥

晚餐：生菜、水煮雞胸肉或牛里肌肉、地瓜


2. 堅持運動

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熱愛芭蕾的姜素拉，曾在節目上示範如何跳「芭蕾」鍛鍊出修長勻稱的肌肉。

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