健身後怎麼吃　國外網站分享必吃的 7 種食物！

以往的觀念中，常常覺的健身或運動完後，一定不能吃東西，不然之前的辛苦和汗水都白費了，但現在要改變這個觀念了，以下有七種食物反而是在你運動與健身後最適合的食物，反而還能增加你的肌肉與讓身體更加健康，就快記下這些營養又健康的食物吧 !

1. 黑巧克力

想要吃個甜食嗎 ，但又怕白做了運動，選擇黑巧克力含有豐富的抗氧化劑，對身體有很好的補充與幫助。

2. 茅屋起士

乳酪可以提供身體大量的蛋白質，而茅屋起士有助於身體生長出緊實的肌肉，建議可以再搭配香蕉一起吃，可以有飽足感也能增加所需的營養

3. 地瓜

這是常常被推崇的減肥聖品，高營養也有充足的飽足感 

4.碗豆

豐富的植物性蛋白質也可取代動物性的蛋白質。

5.鮭魚

可降低體脂防並同時增加免疫力

6. 雞蛋

除了蛋白質外，同時也有許多維生素的營養成份

7.白花椰菜

維他命 c 可以增強身體運動後的肌肉品質

認識了以上營養又美味的食物後，以後運動或健身後就不用餓著肚子，只要用對烹調方式與份量的控制，相信這樣的飲食不但不會讓你的辛苦白費外，還能讓身體吸收更多營養與能量，必竟運動的首要目的就是要讓身體更加健康，其次才是來雕塑身材與肌肉線條，夏天即將來臨，還不快動起來讓身體一起為美好的夏季做準備吧 !