水腫是體濕！ 5招快速為身體去水腫

生活細節致濕重！

很多人以為不吃生冷東西就不會濕重，但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如上班族成日待在雪櫃般溫度的辦公室，夜晚洗頭，未吹乾頭髮就睡；或是運動完汗為乾就去沖澡，加上現代人的運動量少，體內代謝低，或是食用太多加工食品或甜食，而傷害了脾胃都會造成濕性體質，體濕會造成各種疾痛上身！

體濕水腫分5級，第3級已經很嚴重！

1級寒濕，在表皮：手腳冰冷、易水腫，皮膚痕癢，患濕疹！
2級寒濕，在肌肉：容易疲勞、酸、困、累、乏，肩頸肥厚，腰酸乏力
3級寒濕，在骨骼：肩痛、硬、腰痛、風濕關節炎、肩周炎，天氣變化、下雨關節感到酸痛
4級寒濕，在臟腑：子宮、卵巢、睥胃、肺，吸收差、易生痰，更是所有慢性病的開頭。
5級寒濕，在身上：最嚴重的濕，就會走遍全身，令腫瘤增生！

去水腫要飲水！

很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！反而除了每日補充 2000-3000c.c. 的水分之外，可以有助排除體內毒素呢！
想從改善生活習慣來對抗體內濕氣，你可以從以下五個方法開始進行：

1. 浸浴、足浴

通過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。

▶︎ 貼心小提醒 ◀︎

1. 水溫控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。
2. 浸浴的話，半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。
3. 加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血液循環去寒氣。

2. 睡前抬腳

腳高於心臟時，血液會加速回流到中樞，需要急性去水腫時，可以即時見效。

▶︎ 貼心小提醒 ◀︎
1. 可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上，只需要高於心臟，5-10分鐘即可。

2. 時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。

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3. 穴道按摩

陰陵泉 (針對全身) 位置：在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，濕氣通於脾，去濕從健脾開始，使用指腹輕輕按，每次 2 至 3 分鐘，一日可多次按摩。

▼ 天樞穴 (針對腸胃)位置：肚臍左右兩邊 2 寸外。(1寸大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩，2 至 3 分鐘。

4.  運動

最健康的方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。

▶︎ 貼心小提醒 ◀︎

1. 記得運動完要配合拉筋，才不會愈運動愈腫。

5. 紅豆薏仁飲

除了平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去濕飲，台灣著名中醫師武國忠，更推薦赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色筋線，去濕能量更好！每年 5 月至 10 月，如果潮濕的地方，更可以延長來飲用。前一晚使用保溫杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最適合，他常推薦身上起濕疹，或是反應雙腳走不動路的患者來飲用，通常飲用 1、2 周後，就會感覺腳變輕了，走路不再沉重，濕疹也慢慢消退。