單純走路竟然不會瘦？超簡單 5 個「走路瘦身訣竅」，脂肪燃燒更有效！

最簡單又能夠天天實施的運動，絕對是「走路」，雖然它一個很好的運動，但若想利用走路減少卡路里，可能需要調整一下走路方式，才能有效燃燒脂肪，以下編輯整理 5 項「走路減肥秘訣」，日常生活通勤的時候，不妨試試看吧！

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走路速度太慢

平時走路速度較慢，比較無法燃燒卡路里，建議每週至少利用五天約 30 分鐘的時間，用快走的方式，隨著呼吸以及律動，即可達到燃燒作用！

走得不夠遠

能有效燃燒卡路里，運動必須達到 30 分鐘，若真的沒辦法一次性鍛鍊，可以將 30 分鐘分為一天，例如午休、上班、回家路程，但是盡量把 30 分鐘作為起點！

一直處在同樣步伐

可以自行設定快走距離，並且走完設定距離後，緊接著恢復正常速度走一分鐘，最後再重複短距離快走，這樣的交錯步伐，可以讓燃燒效果更好！

一直走同樣路線

每天走同樣的路線，會讓身體產生習慣，你會因此發現，瘦身呈現停滯狀態，所以適時的改變路線，讓身體接受不同挑戰，才可以有效鍛鍊身材。

快走邊添加運動

快走過程中，可以加入一些運動，例如深蹲、弓箭步，甚至可以利用周邊設施，做一些伏立挺身，增加其他部位的鍛鍊。

 以上走路運動非常適合日常通勤的族群，能利用上下班時間，做到日常基本運動。但是如果想要擁有更顯著的雕塑效果，編輯建議，還是必須搭配有氧、無氧運動，才可以有效做到減重效果！