相信許多人會認為肥胖原因都來自於愛吃導致，但其實最容易影響身材比例卻是「姿勢不端正」，不論坐著、站著，或是躺著，都會因為駝背、翹腳等姿勢使身體變形！
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美國知名極限攀岩專家霍諾德（Alex Honnold）成功完成了徒手獨攀台北101 挑戰，僅花了 1 小時 31 分鐘便順利攻頂，展現其「地表最強徒手攀爬大師」的頂尖實力。其中促使這趟挑戰成行的現任台北101 董事長賈永婕，也在近期成為外界 ...2026-01-27 -
當運動時尚產業面臨轉型挑戰之際，科技巨擘蘋果公司 Apple 執行長庫克 Tim Cook，以實際行動展現對運動品牌龍頭 Nike 的堅定信心。根據美國證券交易委員會（SEC）於 12 月 23 日公布的文件顯示，庫克在 12 月 22 日 ...2025-12-30 更新 -
當運動外套遇上頂級針織工藝，會碰撞出什麼樣的火花？日本時尚品牌 NEEDLES 與 BEAMS 攜手打造的 2026 春夏聯名系列，以一種前所未見的方式重新詮釋經典運動外套。這次合作不只是簡單的配色變化或細節調整，而是從材質本質出發，將品牌 ...2025-12-29 更新 -
加拿大運動服飾品牌 lululemon 為慶祝台北 101 門市全新開幕，發起「 Move Taipei 」系列活動。昨日（ 24 日）lululemon 與台北 101 攜手舉辦點燈儀式，於晚間七點起在台北 101 大樓外牆點亮「 吸氣 ...2025-09-25 更新 -
即使是武俠小說主角、「我獨自升級」成獵人擁有特別的機遇，依然要透過運動健身，保持甚至提升自我狀態。在這個資訊爆炸的時代，運動無疑是和自我對話、沉澱身心的最佳選擇，然而運動種類繁多，該怎麼選擇最合適的項目？ 踏入演藝圈後依然挑戰並熱愛各項運 ...2025-04-30 更新 -
「中午吃什麼？」、「晚餐約哪間餐廳？」三餐的課題早已是現代人離不開的每日重點問候語，不過說到底，選擇健康且營養均衡的每一餐並非易事。高敏敏營養師此回就要分享大家如何「聰明吃，輕鬆維持好體態」。 ...2025-04-25 更新 -
被外媒譽為「大谷翔平 2.0」的美國 22 歲二刀流好手卡格里翁（Jac Caglianone），日前在小聯盟 2A 賽事中展現驚人力量，猛敲一支飛行距離達 464 英尺（約 141.4 公尺）的特大號全壘打，引發眾多球迷熱烈討論，直言「根 ...2025-04-07 更新 -
MLB 大聯盟紐約洋基明星球員「法官」賈吉（Aaron Judge）今日對決匹茲堡海盜再度火力全開，敲出本季第 6 發全壘打，不僅讓他在美聯及國聯全壘打排行榜上單獨登頂，更成功追平貝比魯斯（Babe Ruth）的史詩紀錄。 ...2025-04-05 更新 -
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀，近年來積極投身健身運動，並參加健美比賽。近日，林芯儀再度傳出喜訊，於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中，一舉奪下全場總冠軍，成為台 ...2025-04-05 更新 -
MLB 大聯盟自上週開季至今，除了持續關注賽況以及各隊戰績之外，還有一項話題備受球迷討論，一種具備特殊外型設計的全新球棒「魚雷球棒（Torpedo Bat）」，不少球員在使用它後紛紛迎來打擊大爆發的表現，或將在聯盟掀起一波新革命。這回就要來 ...2025-04-02 更新 -
MLB 洛杉磯道奇 23 歲日籍投手佐佐木朗希日前在主場開幕戰對決底特律老虎的比賽中表現不盡理想，只投了 1.2 局就丟出 4 次四壞保送、失 2 分後提前退場。然而除了比賽內容之外，佐佐木朗希場下的兩個舉動也意外引起外界輿論。 ...2025-04-01 更新
一旦身體形成放鬆狀態，記憶型肌肉就會將放鬆身型記憶起來，自然而然你就會發現自己越來越胖，甚至不知不覺變矮了！
近日日本節目邀請了一位知名瑜珈老師石村友見，她經常將「Zero Training」方法傳授給藝人們，這個運動可以幫助肌肉以及關節回到原本的位置，並且使基礎代謝增加，進而燃燒熱量，除此之外還能改善姿勢不均，還能有長高的效果！
source：tomomi.ishimura＠instagram
▲日本節目曾經實驗過「Zero Training」運動效果前後，腰圍足足小了 5 公分！
以下編輯找到了「Zero Training」的鍛鍊方法
趕緊學起來，重整一下身型比例吧！
（瘦下來還不夠～「11腿 + 川字肌」 超簡單 6 招必學）
step 1：調節呼吸
運用嘴巴呼吸，吸氣時慢慢的收起肚子，吐氣時可以感受到橫膈膜上升，接著將腹部胸腔空氣排出！
step 2：抬腿
躺平雙手扣住一隻腳的膝蓋，另一隻腳則慢慢地向前延伸，讓身體與腿形成一直線。
（左右各停留 10－15 秒）
step 3：抬起臀部
接著躺平，用腹部、腿部力量抬起臀部，同樣將身體形成一直線。
（停留 10－15 秒）
step 4：撐體跑步
雙手撐起，並且讓膝蓋碰觸至額頭，接著進行跑步動作，這個動作不僅可以鍛鍊到腿部，還能訓練到腹部肌群。
（左右來回 30 秒）
step 5：側身伸展
單手側身撐起身體，讓肌肉呈現緊縮狀態，另一隻手向上無限延伸，這個動作可以幫助腹肌達到緊縮效果！
（左右各 15 秒）
step 6：伸展
最後單腳站立，另一隻腳向後無限延伸，動作愈慢愈好，最後轉動肩膀，將背部打直，即完成動作！
（左右腳各停留 10 秒）
是不是相當驚人！這麼輕鬆簡單的動作，就可以改變身體型態！但小編建議，日常生活中姿勢端正，讓身體肌肉處在緊繃狀態，長期習慣這樣的方式後，就會發現比較不容易變胖哦！
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