最近，46 歲的台灣女演員楊謹華因參加《乘風 2024》（又稱《浪姐 5》）而成為熱門話題！她首次登上舞台表演〈一個人跳舞〉，展現性感迷人的舞台魅力，受到廣泛好評，與其他參賽者如謝金燕、郭書瑤、蔡詩芸和郭碧婷等女星不同，楊謹華作為一位演員，初次登台就展現出了驚人的表演實力，讓網友們為之刮目相看！

延伸閱讀：這位美女牙醫竟然已經 50 歲了！凍齡秘訣就是在家狂做「這 3 件事」！和女兒站在一起簡直同屆啊～

《乘風 2024》／《浪姐 5》楊謹華辣跳〈一個人跳舞〉驚艷全場！

今年 46 歲的楊謹華最近參加節目《乘風 2024》（又稱《浪姐 5》），初次登台就帶來了令人驚艷的表演，她以張惠妹經典歌曲〈一個人跳舞〉展現了她的舞台魅力，身穿皮衣連身裙和白色西裝外套的楊謹華，在舞台上不僅唱得動情，還跳著性感的舞蹈，隨著音樂節奏起舞，當她脫下外套時，展現出她纖細窈窕的身材，完美展現出少女般的美態。這次的演出一曝光後，立即引起了網友的熱烈討論。看來，楊謹華保持少女身材的秘訣成為了大家關注的焦點，讓我們一起來揭開這個神秘面紗吧！

楊謹華
乘风2024 Ride the Wind 

楊謹華身材維持技巧大公開！

楊謹華身材維持技巧 1. 維持長久運動，記得換換新口味！

很多女孩為了減肥，每天都執著於同一種運動，但長此以往，容易因動作單一而產生厭倦感，進而放棄，身體也會漸漸習慣相同的運動，導致減肥效果不如預期，要保持運動毅力和減肥效果，就像楊謹華一樣，定期更換運動項目是關鍵所在，常見的替換運動包括羽球、重訓和拳擊有氧等，定期轉換運動項目能夠讓你的健身之旅更長久持續！

楊謹華
楊謹華

楊謹華身材維持技巧 2. 減少熱量攝取，一天兩餐就夠啦！

在飲食管理方面，楊謹華沒有太多嚴格的限制，但她通常一天只吃中餐和晚餐，此外，她也特別避免攝取精緻澱粉，而是選擇以馬鈴薯和地瓜等替代品取代，她主張食物盡量保持原形，這樣就能避免攝取過多的熱量，透過攝取澱粉、肉類和蔬菜等食物的原形，不僅能夠維持健康飲食，還能夠避免復胖問題的發生！

楊謹華

楊謹華身材維持技巧 3. 美腿這樣養，階梯踩起來！

楊謹華的美腿並非靠慢跑而來，她認為慢跑容易讓小腿肌肉發達，因此改以踩階梯 30 分鐘來鍛鍊腿部線條，這樣做不僅不易使小腿肌肉變大，同時還能改善大腿內側的肌肉，這種踩踏運動除了有助於塑造纖細腿型外，還可以有效增強下半身的肌肉力量，是她保持纖細美腿的秘訣之一！

楊謹華

你的身材也想像楊謹華一樣體態完美嗎？趕緊將以上 3 個私房訣竅學起來，從年輕時候做起，你也能養出傲人身材喔！除了凍齡女神楊謹華的身材管理值得學習以外，這位 59 歲的韓國健生女王的體態管理方式也必讀！


FAQ

楊謹華老公 Ben Chen 是擔任石油公司的高層。
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楊謹華近日受邀參戰大陸知名競演節目《乘風2024》（簡稱《浪姐5》）。
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楊謹華身高為 170 公分。
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