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你想當 Rap Star 嗎?《新說唱》男神導師 Jay Park 乾瘦外表下竟藏「雕刻肌肌」全靠這招達陣!

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饒舌節目《中國新說唱 2020 》還未開播前就已經成為話題焦點,除了第一集就發生爆氣場面引發熱烈討論外,重金禮聘南韓饒舌歌手朴載範 Jay Park 大秀中文饒舌的挑戰精神更是圈了不少粉絲心,但我們不是音樂專家,就先不去評論他的饒舌實力,今天要帶大家聊聊朴載範隱藏的青春肉體!(啊嘶~)


Source:愛奇藝台灣站@YouTube 

             


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現年 33 歲韓裔美國饒舌歌手朴載範,從團體隊長身分轉變為 Solo 歌手後,更是投入自己喜歡的音樂事業,不僅獨立擔當自己專輯的作詞作曲製作人,還有著編舞家、B-boy 舞者身分,才貌雙全的他,可是韓國歌壇的實力偶像派歌手!然而說到他的外型,招牌咪咪小眼搭配上跩跩神情,每每在舞台上盡情演出,都能把歌迷迷得神魂顛倒,除了擁有張放蕩不羈面孔,他結實肌肉更是讓人鼻血狂噴,這回熊編找出了朴載範的身材鍛鍊技巧,究竟這身讓歌迷好想吃掉的軀體是如何養成的呢?讓我們一起來看看吧!


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技巧一:無時無刻都在鍛鍊:分段式更有效果!

朴載範凹凸有致的養眼肌肉,一直以來都是討論焦點,日前接受訪問被問到肌肉養成技巧,他則透露自己無時無刻都在健身,甚至在舞台休息室裡,也會握著啞鈴瘋狂鍛鍊,就算只以 10 分鐘分段式進行運動脂肪燃燒及緊實肌肉的效果,可是比起一次鍛鍊 30 分鐘還要顯著!

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技巧二:變換類型:讓健身之路維持新鮮感!

要維持長期健身運動可是需要很大的毅力,但往往很多人因為缺乏新鮮感選擇放棄,為了不要半途而廢,朴載範偶爾會變換運動類型,除了跑健身房外,他也喜歡打拳擊,這項運動可是男女都適合,在揮拳的同時,身體跟著轉向,手臂、腹部肌肉都能一併鍛鍊到,而且這樣運動不會過於制式化,過程中還能達到紓壓效果。

             

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了解完畢朴載範鍛鍊技巧後,別忘了肌肉的光澤度也要做到,就算練就了一身結實肌肉線條,身體肌膚沒有保養好,等於白做工,所以運動過後身體肌膚補水動作非常重要,最簡單的方法就是在沐浴完畢趁毛孔張開狀態下,趕緊擦上身體乳,養成每天擦的習慣,身體肌膚真的會自體發光喔!以下就來推薦 3 款保濕度夠,又不會過於黏膩的身體乳給大家,趕緊挑一款試試看!

  • diptyque-清新身體乳
  • diptyque 全新推出的身體乳液,溫和乳霜接觸肌膚後,柔化成液狀,使用觸感相當輕盈舒適!另外身體乳中加入血橙、玫瑰、鳶尾、紫羅蘭、茉莉精華,讓嗅覺質感達到豐盈雅緻的感受。
  • 圖片來源:diptyque
  • ARgENTUM-la lotion infinie 潤膚霜
  • 這款潤膚霜的成分可是高達 99.5% 天然來源,以及 Silver Hydrosol 與 DNA HP 的混合物,讓養分能夠迅速吸收至肌膚底層,達到瞬間補水、收緊和強化肌膚的效果,另外成分中加入咖啡因,擦拭的同時能促進血液循環,讓膚色達到提亮,修復和平衡肌膚小缺陷!
  • 圖片來源:ARgENTUM
  • Augustinus Bader-全能賦活身體潤膚霜
  • 這款潤膚霜蘊含獨家智慧科技 TFC8®、巴西蘆莉草油、乳木果油,能為身體肌膚密集注入修護功能,淡化橘皮紋、妊娠紋,不僅如此乾燥的肌膚也能達到柔軟,視覺看起來也會更光滑透亮。
  • 圖片來源:Augustinus Bader


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技巧三:飲食超重要:晚上盡量不吃!

朴載範曾透露自己很容易變胖,所以在飲食管理上,晚上會盡量不攝取熱量減少身體負擔,就不用擔心熱量燃燒不完全,而轉化為脂肪!但如果你本身很怕挨餓的話,晚上攝取的食物盡量以高蛋白、纖維的為主,熱量低又健康,還能幫助肌肉生成喔!

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看完朴載範的肌肉鍛鍊技巧後,別忘了做好肌膚保養,這樣整個肌肉線條才會更完美啊!還想看更多美體保養技巧嗎?也可以看看:女人最想扒光的身體!Netflix《暗慾》男主角 Alejandro Speitzer「翹臀+大肌肌」怎麼練告訴你!



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《中國新說唱 2020 》重量級導師朴載範青春肉體太養眼~究竟他是如何練就的呢?讓我們一起來看看吧!
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