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還記得周杰倫《天台》女主角「李心艾」嗎?近況曝光「身材大一號」!參加減肥訓練營菜單曝光~

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原來並不是每位女星都是天生瘦、易瘦體質,曾在周杰倫電影《天台》中擔任女主角的大陸女星李心艾,混血臉蛋搭配上窈窕身材,當年可是圈粉無數,但近日曝光了一段影片,片中的她身型體態明顯與過去差很大,影片釋出後瞬間引起網上熱烈討論!



30 歲李心艾擁有四分之一俄羅斯血統,濃眉大眼以及精緻五官,充滿混血臉蛋,當年可是周杰倫力捧的女星之一,近日意外曝光一段影片,片中可見她身穿寬鬆上衣及短褲,盤腿坐著,擁腫的身型體態,與過往相差很大,後來李心艾則透露自己屬於易胖體質,曾嘗試節食確實很快瘦下來,但復胖也非常快速,因此飽受體重困擾的她,決定參加減肥訓練營,積極靠健康方法瘦身的模樣,也受到不少網友鼓勵,期待她的瘦身成果!相信許多人也經常飽受易胖體質所苦,以下熊編整理了 3 個維持健康體態不復胖的小技巧,一起來筆記一下吧!




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 1  拒絕節食:吃得巧,也能輕鬆瘦!

大部分的人都認為減肥就是要減少餐餐分量,這樣才能瘦身,但事實上最容易造成肥胖的來源其實是食物的調味料,若一盤青菜鋪滿肉燥以及滷汁,再健康的蔬菜都會成為肥胖殺手,所以想要健康瘦不復胖,飲食控制上可以減少調味料攝取,減少油脂、鹽分、糖分,不僅可以讓體態正常變瘦,還減少體內負擔,讓身體更健康!




 2  養成運動習慣:每天 10 分鐘也叫動!

其實大家可以發現過去李心艾的瘦身方法,完全沒有運動這個項目,僅靠節食瘦身,但這樣其實是非常不正確的,所以可以發現她加入減肥訓練營後,積極投身健身行列,不僅做舉重、戰繩鍛鍊、平板式鍛鍊核心肌群,還加入有氧運動消除熱量,只要把身體肌肉量增加,想復胖都難,就算沒空上健身房,在家裡進行仰臥起坐、伏地挺身、平板式支撐,並做到 10 分鐘以上,長期累積相信身型體態會有明顯變化,以下熊編推薦一個近期網上相當火紅的梅拉運動給大家,趕緊點開試試看吧!


source:Pamela Reif@youtube



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 3  線條曲線靠這招:運動後按摩超重要!


運動過後因乳酸堆積,若沒有做好拉筋以及運動後按摩,尤其是腿部很容易使身體臃腫、線條不漂亮,所以熊編非常建議大家,運動過後可以進行按摩,首先可以沾取潤澤度較高的身體乳,搭配指關節從大腿內側由下往上用力刮,過程中可能會感到疼痛,但做完之後會覺得體態輕盈、線條顯著,就連水腫也消除!以下熊編也來推薦 3 款潤澤度高的身體乳給大家,趕緊挑選一款,並搭配上述按摩手法,一起打造完美線條吧!


  • Augustinus Bader-全能賦活身體潤膚霜
  • 這款潤膚霜蘊含獨家智慧科技 TFC8、巴西蘆莉草油、乳木果油,能為身體肌膚密集注入修護功能,淡化橘皮紋、妊娠紋,不僅如此乾燥的肌膚也能達到柔軟,視覺看起來也會更光滑透亮。
  • 圖片來源:Augustinus Bader
  • SABON-玫瑰茶語身體乳液
  • 這款身體乳的質地相當柔滑,成分中添加了七種植物油,分別是橄欖油橄欖油、酪梨油、琉璃苣油、小麥胚芽油、荷荷芭油、澳洲堅果油與乳油木果油,不僅能讓肌膚達到持久潤澤效果,按摩的同時,還能不卡卡!
  • 圖片來源:SABON
  • APIVITA-高山茶活膚身體乳
  • 這款身體乳含有 91% 天然成分,分別是來自希臘專利的希臘高山茶精粹水,以及保護肌膚免受環境污染傷害蘆薈、維他命 E ,能替肌膚達到深層保濕潤澤效果,另外身體乳加入天然佛手柑與尤加利精油,擦的同時還能聞到淡雅怡人清香。
  • 圖片來源:APIVITA


你也跟李心艾一樣飽受易胖體質困擾嗎?趕緊將上述技巧學起來,一起當個健康體態的美女吧!還想看更多美體保養?也可以看看:戲外簡直模特兒!《粽邪 2 》鬼后「陳雪甄」私下竟藏惹火肌肌~怎麼練告訴你!



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《天台》女主角李心艾,近況影片意外曝光,發福體態引起網上熱烈討論!究竟易胖體質該如何減肥?一起來看看有哪些方法吧!
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