體重真的重要嗎？隨著審美觀的改變，不少女生為了達到世俗既定的纖細身材拚命減肥，甚至認為只要體重 5X 開頭就是胖，但若看看韓國美女健身教練 Erica 的身材和真實體重，可能會瞬間打破你對體重的迷思！
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小薰黃瀞怡變瘦辣照曝光！瘦到「4 字頭」引網直呼像整形！
36 歲藝人小薰（黃瀞怡）成功將體重控制在 4 字頭，最近更在社群分享蘭嶼旅遊的比基尼美照，立刻成為討論焦點。以往因下盤較為壯碩而感到困擾的她，如今不僅展現纖細腰身與修長美腿，五官線條也因瘦身更加立體。小薰坦言過去買衣服總想著遮掩，如今反而 ...2025-08-21 -
i-dle／(G)I-DLE 葉舒華親曝減肥瘦身原因！喊冤：「我太委屈了！」
韓國超人氣女團 i-dle（原名為 (G)I-DLE）成員舒華（本名葉舒華）擁有身高 161 公分、體重 45 公斤的纖細身材曲線，近期回歸時，體態明顯更加苗條，先前她曾在團體的幕後花絮中透露，自己正進行嚴格的飲食管理，而日前在節目上談及此 ...2025-07-17 更新 -
NBA／Luka Doncic 瘦身有成！現身皇馬主場「瘦一大圈」畫面遭瘋傳！
NBA 洛杉磯湖人目前已正式結束本季賽程，陣中明星後衛東契奇（Luka Doncic）近期也返回歐洲家鄉，現身昔日老東家皇家馬德里的主場觀看比賽，不過其身形似乎瘦了不少，畫面曝光後立即引起廣大球迷熱議。 ...2025-05-26 更新 -
TWICE Sana 身高 164 維持體重 45 公斤三圍身材減肥瘦身技巧：低熱量小點心、普拉提斯運動⋯女團養成必學！
南韓人氣女團 TWICE 成員 Sana（湊崎紗夏）一直是粉絲關注的焦點，不只因為甜美外型與活潑個性，更因為她在社群上的高人氣與私生活動態而頻頻登上話題榜，TWICE Sana IG 擁有高達 1232 萬人次追蹤，身高 164 公分、體重 ...2025-05-06 更新 -
木村拓哉身高 176 公分身材維持超好！親曝瘦身食譜，全靠「豆芽菜沙拉」！
近日日本男神木村拓哉來台，吸引許多粉絲圍觀，沒想到男神今年 52 歲依舊身材緊實俐落，穿起西裝風采依舊，讓粉絲們十分驚嘆，男神的自我管理真好，日前木村拓哉就在日本一檔節目上透露過自己的瘦身方法不是節食也不是健身，靠的是一道超簡單評價的瘦身沙 ...2025-04-16 更新 -
aespa 寧寧身高 164 減肥前後瘦身方法大公開！避免攝取高熱量食物、美式去水腫⋯蘋果身材必學！
近期，aespa 中國籍成員 Ningning（寧藝卓）的身高 164 公分、體重 43 公斤引發熱議，尤其是她的減肥前後變化，更是成為焦點話題。Ningning 寧寧剛出道時由於蘋果型身材，常常遭遇外界的批評，然而，隨著時間的推移，Nin ...2025-01-09 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
權恩妃身高 160、44 公斤三圍身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2025-07-07 更新 -
P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光，原來靠「呼吸」就能瘦小腹？！
P. LEAGUE+（縮寫：PLG）絕對是美女聚集地，球員們的女友不僅容貌出眾，身材也堪稱極致，在我們曾經介紹過張宗憲女友 Alisa 後：張宗憲女友 Alisa 身材維持技巧大公開：熱愛進行居家健身、偶爾放縱吃⋯難怪孕前孕後體態依舊火辣辣 ...2024-05-07 更新 -
《不可能的任務 8》龐克萊門捷夫 Pom Klementieff 身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！
湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：致命清算第一章》（Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One）吸引了眾多觀眾的目光，續集《不可能的任務：最終清算》即將上映也 ...2025-05-19 更新 -
揭露 MAMAMOO+「玟星」10 件事：曾因身材遭徵選淘汰、現實版《黑暗榮耀》文同珢！
日前高雄啤酒音樂節開唱，除了韓國饒舌歌手 Jessi 嗆辣譙國罵引熱議：Jessi 譙國罵引熱議！5 招身材維持技巧曝光，狂野體態是這樣操出來的！韓國女團「MAMAMOO」成員玟星、頌樂組成的分隊「MAMAMOO＋」也壓軸登台表演，並以經典 ...2023-07-10 更新
現年 30 歲韓國美女教練 Erica，本名鄭有昇（정유승），為了身體健康投身普拉提斯的行列，且明明有著 52 公斤的體重，以及超出世俗審美既定數字的 39 吋渾圓美尻，但身材看起來卻完美的無可挑剔，她甚至憑著這般豐盈體態進行參賽，榮獲比基尼選秀冠軍。由此可見，體重數字並不代表身材胖瘦，體態變化才是關鍵，以下熊編搜出 Erica 鍛鍊技巧，一起忽視體重數字，練出火辣體態吧！
健身法 1. 每天都要運動，最少 30 分鐘！
Erica 偶爾也會因為日常瑣事耽擱運動，但就算再忙，也一定會挪出 30 分鐘的時間進行運動 ，不論是有氧、無氧運動，或是居家運動，只要有動，就可以使身體脂肪達到燃燒，體內負擔不會過重，代謝速度就會跟著提升！
source：yooseung_erica＠instagram
健身法 2. 早晨伸展拉伸，瘦身效果加倍！
除了靠每天 30 分鐘運動以外，Erica 早上起床還養成 伸展拉筋的習慣 ，千萬別小看這些低強度的伸展動作，不僅可以讓體態線條更修長，還能有效排解體內廢物、水分、使血液循環順暢、提升代謝力以及有效燃脂，每天早上花 4－5 分鐘進行全身拉筋伸展，讓一整天精神更有活力！
source：yooseung_erica＠instagram
健身法 3. 運動後肌肉腫脹，靠按摩進行舒緩！
運動最怕的就是肌肉過度緊繃腫脹，Erica 每次運動完後，都會自己在家 搭配滾輪工具進行全身按摩 ，去除運動後腫脹感，體態線條也會比較漂亮！但不一定要搭配滾輪工具，利用指關節也可以，建議使用乳液增添滑順感，按摩方向並以由下往上，幫助血液回流，暢通血液循環和去水腫，身體肌膚還能順便滋養喔！
還在因為自己不符合審美身材標準感到困擾嗎？與其在意那些數字，到不如學學 Erica，靠上述鍛鍊技巧養出人人稱羨的火辣體態吧！另外「大尺碼」的維密天使「芭芭拉」的勻稱美體技巧，也很值得學習！
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