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52 歲身材這樣合理嗎?推薦 3 招鍛鍊出《驅魔麵館》最強怪力「劉俊相」的暴龍背肌,網友:不科學啊~

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Netflix 韓劇《驅魔麵館》自開播以來廣受好評,甚至還在串流平台拿下觀看冠軍的寶座!故事描述 4 位麵館職員下班後化身捉鬼大隊,對抗徘徊於人間的惡鬼。不僅劇情緊湊有趣,劇中主要角色也頗受歡迎,其中又屬飾演「最強怪力擁有者」賈莫卓的不老男神「劉俊相」最吸引少女們的目光!


劇中「最強怪力擁有者」賈莫卓年齡約 39 歲,身材結實且腹肌粒粒分明,尤其是那完美的「暴龍背肌」更是讓影迷看了直流口水,但你知道嗎?現實生活中的劉俊相其實已經 52 歲,扮演起比實際年齡小一輪的角色毫無違和,一點都看不出「大叔感」,只能說自我管理一定非常嚴格至於劉俊相都是怎麼維持身材並練就完美背肌呢?不外乎就是靠以下這 3 招,各位還不快學起來!


  • 52 歲這個身材和這個暴龍背肌也太不合理⋯⋯
  • 圖片來源:theqoo



source:yujunsang1128@instagram


第 1 招:皮拉提斯 Cadillac 鞦韆桌

平時劉俊相相當熱愛透過器械進行運動,其中又最常做「皮拉提斯 Reformer」。這種利用 Cadillac 鞦韆桌方框進行的運動能加強全身協調性,並且訓練全身深層肌肉,因為立體結構設計必須靠自身重量撐起,所以強度相當高,簡單的伸展到難度高的平衡動作都能練到。近期台灣也越來越多教練取得此運動的執教證照,或許不久後也會慢慢流行起來!

             

▲目前「皮拉提斯 reformer」在韓國相當盛行

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第 2 招:拳擊有氧

「拳擊有氧」是由拳擊與有氧舞蹈延伸出來的中高強度運動,目前已有很多中小型運動教室提供課程。此類型運動並不是真的要與人互相攻擊,而是在高強度節奏的律動下運動,透過教練的設計動作,以直擊、揮拳、閃躲、瞬移完成高效燃脂的訓練,同時提升手眼協調性,進階動作也會出現像抬腿、踢擊等動作,並且短時間內就非常有效果。

▲有氧拳擊是一個能多元訓練的運動選項

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第 3 招:引體向上

由於拍戲的行程相當繁忙,因此可以發現劉俊相也非常喜歡經典的「引體向上」訓練。相信不用說太多大家應該都知道這個運動,只不過看起來最簡單的動作也最困難,像是正反手的握法、抓握的左右距離、垂直上下的速度,都會導致不同的訓練效果,如果想獲得大海般的背肌,引體向上這動作一定要做!

▲最簡單也最困難的訓練動作就屬「引體向上」。

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看完這篇有激發大家想運動的慾望嗎?冬天很容易不小心吃太多,盡量維持良好的運動習慣,明年夏天才有機會去海邊怒裸一波,想跟劉俊相一樣擁有性感的背肌就趁現在!最後練完背部,可以改練胸肌的人不妨延伸閱讀:每天在家做「這四招」,就能讓你擁有彭于晏的大爆肌



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演員的生活確實不容易,除了要擁有演技,還需要時刻保持精實的好身材,若你想擁有完美的背肌的話,不妨把劉俊相的運動 3 招學起來!
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