52 歲身材這樣合理嗎？推薦 3 招鍛鍊出《驅魔麵館》最強怪力「劉俊相」的暴龍背肌，網友：不科學啊～

Netflix 韓劇《驅魔麵館》自開播以來廣受好評，甚至還在串流平台拿下觀看冠軍的寶座！故事描述 4 位麵館職員下班後化身捉鬼大隊，對抗徘徊於人間的惡鬼。不僅劇情緊湊有趣，劇中主要角色也頗受歡迎，其中又屬飾演「最強怪力擁有者」賈莫卓的不老男神「劉俊相」最吸引少女們的目光！

《驅魔麵館》在 Netflix 分區排名拿下第一名！
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劇中「最強怪力擁有者」賈莫卓年齡約 39 歲，身材結實且腹肌粒粒分明，尤其是那完美的「暴龍背肌」更是讓影迷看了直流口水，但你知道嗎？現實生活中的劉俊相其實已經 52 歲，扮演起比實際年齡小一輪的角色毫無違和，一點都看不出「大叔感」，只能說自我管理一定非常嚴格！至於劉俊相都是怎麼維持身材並練就完美背肌呢？不外乎就是靠以下這 3 招，各位還不快學起來！

大家喜歡劇中「最強怪力擁有者」賈莫卓嗎？
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52 歲這個身材和這個暴龍背肌也太不合理⋯⋯
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第 1 招：皮拉提斯 Cadillac 鞦韆桌

平時劉俊相相當熱愛透過器械進行運動，其中又最常做「皮拉提斯 Reformer」。這種利用 Cadillac 鞦韆桌方框進行的運動能加強全身協調性，並且訓練全身深層肌肉，因為立體結構設計必須靠自身重量撐起，所以強度相當高，簡單的伸展到難度高的平衡動作都能練到。近期台灣也越來越多教練取得此運動的執教證照，或許不久後也會慢慢流行起來！

▲目前「皮拉提斯 reformer」在韓國相當盛行

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第 2 招：拳擊有氧

「拳擊有氧」是由拳擊與有氧舞蹈延伸出來的中高強度運動，目前已有很多中小型運動教室提供課程。此類型運動並不是真的要與人互相攻擊，而是在高強度節奏的律動下運動，透過教練的設計動作，以直擊、揮拳、閃躲、瞬移完成高效燃脂的訓練，同時提升手眼協調性，進階動作也會出現像抬腿、踢擊等動作，並且短時間內就非常有效果。

▲有氧拳擊是一個能多元訓練的運動選項

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第 3 招：引體向上

由於拍戲的行程相當繁忙，因此可以發現劉俊相也非常喜歡經典的「引體向上」訓練。相信不用說太多大家應該都知道這個運動，只不過看起來最簡單的動作也最困難，像是正反手的握法、抓握的左右距離、垂直上下的速度，都會導致不同的訓練效果，如果想獲得大海般的背肌，引體向上這動作一定要做！

▲最簡單也最困難的訓練動作就屬「引體向上」。

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看完這篇有激發大家想運動的慾望嗎？冬天很容易不小心吃太多，盡量維持良好的運動習慣，明年夏天才有機會去海邊怒裸一波，想跟劉俊相一樣擁有性感的背肌就趁現在！最後練完背部，可以改練胸肌的人不妨延伸閱讀：每天在家做「這四招」，就能讓你擁有彭于晏的大爆肌！