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身價億元、健身方式卻很親民!《璀璨帝國》養眼帥哥 Kevin Kreider 靠 3 招鍛鍊術打造大肌肌!

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Netflix 實境節目《璀璨帝國》(Bling Empire)將富豪們奢侈真實生活呈現在螢光幕前,自開播以來話題不斷,除了貴婦克莉絲汀最辣千金 Kim Lee 備受關注外,另一位身價千萬美金的養眼帥哥 Kevin Kreider,陽光帥氣的外型也備受討論!


source:kevin.kreider@instagram

37 歲來自韓國的 Kevin Kreider,是模特兒、健身教練,還是娛樂公司 CEO,身家可是高達 1900 萬美元(約台幣 5.36 億),這次又在《璀璨帝國》中演出,知名度瞬間大增,人氣暴漲!除了具有生意頭腦,財力雄厚外,他俊俏外型以及結實肌肉身材更是吸睛,不過據悉在還沒接觸健身之前,他的身型其實相當消瘦,後來靠著鍛鍊成功練出結實大肌肌,不僅成為首位 A&F 半裸亞裔模特兒,以及贏得「Mr. Natural Philadelphia」健美賽冠軍,就連整個人的肌膚狀態都瞬間變好!要擁有這般毅力實在不容易,究竟他運用哪些鍛鍊技巧呢?一起來看看吧!




技巧 1. 間歇性斷食法,鍛鍊效果更快速~

  • Kevin Kreider 運用間歇性斷食法,減少身體負擔,使鍛鍊效果最大化!
  • 圖片來源:kevin.kreider@instagram

Kevin Kreider 在飲食控制上,則是採取歇性斷食法,大部分的人都被灌輸一天一定要攝取三餐的印象,但事實上一天吃兩餐也沒問題,讓身體達到長時間空腹反而更能擁有較長的時間消耗體內脂肪以及熱量,發胖的機率也會降低,身體的負擔也逐漸減少!




技巧 2. 減少糖分攝取,皮膚也跟著變好~

  • Kevin Kreider 還採取戒糖飲食方法,不僅是維持體態,毛孔、肌膚狀態都會明顯變好!
  • 圖片來源:kevin.kreider@instagram

除了採取間歇性斷食法,Kevin Kreider 還實施抗糖計畫,也就是不進食任何糖分食物,主要因為體內糖化過多,就會破壞彈性纖維與膠原蛋白,長期食用的話,不僅會轉成脂肪存在體內,還很容易使肌膚敏感,進而使痘痘、粉刺增生,因此戒糖益處多多,非常值得學習!




技巧 3. 反向金字塔訓練,突破停滯期!

  • 在運動上,Kevin Kreider 利用反向金字塔訓練,避免停滯期,鍛鍊效果還會更顯著!
  • 圖片來源:kevin.kreider@instagram

以往初學者在進行鍛鍊的時候,都是由輕到重,但若要讓體態達到快速、不停滯又顯著效果的話,那就要學 Kevin Kreider 採取反向金字塔訓練法,也就是改由重到輕的鍛鍊方式,運用高強度開始進行鍛鍊,使肌力能獲得完全發揮作用,這樣鍛鍊就能達到絕佳效果!


             

source:kevin.kreider@instagram


不論你是男性或是女性,都可以將 Kevin Kreider 的鍛鍊技巧學起來,跟著飲食及鍛鍊計畫走,不只是體態變化,整個人的顏值狀態也變更好!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:《Sweet Home》宋江熊背照曝光!3 招「背部肌肉鍛鍊法」大公開!不叫男友來練一下嗎?



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《璀璨帝國》Kevin Kreider 憑著俊俏陽光外型以及養眼身材備受關注!究竟他是如何練成?讓我們一起來看看吧!
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