有滿腹便便的困擾嗎?超簡單 2 招方法讓你「暢通無阻」!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Nov 24, 2016 in 保養


今天又上不出來了!相信許多女孩都有便祕的問題,不但無法快速解決,想慢慢醞釀卻坐到腳麻都無法順暢,但為什麼女生便祕佔大多數呢?那是因為賀爾蒙的關係,導致壓制肌肉收縮功能,讓大腸蠕動降低,之所以如此,女性的便秘機率比起男生叫來的高,若平常都有多攝取蔬果以及水分,還是無法順利排出的女孩們,不如試試看這 3 款小動作吧!


第一招:順時鐘按摩

叮嚀:必須躺平屈膝,隨著按摩做腹式呼吸。

▼手掌搓揉,以順時鐘的方式,從骨盆右側為起點,再順道肋骨右下,緊接著肋骨左下,再接到骨盆左側,接著按至膀胱再回右側骨盆,從起點來回 5 次!



第二招:脂肪搓揉

叮嚀:按摩時可以搭配嬰兒油或精油,可以幫助搓揉時不煞車。

▼先從順時鐘方向揉一圈,回到肚臍上方後,順著左右下方按下去,來回重複 10 次!


切記!這些時候千萬別做!

1.飯後 30 分鐘內
2.淋巴結腫大
3.有肌膚發炎症狀
4.本身心臟,肝臟不適
5.懷孕與月經期間
6.極度疲憊


 

如果你也被便秘問題纏繞許久,不如試試看這兩招順腸運動,幫助大腸蠕動一下吧!但除了這些運動以外,也要多攝取蔬果水分!

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