減肥對許多人來說是一件很困難的課題，在我們的認知裡，減肥就是要少吃多動才會有效果，但光是需要長時間的密集運動，就讓許多人打消減肥的念頭了啊～
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BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場！「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽！
足球場上的傳奇巨星 C 羅，如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列，讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會，不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬，也在潮流舞台上開啟了另一段故事！ ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：給自己一點時間！《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：動物會鑽進洞穴，休息、療傷。昆蟲會結蛹，等待破繭而出的那一刻。而人類，也可以，暫時安靜地躲回內在，那不是逃避，是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
2025 TRE 台北國際成人展最熱盛宴登場！12大女優搶先引爆夏日話題！
2025 TRE 台北國際成人展以冰雪設計為主軸，精心打造「剉冰裝置藝術」，邀請粉絲來場最難忘的的女優盛宴！ 神秘冰磚更是暗藏玄機，邀來日本頂級女優「冰炫襲台」，記者會上 12 頂級女優一起為一起為 2025 TRE 台北國際成人展「加料」 ...2025-08-08 更新 -
韓韶禧台灣見面會大跳 aespa〈Whiplash〉、重現《以吾之名》名場面、送粉絲好禮⋯6 大亮點回顧！
韓國人氣女演員韓韶禧今年 31 歲，首次來台舉辦粉絲見面會，地點選在 Legacy TERA，1300 張門票完售，展現超高人氣。自出道以來，她憑藉《夫妻的世界》中「最美小三」呂多景一角一舉成名，隨後又陸續出演《無法抗拒的他》、《以吾之名》 ...2025-08-02 更新
近日韓國這位減肥達人 JJ ，曾在節目中分享減重秘辛，據說靠著少量運動，不折磨自己的減肥模式，成功甩肉 20 公斤，甚至將體內 600 克的脂肪，減掉剩下 33 克，如今完美的翹臀以及漏斗腹肌，讓不少人看到都相當驚訝！
（瘦下來還不夠～「11腿 + 川字肌」 超簡單 6 招必學）
source：채널에이방송영상＠youtube
▲減脂增肌不僅能使體態線條更顯著，也比較不容易復胖！
▲ JJ 的身形比較偏向於歐美型態，纖細腰圍，搭配性感的翹臀～
source：jjeuneu＠instagram
▲可以明顯看到運動前後差別，臀部的緊實度差很多！
source：jjeuneu＠instagram
究竟「不折磨自己」的減肥方式是什麼呢？
讓我們一探究竟吧！
1.少量運動
減肥達人 JJ 表示，一週運動不會超過 3 次，除此之外每次運動時間不會超過一小時，最主要不希望讓自己太辛苦，一旦感受到痛苦的感覺，就很容易產生放棄的念頭。而她最常做的運動就是深蹲、提臀，靠重訓的方式練出結實的肌肉！
source：jjeuneu＠instagram
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2.絕不節食
另外在飲食上， JJ 絕對不會選擇節食減肥，凡是只要靠斷絕飲食的控制方式，就非常容易復胖，甚至影響新陳代謝，所以吃得少不如吃得巧，對於澱粉、肉類都可以攝取，只要在烹調上減少醬料使用，減肥餐也是相當美味的哦！
source：jjeuneu＠instagram
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3.經常對比減肥前後照
減肥是否成功，絕對不是靠體重機的數字而定，身型的改變才是最準確的，這位減肥達人經常觀察身型體態前後對比照，這樣的做法可以快速看出體態改變，也能燃起減肥意念！
source：jjeuneu＠instagram
想要成功減肥，不一定要用痛苦之計，反而先將自己的心態調整，一旦愛上運動，就不會覺得減肥辛苦啦！另外小編建議，做完重訓後，絕對要伸展一下，才能使肌肉線條更有型！
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