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  • 蘇菲特納
  • 《冰與火之歌:權力遊戲》

《冰與火之歌:權力遊戲》珊莎史塔克私下竟是「S 腰+大長腿」!只靠這簡單 2 招成功逆襲成辣妹!

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席捲全球的火紅美劇《冰與火之歌:權力遊戲》,自 2011 年播出至今話題不斷,最終季也於 4 月登場,而劇中最重要的角色,除了龍后以外,飾演「珊莎史塔克」 的 23 歲英國女星蘇菲特納,因為精湛演技,以及亮麗的外表獲得許多粉絲關注,今年也與「強納斯兄弟」成員喬強納斯結婚,成為話題性人物!

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蘇菲特納除了顏值特高以外,褪下《冰與火之歌:權力遊戲》中「珊莎史塔克」的皮囊,私下身材實在相當吸睛, 175 公分勻稱的長腿以及 S 腰線實在讓人稱羨,據說她平常維持身材相當注重,從飲食控制規律運動,才能維持至今完美的身材!






褪下《冰與火之歌:權力遊戲》中「珊莎史塔克」皮囊竟然這麼辣!

蘇菲特納靠著 2 大方法維持傲人身材~


 飲食篇 

改變飲食,肌膚也一起改變!

蘇菲特納飲食控制則是運用最古老的「低碳水化合物」方法,這個飲食秘訣在於少量限制精緻碳水化合物攝取,像是糖、麵包、麵條,並且將這些食物利用蛋白脂、脂類較高的食品做替代,例如肉、海鮮、蛋、堅果等等,這樣的飲食方法可以避免復胖的危機發生,還能夠減少肌膚發炎、長痘痘以及粉刺!

source:sophiet@instagram


除了以低碳水化合物飲食控制以外,蘇菲特納還會計算卡路里量,計算每天攝取的熱量,並且加以管控,這樣也比較清楚自己吃進多少東西!

source:sophiet@instagram


 運動篇 

增加肌肉量,更能燃燒卡路里

關於運動部分,蘇菲特納因為工作繁忙,一周大約 3-5 次規律運動,最常做的就是全身性的鍛鍊,像是深蹲、伸展核心運動,增加肌肉量,即可燃燒更多卡路里



蘇菲特納曾嘗試「山羊瑜珈」,這方式主要是以瑜珈動作,並誘導山羊爬在身上,在踩的同時連同穴道一起按摩,有助於加速新陳代謝,幫助排毒,在國外相當盛行!

source:British Vogue@youtube


蘇菲特納傲人的身材真的很令人羨慕,不靠節食的方式減肥,選擇最健康的方式,不僅換來完美的體態,她的肌膚也一起變好,所以運動不再只是為了身材而實行的運動,也是讓肌膚更透亮的一項保養秘密!







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