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熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01 -
P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光，原來靠「呼吸」就能瘦小腹？！
P. LEAGUE+（縮寫：PLG）絕對是美女聚集地，球員們的女友不僅容貌出眾，身材也堪稱極致，在我們曾經介紹過張宗憲女友 Alisa 後：張宗憲女友 Alisa 身材維持技巧大公開：熱愛進行居家健身、偶爾放縱吃⋯難怪孕前孕後體態依舊火辣辣 ...2024-05-07 更新 -
《不可能的任務 7》龐克萊門捷夫身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！
湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：致命清算第一章》（Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One）吸引了眾多觀眾的目光，續集《不可能的任務：最終清算》即將上映也 ...2025-04-08 更新 -
揭露 MAMAMOO+「玟星」10 件事：曾因身材遭徵選淘汰、現實版《黑暗榮耀》文同珢！
日前高雄啤酒音樂節開唱，除了韓國饒舌歌手 Jessi 嗆辣譙國罵引熱議：Jessi 譙國罵引熱議！5 招身材維持技巧曝光，狂野體態是這樣操出來的！韓國女團「MAMAMOO」成員玟星、頌樂組成的分隊「MAMAMOO＋」也壓軸登台表演，並以經典 ...2023-07-10 更新 -
台中太陽啦啦隊「牛奶」好身材全網暴動！美體 5 招曝光：重訓、空中瑜伽⋯難怪曲線一流、進攻最兇！
臺中葳格太陽啦啦隊 Shiny Girls 隊長牛奶（王儷潔），以其姣好的容貌和豐滿的上圍，成為職籃 T1 聯盟中引起廣泛討論的話題人物，作為新一代的啦啦隊女神，她的風采吸引了眾多職籃球迷的關注和讚賞。最近，牛奶曬出了一段運動短片，展現了她 ...2024-07-17 更新 -
如何快速瘦身？黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學！
最近在 Disney+ 熱播的韓國醫療神劇《浪漫醫生金師傅》第三季引起了廣泛的討論，這部劇不僅以扣人心弦的劇情贏得了觀眾的喜愛，也吸引了眾多觀眾對演員的關注，其中，韓國女演員李聖經成為了熱議的焦點，她在劇中展現出角色的深度和鮮明的個性，使觀 ...2023-08-25 更新 -
《鬼才之道》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
王淨近來在《鬼才之道》飾演菜鳥鬼「同學」引發許多觀眾共鳴，也再度讓大家看到王淨精湛的表演。事實上，王淨先前在 Netflix 台灣原創影集《人選之人造浪者》不僅因為其引人入勝的劇情和精湛的演技而受到觀眾矚目：《人選之人造浪者》演員有誰？劇情 ...2024-07-26 更新 -
如何快速減肥瘦身？跳肚皮舞雕塑腰線、吃番茄控制食慾⋯想擁有李多慧的勻稱體態必學！
近期運動界最具話題性的消息，莫過於南韓「啦啦隊天花板」女神李多慧（이다혜／Dahye Lee）來台加盟樂天女孩（Rakuten Girls）：樂天女孩「韓國啦啦隊女神」李多慧的 6 件小事：曾是跆拳道黑帶四段、因為太紅所以被辭職？消息曝光後 ...2024-02-15 更新 -
《黑暗榮耀》車珠英出演《元敬》又上空露點！回顧她的身材維持技巧：練劍道瘦身、豐胸靠酪梨！
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》中，以「空姐」崔惠程一角大放異彩的韓國女演員車珠英，憑藉劇中雄偉雙峰橋段一炮而紅。近日，她在新劇《元敬》中首次挑大樑飾演「元敬王后」升格為女主角，該劇首播即以大尺度裸露床戲掀起熱烈討論，成為網友們熱議的焦 ...2025-01-15 更新 -
《黑暗榮耀》林智妍 5 招減肥方法大公開：吃番茄解饞、做潛水練習消耗熱量！
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》以霸凌者的報復故事作為劇情主軸，緊張刺激的敘事手法，第一季推出就獲得好評，而今日，第二季終於開播，小編就先不聊劇情了，要來跟大家聊聊讓全網恨之入骨、飾演朴涎鎭的韓國女星林智妍（或譯林知衍），劇中的她又美又 ...2023-05-01 更新
近日 20 歲加拿大新生代創作才子肖恩曼德斯（Shawn Mendes），因與卡蜜拉公開戀情登上熱搜！有著「樂壇小鮮肉」稱號的他，188 公分的高挑身材，以及白淨斯文美男形象深得許多粉絲喜愛，但最吸睛的莫過於他穠纖合度恰好的完美肌肉了，雖然男神已經死會（？），但不妨看看他的肌肉養成秘訣過過乾癮吧！（閃成這樣墨鏡戴好：泰勒絲看見「肖恩曼德斯台上調情卡蜜拉」張大嘴巴反應全被錄下！）
J 個是肌肉養成班：
曾胖到五官不見！新晉男神王嘉爾靠著一年沒碰「這個東西」瘦出輪廓線＋大肌肌！
👇點開聽這支讓兩人擦出愛火的歌曲當 BGM，一邊往下看男神如何養成大肌肌！
source：ShawnMendes＠YOUTUBE
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瘦身、抗氧美肌、豐胸！早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便，輕鬆瘦 3kg ！
👇還未養成大肌肌的肖恩曼德斯
▲男神肖恩曼德斯鍛鍊前的身材缺少線條，整個體態看起來也不夠結實。
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Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！
👇晉升大肌男神的肖恩曼德斯
▲這 B 奶雙峰、六塊肌、腹外斜肌⋯⋯，阿嘶受不了的請舉手！
想知道肖恩曼德斯是如何養成的嗎？
趕緊拉著男友一起往下看吧！
1.飲食方面－多吃就必須多運動
肖恩曼德斯以低脂肪、低碳水化合物食物為主，據說他看到自己喜歡的食物，仍然不會忌口，但鍛鍊身材的時候，就會依照當天攝取的熱量去調整運動量！（吃貨女孩必學：不用節食也能輕鬆瘦下來？這 10 種超級減肥食品讓你邊食邊瘦身！）
2.鍛鍊方面－交叉式訓練
關於肖恩曼德斯的一週鍛鍊，他並不是七天都在瘋狂健身，而是每天分配鍛鍊不同部位，並且先以有氧運動消耗熱量後，再進行重量訓練，增加肌群以及打造線條，另外一週內會間隔空出 2 天休息， 1 天瑜伽伸展操，這樣的分配鍛鍊方式非常適合一些想減肥的女生，只需要每天花短短的時間，就可以達到訓練效果！（跟上 J 個：韓妞最近超火的「這個運動」每天勤做 30 秒效果驚人）
延伸閱讀：
生過小孩你信嗎？南韓性感辣媽 IG 狂秀蜜臀、ㄑ字腰，原來靠 4 個「睡前運動」就能輕鬆擁有！
👇除了有氧、肌群鍛鍊相當重要以外，瑜伽伸展才是讓身體線條更完美的一大關鍵！
一週內別忘了安排 10 分鐘進行全身伸展～
source：POPSUGAR Fitness＠youtube
👇運動過後肌膚很容易水分流失，別忘了洗完澡後擦上保濕乳液，加強肌膚保水度，這樣體態不僅線條好，還能散發出透亮的肌膚呢！
蘊含魚腥草萃取精華、當歸萃取精華，除了能讓肌膚達到潤澤效果以外，長期使用下來，會發現肌膚呈現閃耀的光澤，另外濃郁的奢華香氣，睡前使用，不僅能幫助紓壓以外，還能達到寵愛自己呢！
SHISEIDO 時空琉璃御藏美體霜
這款美體霜除了助於潤膚功效以外，還具有加速脂肪分解的功能，在按摩的同時，活性酵素能加速代謝，使囤積的脂肪一併清除，另外還添加果酸，可以溫和去除肌膚老廢角質，讓肌膚重拾柔嫩的狀態。
CLARINS 克蘭詩比基尼美體霜
夏天最害怕的就是黏膩質地的潤膚霜，這款馬鞭草凍凝霜，以輕盈的質地，打造有如雪花冰細緻綿密的觸感，另外蘊含維他命 E 的成分，以及檸檬的香氣，為肌膚帶來保濕潤澤以外，更能讓肌膚達到鎮靜的效果！
L'OCCITANE 歐舒丹 熱力馬鞭草凍凝霜
肖恩曼德斯的身材鍛鍊方法從肌肉到身材曲線通通都有照顧到，所以以上這個方法不僅適合男性，連女性也非常適用，下回不妨相約男友一起鍛鍊一番吧！如果你還想知道更多可以練成「大肌肌」的方法，不妨前往查看：「從不吃「這樣東西」！大肌肌男神朴敘俊靠這 4 個簡單獨門技巧維持「男神魅力」～」筆記男神保持身材的秘密喔！
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