想要讓自己的身型更好看,「運動」絕對是最有效的不二法門,但現今年代不是每個人都有多餘的時間及金錢,去報名健身房或是參加健身課程,對此,手機的「健身 App」便成為我們最佳的好夥伴;今番編輯想盤點 5 款實用的健身 App,廢話不多說,趕緊跟上腳步一同往下翻閱吧!(延伸閱讀:想壯不能只練上身!健身教練告訴你「深蹲」有多重要,這 6 個超燃脂動作教你做!)

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BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場!「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽!
足球場上的傳奇巨星 C 羅,如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列,讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會,不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬,也在潮流舞台上開啟了另一段故事! ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬!拍出不同世代女性的剛剛好魅力 !
2025 年 8 月 21 日,國際知名內衣品牌黛安芬(Triumph)正式啟動年度「三世代廣告企劃」,分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題,推出三款系列產品與廣告影片,展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶,你只是暫時缺電;允許自己停下來,去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶,而是能量低有些日子,你明明有一整頁的待辦清單,卻只想窩在沙發上,手機滑來滑去。你責怪自己懶惰,甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但,親愛的,真相是——你不是懶,而是能量低。能量就像電池,影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動,價值會留下;當你活出價值,成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功,而是去成為有價值的人。」~愛因斯坦 這,並不是商業導師的金句, 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動,價值會留下。 當你活出價值,成功就會回來找你。 所以,給自己一個提醒: 你曾有過的夢,不是笑話,也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理,讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心:靈魂教母的溫柔四步練習,那天,一位朋友在咖啡館裡對我說:「我不知道自己怎麼了,每天都在應付事情,可是心好像一直飄在外面,回不來。」我看著她,她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知,把她的 ...2025-08-14 更新 -
我不需要做神,只需做光。我回到自己位子,深愛,但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson:《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計,靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中,把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題:同事出狀況的 Blue Monday 副標題:這不是業障,是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑:我們不逃避,只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧! ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你,一份溫柔提醒:給自己一點時間!《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你,一份溫柔提醒:動物會鑽進洞穴,休息、療傷。昆蟲會結蛹,等待破繭而出的那一刻。而人類,也可以,暫時安靜地躲回內在,那不是逃避,是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
2025 TRE 台北國際成人展最熱盛宴登場!12大女優搶先引爆夏日話題!
2025 TRE 台北國際成人展以冰雪設計為主軸,精心打造「剉冰裝置藝術」,邀請粉絲來場最難忘的的女優盛宴! 神秘冰磚更是暗藏玄機,邀來日本頂級女優「冰炫襲台」,記者會上 12 頂級女優一起為一起為 2025 TRE 台北國際成人展「加料」 ...2025-08-08 更新 -
韓韶禧台灣見面會大跳 aespa〈Whiplash〉、重現《以吾之名》名場面、送粉絲好禮⋯6 大亮點回顧!
韓國人氣女演員韓韶禧今年 31 歲,首次來台舉辦粉絲見面會,地點選在 Legacy TERA,1300 張門票完售,展現超高人氣。自出道以來,她憑藉《夫妻的世界》中「最美小三」呂多景一角一舉成名,隨後又陸續出演《無法抗拒的他》、《以吾之名》 ...2025-08-02 更新
Keep
特色:依照難度分不同等級,新手及老手都很適用
這款算是目前最多人使用的健身 App,以在家徒手健身為主,針對各種部位有不同的訓練菜單,且還有分成 K1、K2、K3、K4、K5 共 5 種等級,可以依照自己的程度挑選適合的運動。

30 天健身鍛煉挑戰
特色:養成規律運動的好習慣
相較 Keep 來說,此款健身 App 更適合那些尚未開始固定運動的新手們,裡面有高達超過 700 種不同的燃脂菜單,每種菜單計畫都會以 30 天為一個循環,且難度亦會隨著日子循序漸進,能有效養成規律運動的好習慣!

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Trainge
特色:專業人士帶你練,運動項目多樣且自由度高
此款健身 App 又號稱「運動界 Airbnb」,主要是以專人親自指導為主,除了提供重訓、有氧、皮拉提斯、瑜伽、球類運動等多種項目之外,時段及地點亦能依照自己喜好做選擇,且當中還具備紀錄的功能,讓訓練更加具有效率!

7 分鐘鍛鍊
特色:高強度間歇性訓練,能有效燃脂
顧名思義此款 App 便主要是以 7 分鐘為單位的間歇性訓練,大家以為 7 分鐘很短嗎?錯了!在這短短 7 分鐘內蘊含多種高強度動作,基本上整套做完下來絕對都會是大爆汗的那種,但編輯貼心提醒大家在做之前要記得先暖身,才比較不容易受傷喔!

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Daily Yoga
特色:雕塑身材之餘還能有效舒展筋骨、放鬆身心
它是專門主打瑜伽的一款健身 App,針對減肥瘦身、減壓助眠、提升免疫力等目標有不同的瑜伽動作可選,我們可以在早起時打開 App 做一組提振精神,又或是在下班回家後做一組舒緩當日疲勞,達到放鬆身心的效果!

以上便是 5 種實用的健身 App 推薦,有興趣的讀者不妨在底下留言分享你的看法,另外亦可查看「超實用!年輕網紅發明搭搭搭籃球教學影片爆紅,網友大讚:剛剛 NBA 已經聯繫我了」相關報導。
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