韓國 tvN 電視劇《日與夜》現正熱播,懸疑推理的故事走向,以及調查員攜手揭開真相的過程,都讓影迷看的入迷,不過劇情再怎麼精彩,也難掩飾演 FBI 派遣調查官 Jamie 李清娥的魅力,就算與年輕演員雪炫同台飆戲,她玲瓏有緻好身材以及保養得宜的清秀臉蛋,凍齡外貌絲毫看不出兩人 11 歲的年齡差!


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有著 167 公分完美身高的李清娥,雖然劇裡穿搭經常包緊緊,但私下只要衣著風格大解放,凹凸有致的玲瓏身材都會引起話題焦點,私下非常追求健康美的她,早已養成運動的好習慣,不去在意體重數字變化,從體態曲線作為身材目標!想知道李清娥平時都是靠什麼方法維持凍齡體態的嗎?趕緊往下看下去吧!




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#沒時間運動都是藉口!

很多人常常拿沒時間運動作為藉口,但真正養成良好的運動習慣,完全不會因為時間受限,身為一個經常要沒日沒夜拍戲的李清娥,並不覺得就是要在健身房待一小時才是運動,像當她在刷牙的時候,會搭配深蹲鍛鍊腿部、臀部肌肉,不僅不會佔據忙碌工作時段,還能冥冥之中做好鍛鍊!


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#運動後若沒做好伸展運動,秒變金剛芭比!

李清娥平時最喜歡進行的運動就是「重量訓練」,運用外在力量進行強度訓練,不僅可以使肌肉縮緊體態變的更緊實,身材曲線也會凹凸有致,不過她也特別叮嚀,運動後因肌肉呈現收縮(變短)狀態一定要做伸展運動把肌肉拉長,這樣身體肌肉線條才會更漂亮!



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拉伸真的是一項運動後絕對不可少的動作,除了用伸展操使肌肉線條更修長以外,我們也可以泡熱水澡搭配按摩幫助肌肉達到放鬆,還能去除身體水腫,若你近期覺得怎麼鍛鍊,體態沒有顯著效果,甚至還越練越粗,那就表示你該運用拉伸以及泡澡,好好舒緩緊繃肌肉啦!


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#白菜飲食法,吃的健康還能幫助腸胃蠕動!

除了靠運動方法維持凍齡身材外,李清娥還實施白菜飲食法,將白菜作為早中晚的飲食核心,並且利用不同調味出不同菜餚。白菜因富含豐富的纖維素,可以幫助腸胃蠕動消化,幫助便祕,烹調方式水煮、清炒外,想要追求快速瘦身成效的話,也可以利用醋進行調味分解脂肪還能延長食物在胃裡的排空時間!



不曉得大家對李清娥的身型體態打幾分呢?其實在日常生活中,自律多一些,相信想擁有保養得宜的外表,根本不是件困難的事,還在替自己找藉口不運動嗎?趕緊振作起來,當個自律女神吧!除了李清娥凍齡技巧值得學習外,也可以看看:連身材都像漫畫!《女神降臨》正妹作家 Yaongyi「不科學腰線」完全沒整形:就靠這 3 招而已!


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