嗨～大家新的一年過得好嗎？經過 2020 年底一連串的聚餐和趴踢轟炸，真的是不想變胖都難⋯⋯（遠目）不過沒關係，新年新目標，2023 年開始就讓我們一起努力減重還債啦！過去減肥總是卡在飲食這關嗎？最新流行的「442 飲食法」，讓你不必挨餓也能輕鬆瘦身，據說平均一個月可以減掉 4 公斤。另外小編也精選了台北 3 間清爽又美味的健康餐盒，連吃什麼都幫你找好了，還不快開始實行！
什麼是「442 飲食法」？
- 楽坡 BonBox
- NjuTurn box 扭轉餐盒
- 拾福青果
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AI 教父黃仁勳也造訪！馮校長老火鍋登陸台北！開幕時間、必點菜單、訂位方式⋯一次看！
創下「日均翻桌 15 輪、候位 5 小時」等排隊盛況，甚至連「AI 教父」黃仁勳都登門用餐的成都最強麻辣鍋「馮校長老火鍋」即將於 2026年 1 月 3 日起正式登台。全台首店進駐人來人往的台北東區商圈，將最正統的「經典大紅鍋」湯底原汁原味 ...2025-12-23 -
你不回應不是輸，是你終於醒了；情商高不是忍，是知道誰不值得你浪費人生。《Alice 的情緒快遞》
這個世界很吵，但你不必每一場都回嘴。有些人不是想懂你，他們只是缺一個情緒垃圾桶。你不回應，不是輸；是你終於醒了。注意力是貨幣，別亂付費。惡意不需要被澄清，它需要的是舞台。而你，可以直接撤場。情商高，不是忍，是知道誰不值得你浪費人生。 ...2025-12-17 -
喬許歐康納 Josh O'Connor 自爆拍《鋒迴路轉3》壓力爆表！坦言：「因為跟喬許布洛林對戲！」
以影集《王冠》（The Crown）走紅的英國男星喬許歐康納（Josh O'Connor），近日分享拍攝《鋒迴路轉 3：死人甦醒》（Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery）時的幕後心情。他坦言，開拍第一 ...2025-12-16 -
林襄 IG 換大頭照！盤髮露香肩仙氣噴發引網讚：「像 AI 生成！」
28 歲啦啦隊女神林襄入行多年，跨足主持、廣告與戲劇，人氣始終居高不下。近日她在 IG 更新沿用已久的大頭照，以全新棚拍特寫展現更成熟的風格，精緻立體的五官讓粉絲驚呼「美到像 AI 生成」。 ...2025-12-05 更新 -
Converse SHAI 001 全新配色 WINTER RED 登場！冬青果紅色調散發濃厚聖誕氣息！
繼 Family 配色大受好評後，CONVERSE SHAI 001 系列乘勝追擊，將於 12 月正式推出全新 WINTER RED 配色。此配色靈感汲取自聖誕裝飾中常見的「冬青果」，致敬其無懼寒冬、蓬勃生長的強韌生命力。為了營造濃厚的節慶 ...2025-11-27 -
金馬62／恭喜范冰冰以《地母》拿下「最佳女主角獎」！現場電話連線哽咽：「弄毀了我的臉也沒關係！」
2025 年第 62 屆金馬獎頒獎典禮將於 11 月 22 日在台北流行音樂中心盛大舉行，，其中「最佳女主角獎」競爭依然激烈，入圍者及作品分別為方郁婷《大濛》、劉若英《我們意外的勇氣》、林依晨《深度安靜》、高伊玲《我家的事》、范冰冰《地母》 ...2025-11-22 更新 -
金馬62／恭喜馬士媛以《左撇子女孩》拿下「最佳新演員獎」！喜道：「願往後真誠、善良的走下去！」
2025 年第 62 屆金馬獎頒獎典禮將於 11 月 22 日在台北流行音樂中心盛大舉行，完整入圍名單正式揭曉。本屆「最佳新演員」共五人角逐，分別為牧森《進行曲》、劉敬《失明》、馬士媛《左撇子女孩》、張迪文《眾生相》、林怡婷《恨女的逆襲》最 ...2025-11-22 更新 -
金馬62／恭喜陳雪甄以《人生海海》奪下「最佳女配角獎」！淚喊：「等了 17 年！」
2025 年第 62 屆金馬獎頒獎典禮將於 11 月 22 日在台北流行音樂中心盛大舉行，其中「最佳女配角獎」競爭相當激烈，入圍的就有《人生海海》陳雪甄、《左撇子女孩》蔡淑臻、《左撇子女孩》葉子綺、《我家的事》黃珮琪、《女孩不平凡》鄧濤，最 ...2025-11-22 更新 -
「Lights, Camera, Gloriday Cheers! 華泰名品城 10th 週年聖誕村」登場！活動、攤位、遊行時間⋯一次看！
讓人期待的聖誕佳節即將到來！今年的 GLORIA OUTLETS 華泰名品城 為歡慶園區正式邁入第 10 個年頭，團隊與進駐品牌紛紛祭出壓箱寶，齊力打造全台最強、最好逛的聖誕購物村！本次耶誕檔期以「Lights, Camera, Glori ...2025-11-21 -
Air Jordan 1 Low 原來有分 4 種版型？勾勾大小、鞋帶孔配置⋯一篇搞懂！
儘管球鞋的討論度在近年來確實不如以往火熱，但近期 Air Jordan 1 Retro Low OG “Chicago” 的回歸發售，依舊於潮流圈掀起不少轟動。不過你知道嗎？除了各種配色之外，事實上 AJ 1 Low 還有著 4 種不同的版 ...2025-11-23 更新 -
NBA／Kyrie Irving 本季回歸可能性低？外媒分析點出「這一大變數」！
儘管凱里·歐文（Kyrie Irving）的左膝前十字韌帶撕裂在康復中進展良好，但他本季（2025-26）重返球場的可能性依然相當低。根據最近ESPN 資深記者 Tim MacMahon 的分析，如此情況的背後原因除了醫療團隊對復出時間的審 ...2025-11-20 更新
說到現在最夯的減肥方式，當然就是「168 斷食法」，但對於像小編這種工作時間很長的人來說，只有 8 個小時能吃東西真的太痛苦啦！還好現在就有營養師提出了比較人道的「442 飲食法」，在「黃金 10 小時」裡，依照 4 小時、4 小時、2 小時的間隔用餐，意思就是第一餐與第二餐中間需相隔 4 小時，第二餐和第三餐間也要相隔 4 小時，第三餐則以無負擔的輕食為主，並且在 2 小時之內消化完畢，因此食物在體內的時間大約為 10 小時一個循環。
「442 飲食法」怎麼吃？
一般來說，食物在我們胃裡停留的時間大約是 4～5 小時，因此「442 飲食法」便是設定在餐與餐之間相隔 4 小時的時間讓食物消化完畢，前兩餐正常吃（當然吃的時候還是要注意攝取的營養素和熱量），第三餐則是以液體為主，像是牛奶、豆漿、清湯類等，也可以吃沙拉或代餐，而最後一餐因為吃得比較少又清淡，大概只需 2 小時就能消化完畢。
而在「黃金 10 小時」以外的 14 小時內就以補充水分為主，建議每日喝水量須達到至少 2000 至 3000 cc，並分成 10 次喝完，每次喝的量約 200cc 左右，搭配起來效果更好。營養師表示，只要能乖乖維持 14 小時不進食，讓身體學習燃燒脂肪當作能量，就可以有效提高身體代謝，調整身體荷爾蒙，達到減重的效果，同時也能避免因為挨餓帶來的痛苦和報復性飲食，更容易維持良好的飲食習慣，之後即使沒有刻意節食，也不用擔心會復胖！
雖然說「442 飲食法」有兩餐可以正常吃，但這可不代表你可以毫不忌口，雞排珍奶樣樣來！營養師建議做好比例調配，其中 1/2 是蔬菜，1/4 是蛋白質，例如豆類、肉類、蛋、魚和海鮮等，剩下 1/4 則是澱粉、水果等含醣類食物。如果懶得算熱量和營養素，現在市面上也有很多店家為想要減脂瘦身的朋友提供現成的減肥便當，最後就讓小編推薦你 3 家位在台北的美味「健康餐盒」吧！
3 家台北美味「健康餐盒」推薦
想要減肥，除了控制飲食之外，運動也很重要。跟著以下健身菜單練習，你也能擁有大肌肌：不想出門也能在家健身！想擁有巨石強森、亨利卡維爾好身材，這 5 個入門基礎健身動作一定要知道！
▼過年紅包是虧錢還是賺錢？精品包都是這樣來的！？【 潮人開課啦 EP46 】
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