美國女演員達珂塔強生（Dakota Johnson）以 171 公分的高挑身材和完美比例，經常成為媒體焦點，其絕美外型屢次引發熱議。近期，雖然她與交往多年的「酷玩樂團」主唱克里斯馬汀（Chris Martin）分手，但這段情感波折並未影響她的事業步伐，她帶著新作電影《天作之合》重返影壇，再度成為話題中心。想知道達珂塔強生如何保持如此出眾的身材嗎？編輯整理了她平日的體態管理秘訣，從飲食控制到運動習慣，全方位揭秘她的維持技巧。無論是喜愛健身還是追求好身材的人，都能從中獲得靈感。
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達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧！
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜1. 針對特定部位訓練一小時
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜2. 45 分鐘全身低衝擊鍛鍊
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜3. 每週至少休息一天
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜4. 健康飲食搭配果汁維持體態
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜5. 養成腋下管理
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜6. 關節膚況最顯老每周必做去角質
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜身體乳液推薦
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材｜身體乳液、護膚油推薦
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材｜身體乳液、護膚油推薦：迪奧 J’ADORE 金萃身體油
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材｜身體乳液、護膚油推薦：L:a Bruket 328 海鹽玫瑰身體乳
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材｜身體乳液、護膚油推薦：妮維雅超能果萃亮白身體精華系列
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材｜身體乳液、護膚油推薦：PENHALIGON’S 月亮女神身體護理組
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜1. 針對特定部位訓練一小時
達珂塔強生（Dakota Johnson）平時鍛鍊方式，會以特定部位進行訓練，像是肩膀、腹部及臀部，是她最常訓練的部位，而最常做的運動項目有消耗熱量的跳舞、改善身姿並恢復緊實曲線的皮拉提斯（Pilates）、有氧兼具無氧的跆拳道及強化核心肌群的瑜珈，在做每項運動的時候，達珂塔強生都會堅持做滿 1 小時，不僅落實 30 後熱量開始燃燒，消除體內熱量，還能強化身體肌肉量，體態重拾緊實及線條！
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達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜2. 45 分鐘全身低衝擊鍛鍊
達珂塔強生（Dakota Johnson）維持身材的秘訣主要依靠「全身低衝擊鍛煉」，每次約 45 分鐘，結合舞蹈有氧、力量訓練以及使用輕重量器材的塑形動作，非常符合她忙碌拍攝日程下的健身需求。若因工作無法線下鍛煉，她也會在線觀看長度從 20 到 45 分鐘不等的健身影片，靈活安排運動時間，這個方法完全不需昂貴器材或寬敞空間，讓她即使在片場間隙，也能輕鬆保持健康與體態。
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜3. 每週至少休息一天
達珂塔強生（Dakota Johnson）在休息日會選擇進行舒緩瑜伽，並享受紅外線桑拿，這不僅有助於放鬆身心，也能促進心臟健康和心理健康。她的私人教練指出，他一直建議客戶每週至少休息一天，理想是一到兩天。
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜4. 健康飲食搭配果汁維持體態
在飲食控制方面，達珂塔強生（Dakota Johnson）並沒有嚴密管控，僅以健康飲食為主，像是攝取瘦肉、藜麥飯和蔬菜，食材富含營養相當高，吃得飽又能維持健康及完美體態，另外達珂塔強生每天都會喝一杯冷壓果汁，大多選擇蘋果、檸檬及小黃瓜打成的蔬果汁，富含豐富的維他命 C，不僅能讓身體達到排毒效果，臉部狀態也會跟著有氣色！
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜5. 養成腋下管理
達柯塔強生（Dakota Johnson）私底下相當注重身體保養，她曾透露每天會用化妝水擦腋下，補充腋下水分後，減少紋路產生，另外固定每周 1－2 次會利用具有美白功效的乳液擦拭腋下，避免暗沉，維持透亮！
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材維持技巧｜6. 關節膚況最顯老每周必做去角質
非常注重身體肌膚滋養的達珂塔強生（Dakota Johnson），連關節保養也不放過，她曾透露每周會固定 2 次關節去角質，減緩關節皺褶粗糙，以及改善暗沉，體態才會更漂亮逆齡，另外腳跟養護她也非常注重，不定期的敷上足膜潤澤腳跟，避免龜裂粗糙！
達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材｜身體乳液、護膚油推薦：迪奧 J’ADORE 金萃身體油
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達珂塔強生身高 171 公分體重 46 公斤三圍身材｜身體乳液、護膚油推薦：L:a Bruket 328 海鹽玫瑰身體乳
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FAQ
達珂塔強生男友是 Coldplay 主唱克里斯馬汀，兩人已經在一起 7 年。
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達珂塔強生 IG「＠dakotajohnson」。
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