《金牌特務》泰隆艾格頓 Taron Egerton 為戲操出大肌肌！3 招鍛鍊技巧大公開～

名人體格變化，往往都會成為外界議論焦點，繼「魔力紅」亞當李維肌肉身材暴風成長引熱議後，近日為戲勤練身體的 31 歲英國男演員泰隆艾格頓 ( Taron Egerton ) ，也因身材從毫無肌肉線條，變得厚實壯碩掀起網上熱烈討論，究竟體態差多少？趕緊一起來看看吧！

泰隆艾格頓以前身形較消瘦、缺乏肌肉線條！
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泰隆艾格頓憑著《金牌特務》爆紅！
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現年 31 歲的英國威爾斯男演員泰隆艾格頓 ( Taron Egerton ) ，2015 年憑著演出《金牌特務》中飾演資賦優異少年伊格西，精湛演技人氣爆紅，後續更以電影《羅賓漢崛起》、《火箭人》榮登票房保證及口碑第一男主角之位，實力演技可是備受肯定！不過過去身形體態都屬於微肉且沒有過多肌肉線條的他，近日則為戲練成大隻佬，豐厚肌肉暴風成長，掀起網上熱烈討論！這回熊編搜出泰隆艾格頓的體態鍛鍊技巧，一起來看看吧！

泰隆艾格頓近日為戲鍛鍊身材！
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泰隆艾格頓肌肉鍛鍊技巧大公開！

技巧 1. 吃對食物，並進行超嚴密飲食控制！

泰隆艾格頓為了鍛鍊肌肉體態，在飲食控制上則以大量攝取健康碳水化合物及蛋白質、脂肪為主，看似大量攝取，但其實都是從食物原型攝取，並且降低調味，吃得健康又能補充能量，除了調整健康飲食外，他還戒掉酒精、精緻糖類食物，並大量喝水補充水分，偶爾攝取少許咖啡提振精神！

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技巧 2. 不再攝取糖分及鹽分，身體、肌膚都變好了！

泰隆艾格頓為了鍛鍊出肌肉體態，在飲食控制上做了許多嚴密計畫，不過他曾說自從減少糖分、鹽分攝取之後，身體發炎明顯降低，發炎的地方很多，有時候是身體浮腫，有時候則會反應在肌膚上，因此由此可知，減少調味攝取，不只能為身體帶來明顯改變，連膚質也會跟著提升，最近是否覺得臉部粗糙、痘痘粉刺變多？趕緊檢視一下自己是否調味攝取過多啦！

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技巧 3. 每周鍛鍊 3－5 天，每次訓練必做這個！

泰隆艾格頓在鍛鍊部分，要求自己每周必須鍛鍊 3－5 天，每次鍛鍊之前，會先進行一系列熱身運動，為肌肉做好準備，讓後續鍛鍊更順暢，另外他除了進行核心、力量訓練外，他還喜歡利用毛巾進行引體向上，將毛巾纏繞在桿子上，利用核心力量進行引體向上，使肩膀及手臂肌肉更緊實，肌肉更豐厚壯碩！

圖片來源：taron.egerton＠instagram

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泰隆艾格頓提到減少糖分及鹽分攝取後，降低身體發炎機會，不只能身形體態變好，肌膚也更平滑，也進而使肌肉更飽滿澎彈，不過除了可以靠飲食控制維持肌肉飽滿，也可以養成運動後擦乳液的習慣，達到滋潤透亮肌膚效果！以下熊編就來提點 3 個身體保養好物給大家，趕緊挑一款試試吧！

• Leocrema 蕾歐瑪－摩洛哥堅果油身體潤膚乳
成分中含有天然摩洛哥堅果油精華的高效能潤膚乳，使用後可維持肌膚 48 小時卓越的保濕度和絲滑感受。可於每天淋浴後、睡前使用，吸收快速不黏不膩，並會在肌膚留下細膩絲柔的舒適觸感，芬芳香氣籠罩全身，帶來滿滿滋養與放鬆愉悅的幸福感受。
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• Aesop－天竺葵潤體精油
適合乾性肌膚使用的高濃度按摩油，提供保濕和立即吸收的效果，有效補充肌膚水分，使用後完全不油膩，是自己在家或至 Salon 做 SPA 時極佳的按摩油。早上及晚上潔膚後，從頸部至腳指柔軟按摩，可集中於乾燥部位使用，例如手肘、膝蓋和雙腳。
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• KORRES－羅勒檸檬潤膚乳液
乳油木果油神奇成分，遠遠超出其已知的保濕功效，帶給肌膚光滑，看起來更健康和年輕。天然複合精華油甜杏仁油和大豆的複合精華油，極佳滋養水合作用，同時減少老化跡象，蘆薈萃取含抗氧化和維生素成分，是一種天然保濕劑，能像魔法一樣被肌膚吸收乳酸，一種溫和的 AHA，可提升膚色並使毛孔不明顯，使身體肌膚光滑。
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看完泰隆艾格頓的體態鍛鍊技巧後，是不是也很想學起來？不論你是男性或是女性，都可以參考他的鍛鍊技巧，另外健身之餘，也別忘了靠美體保養滋養外在體態唷！還想看更多男生護理？亦可看：動搖女心的高帥長相！《柔美的細胞小將》安普賢私下模樣大起底：衣服都遮不住壯碩身材！