《偷偷藏不住》趙露思 5 招快速減肥瘦身方法大公開：嘴饞照吃、經期操⋯辣成這樣，難怪陳哲遠會按耐不住！

雖然陸劇《偷偷藏不住》已經播畢，但迄今仍在引起廣泛熱議，特別是男女主角，男演員陳哲遠在劇中飾演段嘉許，以出色的演技、180 公分的高挑身材和俊俏顏值：揭露《偷偷藏不住》陳哲遠 10 件事：易受驚體質、私下是搞笑男⋯真面目也太反差，贏得大批粉絲的心，而女主角趙露思的甜美臉蛋和纖細體態，與初出道時的外貌有著明顯的變化，也引起許多話題和討論。

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• 《偷偷藏不住》由陳哲遠、趙露思主演。
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《偷偷藏不住》趙露思 161 嬌小身高，體態超纖細！

趙露思 IG：＠rooosyzh09

今年 24 歲的女演員趙露思最近在《偷偷藏不住》中與男演員陳哲遠上演了高甜戲碼，不僅演技出色，更讓外界誤以為兩人真的在一起。曾被網友評為「最胖女演員」並獲得「肉絲」暱稱的趙露思，如今在劇中展現出 161 公分嬌小身高、體重 39.5 公斤纖細腰圍及修長腿型的姣好身材，與初出道時的模樣截然不同，令許多影迷非常好奇趙露思是如何成功瘦身的，這回我們幫大家揭秘趙露思的瘦身秘訣，趕緊一起來看看她是如何成功瘦身的吧！

• 趙露思身材變得纖細！
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• 趙露思剛出道時的身材比較微肉。
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趙露思快速減肥瘦身方法

趙露思快速減肥瘦身方法 1. 早餐一定要吃

趙露思曾透露自己每天一定要吃早餐，她強調這對於減肥和保持健康的重要性，吃早餐可以啟動身體的新陳代謝，讓身體在一整天中能更有效地消耗卡路里，此外，早餐也能提供身體所需的營養和能量，讓人在工作或學習時精神飽滿，不易感到疲倦，而選擇健康的早餐，如含有纖維豐富的穀物、新鮮水果和蛋白質的食物，不僅可以讓人感到飽足，還有助於控制食慾，減少在其他餐時攝取過多卡路里的情況，因此，趙露思的健康減肥方法中，每天吃早餐是一個必不可少的環節，也是她保持窈窕身材和健康的關鍵之一。

• 趙露思快速瘦身其中一個方法就是早餐一定要吃！
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趙露思快速減肥瘦身方法 2. 只選原型食物吃

趙露思快速減肥方法除了堅持一定要吃早餐以外，她每天只吃早餐和午餐，並且會以食物原型選擇飲食，食物原型是指選擇最接近自然形態的食物，例如新鮮水果、蔬菜、全穀類和健康蛋白質來源，避免過多加工食品和高糖、高脂食物的攝取，有助於提供豐富的營養素，如纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑等，這些對於身體健康和新陳代謝非常重要，其次，原型食物通常含有較低的卡路里，有助於控制熱量攝取，促進減肥效果，另外，趙露思的飲食模式還強調每天限定只吃兩餐，這種間歇性斷食的方式也被認為對於改善身體代謝和促進脂肪燃燒有益。

• 趙露思快速減肥瘦身方法，就是只選原型食物吃！
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趙露思快速減肥瘦身方法 3. 嘴饞靠水果止

趙露思以其愛吃水果而聞名，她在減肥期間也透露有時會感到嘴饞，然而，與其選擇吃高糖零食或餅乾，她會以低糖水果代替，不僅能滿足止餓和解饞的需求，更重要的是，水果富含各種營養成分，不會給身體帶來過多的糖分負擔，同時提供了豐富的纖維、維生素和礦物質，這些對於健康和減肥都非常有益，此外，水果也是一種優秀的美容食品，水果中含有豐富的抗氧化劑，可以幫助抵禦自由基的傷害，保護皮膚免受外界環境的侵害，令肌膚保持光滑細緻，維生素 C 和其他成分也有助於促進膠原蛋白，維持皮膚的彈性和青春，這就是為什麼趙露思肌膚白到發光的小秘密！

• 趙露思在進行快速減肥瘦身方法時，若感到嘴饞、飢餓，會靠低糖水果止餓。
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趙露思快速減肥瘦身方法 4. 多喝水加強代謝

趙露思非常喜歡喝水，這個習慣不僅能帶來飽足感，還有助於促進新陳代謝，保持足夠的水分攝取對於身體的正常運作非常重要，特別是在減肥過程中，喝足夠的水有助於調節體溫、運輸營養物質、排除代謝廢物，同時還能維持皮膚的彈性和光澤，讓肌膚看起來更加健康飽滿，而且，水是一個無熱量的飲品，喝水可以幫助控制飲食熱量，進而達到減肥的效果。

• 趙露思快速減肥瘦身方法靠多喝水加強代謝。
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趙露思快速減肥瘦身方法 5. 經期減肥法

趙露思的「經期減肥法」非常有名，主要適用於女性在經期時進行，經過許多網友的實測後，確實能在兩週的時間內達到瘦身效果。這個方法包含了 3 個簡單的伸展動作，首先是「盤腿伸展」，坐下後雙腿交叉，手肘向前伸展，慢慢向前彎下身體，這個動作可以幫助背部和腿部進行拉伸，每次維持 30 秒；接著是「跪坐拉伸」，雙腿併攏跪坐，雙手往後環抱雙腿，維持 30 秒至 1 分鐘，這個動作可以拉伸背部和腿部，同時緩解經期不適，最後一個動作是「單腳屈膝拉伸」，單腳屈膝，另一腳向側邊伸直，身體朝地面向下壓，可以伸展到腹部和雙腿，這些伸展動作不僅有助於減肥，更能緩解經期不適，讓身體保持舒適和靈活，因此，「經期減肥法」是一個有效且簡單的方式，讓女性在經期時輕鬆鍛鍊身體，同時達到瘦身的效果。

• 「盤腿伸展」坐下後雙腿交叉，手肘向前伸展，慢慢向前彎下身體。
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• 「跪坐拉伸」雙腿併攏跪坐，雙手往後環抱雙腿。
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• 「單腳屈膝拉伸」單腳屈膝，另一腳向側邊伸直，身體朝地面向下壓。
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你是否也被《偷偷藏不住》趙露思的身材所驚艷？她透過飲食和經期減肥法，成功從豐滿體態轉變成纖細身姿。你是否也希望擁有趙露思那樣的纖細體態呢？趕緊將她的瘦身技巧筆記下來吧！還想看更多相關資訊？亦可看：《不可能的任務 7》龐克萊門捷夫身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！

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