南韓女團 TWICE 隊長志效最近爆出與南韓運動國手尹誠彬的熱戀消息,雖然雙方都以私人領域作為回應,但消息曝光後,許多粉絲心碎不已。然而,今天先不談志效和尹誠彬的戀情,擁有一張甜美俏麗臉蛋、身高 160 公分前凸後翹姣好身材的志效,每次曬出性感辣照都會引發不少話題討論,尤其是她傲人的上圍,更被封為TWICE 的「美胸擔當」!

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TWICE 志效豐滿身材引熱議!

TWICE 隊長志效身高只有 160 公分,算不上高挑,早年她參加選秀節目《Sixteen》時,還有顯著的嬰兒肥,加入 TWICE 出道並擔任隊長後,承受著巨大的壓力,導致她的內分泌失調,身形瞬間大變,被外界批評嘲笑過胖,不過,後來她努力減肥,成功甩掉了多餘的肉,還保持著傲人的上圍,更被封為 TWICE「美胸擔當」。這次熊編搜出了志效減肥的秘訣,究竟是如何瘦身不瘦胸呢?一起來看看吧!

志效
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TWICE 志效減肥技巧

TWICE 志效減肥技巧 1. 實施 204 斷食法!

TWICE 隊長志效曾在接受訪問時透露她實施了 204 斷食法,這種方法是指一天中進行 20 小時的斷食,並在四小時內完成三餐,她透過這個方法成功減去了 16 公斤。不過,我們仍然建議大家在實施斷食法之前,先檢視自己的身體狀況是否能夠承受,以免造成身體不適。

志效
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TWICE 志效減肥技巧 2. 會在下午 5 點前吃飯!

TWICE 隊長志效除了實施斷食法以外,她還會在下午 5 點以前吃完飯,這種做法有助於控制食欲和維持體重,同時也有改善消化系統功能,除此之外,這種時間限制性的飲食模式還被認為能提升新陳代謝,減少脂肪堆積,並改善睡眠品質!

志效
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TWICE 志效減肥技巧 3. 吃自己想吃的東西!

TWICE 隊長志效在食物選擇方面,不會刻意避開某些食物,反而更傾向於選擇自己想吃的食物,她強調了飲食的平衡和多樣性,認為過度限制飲食可能會導致營養不均衡,因此,她主張通過適當控制飲食量和運動來維持健康的生活方式,這種自由選擇食物的方式不僅有助於滿足飲食上的需求,還可以增加飲食的樂趣和滿足感,無論如何,我們仍然建議大家在飲食方面保持理性,適當控制食量,並確保飲食均衡,以維持身體的健康。

志效
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TWICE 志效減肥技巧 4. 腹部運動效果超強!

TWICE 志效在接受訪問時被問及有效的運動方法,他表示:「重點不在節食,而在於腹部運動。」他進一步解釋道:「在健身房裡,你可以調整腹肌練習椅的角度,使其適合自己的訓練需求,然後增加重量,你可以進行多組的上下運動,以達到最佳效果。」志效的這一建議強調了腹部運動的重要性,並提供了一種有效的方式來強化腹部肌肉,這種運動方法不僅能塑造健美身材,還能提升核心力量,有助於保持身體健康。

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TWICE 志效減肥技巧 5. 高爾夫球鍛鍊

除了腹部運動外,TWICE 隊長志效還喜歡打高爾夫球運動,她平時一有空就會去打高爾夫球,打高爾夫球不僅可以增強身體的柔韌性和協調性,還能夠加強心臟和肺部功能,提升耐力和爆發力,此外,高爾夫球運動也有助於減輕壓力,放鬆心情,促進心理健康,在高爾夫球運動中,揮桿動作需要全身各個部位的協調配合,因此可以有效鍛鍊手臂、肩膀、背部和腰部肌肉。同時,走動球場的過程也是一種有氧運動,能夠增強下半身的肌肉力量和耐力,尤其是腿部和臀部肌肉,總的來說,高爾夫球運動可以全面提升身體的健康和體能水平。

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在 TWICE 志效減肥技巧的最後,我們看到了她的努力和毅力,以及對於健康的堅持和關注,這些減肥技巧不僅體現了她對健康生活方式的堅持,也為我們提供了一個良好技巧直得學習,也想擁有志效好身材嗎?趕緊將上述技巧學起來吧!還想看更多相關資訊?亦可看:文佳煐身高 169 公分,身材火辣引熱議!5 招減肥瘦身秘訣,趕緊一起來看看!


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