全身「肉鬆」Bye Bye！瑜珈女孩的「緊緻凍齡肌」這樣養出來的

「肌膚鬆弛」帶給人的第一印象就是老化，不管是臉部還是身體，一但肌膚鬆垮就容易給人年紀大的印象，因此追求「緊緻凍齡」一直是許多女孩的美麗課題。這次 JUKSY 就特邀美女瑜珈老師—Sarah，跟大家分享她身體與臉部拉提的小撇步，女孩們絕對不能錯過！

身體凍齡就靠它—瑜珈 
你一定也發現有不少女明星都是瑜珈的愛好者，因為瑜珈是非常適合女生的運動，除了鍛鍊柔軟度和肌耐力、找回心靈的平靜，也能幫助身體肌膚更緊實、更有線條，越早開始練習瑜珈，身體年齡也停留越早。以下就一起來看看 Sarah 老師幫我們準備了什麼簡單好上手，同時又能拉抬身體局部的瑜珈動作吧！

 部位1：手臂拉拉，蝴蝶袖掰掰  
手臂肉鬆鬆，女孩最怕有蝴蝶袖，兩手一揮好像就要飛上天一樣，別擔心，跟著Sarah 老師這樣做： 

▼在瑜珈墊上呈跪姿，雙手持瑜珈磚向上伸直，接著前臂向後彎曲。

 部位2：腹部拉拉，小腹婆退位 
需要久坐的上班族，脂肪容易囤積於腰腹臀，下身循環不佳，最怕水腫與小肚子纏身，想跟小腹分手快這樣做： 

▼手掌與前臂貼於瑜珈墊上，後腳趾撐地成伏地挺身姿勢，收緊腹部，先呈平板狀。第二步再利用腹部利用內縮，將屁股推高成倒V字型。

 部位3：臀部拉拉，蜜桃臀現形 
上班族女性的另一個大敵，就是鬆垮的肥屁股，想要渾圓性感的蜜桃臀，記得這樣做： 

▼額頭靠於雙手手背上，膝蓋彎曲，雙腳腳底相貼，施力使雙腳朝天花板方向舉起。

 部位4：大腿拉拉，蜜大腿回歸 
大腿肌肉不團結，容易形成粗腿視覺，想要勻稱緊實的蜜大腿，Sarah 老師建議這樣做： 

▼雙腳打開略與髖骨同寬，想像後方有椅子將臀部往下坐，雙手向上伸直延伸。

臉部凍齡最關鍵—眼周保養 
除了身材，臉部的緊實也是許多女孩最在意的點，其中眼睛又是最容易洩漏年齡的地方，一旦眼周產生細紋，視覺年齡力馬增加 5 歲，所以想要擁有凍齡童顏，眼周保養是一定要及早開始進行的啊！

▼能有效拉提、幫助眼周肌膚緊實的眼部保養品，絕對也是必要的投資！而 Sarah 老師也不藏私，大方跟我們分享他的壓箱寶—LA MER 海洋拉娜緊緻彈力眼部精萃，他說裡面獨特的紅藻及延展複方因子，就像在眼周架起一張彈力網， 能緊緊地拉提眼周肌膚，讓輪廓更分明！

▼Sarah 老師也提醒，用手塗抹可能會控制不好力道，反而拉扯出皺紋，所以不妨使用內附的冰鎮導入按摩棒來代替。按摩棒特意設計成圓弧、扁平兩面以達到不同的作用，圓弧端可置於乾淨肌膚上，協助刺激微循環、冰鎮和舒緩眼部，扁平端則可搭配緊緻精華，於眼周滑動拉提肌膚，幫助產品更細緻地導入肌膚深層。 

STEP 1：滴一滴精華於無名指，輕輕按壓至眼部。 

STEP 2：使用導入按摩棒的扁平面，由內眼角向外向上滑過眼睛下緣。