眾所週知，睡眠佔人生 ⅓ 的時間，但往往因為工作、學習繁忙、壓力過大，甚至通宵工作導致睡眠素質下降，令都市人常出現失眠問題。可是不能每每單靠吃安眠藥睡覺，養成對藥物依賴的惡習。所以睡不著，不是找藥吃，而是找適當的食物進食。古人說「病從口入」這一點也不為過，究竟要吃什麼才能保持身體健康做到根治病症的最佳良藥？
1.睡不著的原因你應該經常吃垃圾食物吧！
根據哥倫比亞大學專家 Real Nutrition RX 營養師提及，凡有一天進食低纖維、高糖分脂肪的快餐，人們必須要用多 12 分鐘或更長的時間才能進入睡眠狀態。主要原因是這種低能量食物會導致血糖及壓力激素上升，每次都持續數小時，導致失眠。
2.幫助睡眠食物：酸車厘子果汁
改善睡眠先決條件必須提高睡眠的褪黑激素，這是一種調節睡眠生理時鐘的荷爾蒙。路易斯安州立大學研究，每天早上或是入睡前 2 小時飲用酸車厘子果汁，內涵重要的褪黑激素，每晚能增加長達 90 分鐘的睡眠時間。
3.幫助睡眠食物：油魚
油魚包括三文魚、吞拿魚、鯷魚、沙丁魚、靖魚等等，牛津大學博士 Paul Montgomery 研究發現油魚蘊含豐富的 Omega-3，能夠釋放褪黑激素，減低焦慮情況，改善睡眠。
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。
標籤關聯文章 : #失眠
左右滑動查看更多 →
-
金曲歌后田馥甄（Hebe）日前於社群平台罕見展露脆弱面，坦承長期深受失眠困擾。她透露某日因睡眠品質極差，在清晨被鬧鐘喚醒時不禁落淚，隨後強撐情緒前往瑜伽教室，卻遭老師當面叮嚀「笑一個」，讓她驚覺負面情緒已無所遁形。 ...2026-01-13 更新 -
風靡全球的經典情境喜劇影集《六人行》（Friends）可是紅遍全球，就連演員也憑著該部影集人氣爆紅，不過 2022 年年初便傳出咖啡店店員「岡瑟」（Gunther）因癌症過世令粉絲相當難過後，飾演「瑞秋」的珍妮佛安妮斯頓（Jennifer ...2023-03-03 更新 -
近期受到「大嘻哈時代」邀請擔任魔王的「MC耀宗」，這次在錄影過程中選擇了在Spotify上收聽次數達百萬的單曲「失眠」來把關，並一改原曲較為黑暗深沈，又帶點迷幻抒情的風格，找來子弟兵「艾瑞」在編曲上將其重新打造成”嘻哈搖滾”進化版。 ...2021-09-30 -
現代人工作壓力大，生活也更為忙碌，加上防疫期間在家運動沒有適當伸展，導致炎熱夏天實在很難入睡，因此睡前進行一組伸展運動絕對是不可或缺，接下來編輯為大家推薦 5 個適合睡前輕鬆做的伸展運動，保證可以幫大家更快速入眠。 ...2021-09-08 -
你相信有耳機不能串流音樂或 Podcast 嗎？這樣的耳機到底有誰會要用？嚴格來說這不是耳機，名為「抗噪睡眠耳塞」只是外型像耳機，其實是為了提升睡眠品質特別設計的產品，畢竟你我身為地球上的人類，難免會因為過多的工作壓力、伴侶驚人的打呼聲，甚 ...2021-08-21 更新 -
紛擾的世上，煩躁的日常，我們更需要尋找內在的中心力量。這次精選 5 種實用的冥想 Apps，從初階到進階，從溫柔音頻到低沈頌缽，尋求指引的你，肯定能從中找到適合自己的一款。 ...2021-08-20 更新 -
都市人每晚開夜車，無論是唱卡拉ok到通霄、追劇、划手機就是不肯入睡，下班後只想爭取每一分每一秒真正屬於自己的時間，第二天一早又要早起上班。然而日復夜，夜復日，晚晚睡不好，久而久之很容易就將自己的睡眠模式調亂，形成了失眠 。 ...2021-08-20 更新 -
你也有睡眠問題嗎？現在的人因為壓力或是心理因素，都會有睡眠問題，而最常見的就是工作壓力大，產生失眠，這樣反覆的睡眠問題，會成為惡性循環影響了工作效率，但只要一躺平就會難以入眠，甚至終於入眠，卻在凌晨醒來，如果你也有失眠問題，那接下來「禁忌＋ ...2018-12-03 更新 -
2016 年解散的南韓女子團體「KARA」曾經紅極一時，雖然團員們早已單飛各自發展，但還是有不少死忠粉絲繼續追隨，不料稍早卻傳出令人擔憂的消息，成員之一的具荷拉因為服藥過量緊急送醫，目前正在住院治療中，被懷疑是自殺未遂。 ...2021-08-20 更新 -
你經常失眠嗎？明明很疲憊，但就是很難睡著，其實會失眠，一方面可能是大腦還在運作，讓氛圍以及心靈平靜下來，絕對可以讓你睡上一個好覺，已被失眠纏身許久嗎？讓小編來幫助你一夜好眠吧！ ...2021-08-20 更新 -
對於有失眠問題的人來說，每一晚躺在床上都是一種考驗。那種身體經已非常疲累，但頭腦還是很清醒的狀態，真的只有經歷過無數徹夜難眠的人才能明白箇中的苦況。為了對抗失眠，不同人會使用不同方法，不過當你試過了熱水涼、熱牛奶、精油、音樂等方法後，不如還 ...2021-08-20 更新