想要男神迷人的六塊肌得這樣做　在夏天來臨前趕緊記下這 5 大重點！

夏天即將到來，許多人開始願意踏進健身房，當然這鼓動力是為了能邁進男神的第一步，第二步就是要訂下有規律、有營養的飲食習慣，你才有機會變成女孩們心中的天菜，當然這六塊肌如果這麼簡單，這些男神也不會如此令人崇拜了，除了適當的運動外，最重要的就是飲食了，所以下列專家的建議，你一定要好好記在你的筆記中，才不會白白練了好幾個月卻遲遲等不到那珍貴的六塊肌呀 !

1.避免應酬，自己煮

沒錯，這很難 ! 但如果要有六塊肌這是其中要克服的一項挑戰，必竟飲食是健身的重要一環，如果少這項你所做的運動都不會對身材有太大的效果

2.多攝取蛋白質

蛋白質 ! 就是肌肉的來源，想要有足夠的肌肉一定要攝取足夠的蛋白質，而盡量選用天然食材的蛋白質是最為健康的

3.選擇攝取健康的脂肪

脂肪不一定是不好的，像健康的脂肪能讓身體維持免疫系統的運作是非常重要的，而健康的脂肪也包含橄欖油等

4. 少吃碳水化合物

平常的飲食控管是非常重要的，所以儘量少選擇有過多碳水化合物的食物，以免造成身體的負擔

5.多做菜色的變化

減重不代表不能享用美食，健康的食物也有美味的烹調方式，可以多上網搜尋許多專家們的食譜，你會發現好吃又健康的食物，一點也不難

看完以上 5 項給健身房初學者的專業飲食建議，相信了解身體所需的健康與養分後，再搭配上適當的運動與訓練，相信這個夏天你絕對會是海灘上最美的風景，也要提醒要瘦身的你，千萬不要用錯誤的觀念來減肥，以為不吃東西或餓著肚子就能變瘦，這不但是不健康的做法也會使得身體降低新陳代謝，更容易讓你暴飲暴食，所以選擇正確是食物與營養，才是最正確的健身減肥方式