飲食無鹽無糖、在沙拉裡加椰子油！女神 徐若瑄 減肥 5大原則 瘦下12kg

成為了幸福媽咪的女神徐若瑄產後復出身材依然好到讓人羨慕。原來生產完的她有 66.4 公斤，為了健康她在產後 5 到 6 個月急速減重，即使是為了開工要急速減肥，她依然遵守健康減肥的原則。不節食，不用激進手段，堅持一週可以瘦到 2 公斤！一起來看一下徐若瑄的減肥 5 大原則吧！

1.進食優質的澱粉
Vivian 會選擇食用優質的澱粉，例如地瓜，而不是完全不吃澱粉，她認為這樣會營養不均衡，破壞身體的平衡。但到了晚上就要戒口了。她在 Instagram 經常分享她的飲食菜單呢！

2.熬夜和宵夜是致命傷
千萬不能熬夜，熬夜對皮膚和身體的傷害是最大的！就算晚睡也不能吃宵夜，但不代表要餓著肚子睡覺。因為忍著飢餓感睡覺會影響睡眠品質，也會瘦得不好看，如果真的餓到忍無可忍了，就吃兩粒堅果來充肚吧！

3.白開水和健康的油才是好伙伴
瘦身的重要原則是拒絕所有含糖的飲料，所以白開水是最佳的選擇。橄欖油和椰子油是很健康又有益的油，Vivian 喜歡在沙拉上或水裡面滴幾滴這些油。

4.每天至少運動一小時
有氧運動是最容易燃燒卡路里的，對 Vivian 來說最簡單的運動就是跑步！所以她堅持一個星期有 4 天都要去跑步或做其他運動，有體力的時候就做兩個小時。

5.無鹽無油生活
非常時期就只吃水煮的瘦肉，魚，雞胸肉和青菜。油炸類，餅乾零食，糕點泡麵一點不沾。因為每次運動只是消耗之前積下來的體重，如果再貪吃就要做更多的運動啦！