她的蜜臀、川字肌都是靠「居家健身」達成的！不藏私 3 訣竅 原來一點都不難！

才剛過完年假，接著又是 228 連假，一到假日，人們就會放慢步調，甚至將嘴巴開啟開吃模式，這樣吃下來，體重難免增加不少！

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最近南韓一位韓妞，因為「居家運動」在 IG 上爆紅， 她的身材不僅凹凸有致，還擁有女人夢寐以求的川字肌，以及性感的蜜桃臀。這傲人的身材，韓妞也不私藏的大方分享！

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source：jademeereh＠instagram

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減肥運動別拿沒時間找藉口！這 3 個居家運動必學！

1.訓練大腿、腹部

這位韓妞也有工作繁忙的時候，她會利用睡前 20 分鐘，坐在瑜珈墊上面，於兩側放書本或是水瓶，用腹部以及腿部力量抬起腳並穿過障礙物的另一側，這個動作可以有效鍛鍊到核心肌群！

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2.緊實腹部

另外若有機會上健身房，她會用平板式搭配滾輪來回滾動，來幫助腹部肌群訓練，假如沒空去健身房，她會在家將雙腳緊貼牆壁，慢慢的往上爬，最後再慢慢的往下，光是上下爬的動作，就可以鍛鍊腹部肌群！

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3.伸展運動

不論你做完什麼樣的動作，都一定要做伸展運動，韓妞也自想了一招拉伸動作，特別能針對大腿內側進行拉伸！

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每當我們想要投入運動的時候，都會因為時間的牽絆，進而讓我們產生放棄的念頭，而這位韓妞與各位一樣，因為時間繁忙沒空鍛鍊，所以她自發奇想，找尋在家就可以簡單鍛鍊的方法，是不是非常實用呢！