減肥對許多人來說是一件很困難的課題，在我們的認知裡，減肥就是要少吃多動才會有效果，但光是需要長時間的密集運動，就讓許多人打消減肥的念頭了啊～
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MEOVV 日本斑馬線拍攝舞蹈挑戰惹爭議！差點絆倒路人，網友怒批：「民怨偶像！」
韓國新生代女團 MEOVV 近日在日本掀起話題風波，因成員在斑馬線前拍攝舞蹈挑戰而引發軒然大波。這段「日本斑馬線挑戰」影片不僅擋住行人動線，甚至差點造成路人受傷，影片曝光後瞬間登上熱搜，被網友怒批為「民怨偶像」。 ...2025-09-10 -
SOKER 電動二輪專賣店進駐三創！攜手「水原女神」金吉娜揭幕新里程碑！
台端集團今日宣布，旗下電動二輪新零售品牌 SOKER 正式進駐台北三創生活園區，與三創生活園區共享對未來生活的共同理念，以創新驅動更美好的生活體驗，讓消費者能在日常生活中感受綠能交通所帶來的便利與嶄新體驗。 ...2025-09-04 -
臺北音樂博覽會 TMEX 北流盛大登場！辛曉琪簽名會、林強回歸、顏社咖啡體驗⋯活動資訊一次看！
臺北流行音樂中心（北流）主辦的 2025 臺北音樂博覽會 TAIPEI MUSIC EXPO（TMEX）將於 8 月 28 日至 31 日在北流盛大登場，今年以「Tune in to Taiwan. Sync with Asia.」為主題， ...2025-08-28 -
喬丹＋ Kobe 雙人簽名卡拍賣「超級天價」打破歷史紀錄！被譽為「聖杯級」收藏品！
昨晚（ 8 月 24 日 ），一張同時擁有麥可・喬丹（ Michael Jordan ）與柯比・布萊恩（ Kobe Bryant ）雙簽的球員卡於 Heritage Auctions Sports 拍賣會以 1290 萬美元的天價售出，超越 ...2025-08-28 -
泰國 BL 劇組宣布來台甄選演員！時間地點、徵選條件、懶人包一次看！
喜愛泰劇的粉絲與期待進入演藝圈成為演員的朋友注意了！隨著 BL 市場逐漸在世界各地紮根，泰國製作劇組「TRIPLE TRIO STUDIO」的首部 BL 劇集「Neptune In The Sky」，正式宣布將來台北舉辦演員甄選，期許透過這 ...2025-08-27 -
BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場！「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽！
足球場上的傳奇巨星 C 羅，如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列，讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會，不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬，也在潮流舞台上開啟了另一段故事！ ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
近日韓國這位減肥達人 JJ ，曾在節目中分享減重秘辛，據說靠著少量運動，不折磨自己的減肥模式，成功甩肉 20 公斤，甚至將體內 600 克的脂肪，減掉剩下 33 克，如今完美的翹臀以及漏斗腹肌，讓不少人看到都相當驚訝！
（瘦下來還不夠～「11腿 + 川字肌」 超簡單 6 招必學）
source：채널에이방송영상＠youtube
▲減脂增肌不僅能使體態線條更顯著，也比較不容易復胖！
▲ JJ 的身形比較偏向於歐美型態，纖細腰圍，搭配性感的翹臀～
source：jjeuneu＠instagram
▲可以明顯看到運動前後差別，臀部的緊實度差很多！
source：jjeuneu＠instagram
究竟「不折磨自己」的減肥方式是什麼呢？
讓我們一探究竟吧！
1.少量運動
減肥達人 JJ 表示，一週運動不會超過 3 次，除此之外每次運動時間不會超過一小時，最主要不希望讓自己太辛苦，一旦感受到痛苦的感覺，就很容易產生放棄的念頭。而她最常做的運動就是深蹲、提臀，靠重訓的方式練出結實的肌肉！
source：jjeuneu＠instagram
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2.絕不節食
另外在飲食上， JJ 絕對不會選擇節食減肥，凡是只要靠斷絕飲食的控制方式，就非常容易復胖，甚至影響新陳代謝，所以吃得少不如吃得巧，對於澱粉、肉類都可以攝取，只要在烹調上減少醬料使用，減肥餐也是相當美味的哦！
source：jjeuneu＠instagram
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3.經常對比減肥前後照
減肥是否成功，絕對不是靠體重機的數字而定，身型的改變才是最準確的，這位減肥達人經常觀察身型體態前後對比照，這樣的做法可以快速看出體態改變，也能燃起減肥意念！
source：jjeuneu＠instagram
想要成功減肥，不一定要用痛苦之計，反而先將自己的心態調整，一旦愛上運動，就不會覺得減肥辛苦啦！另外小編建議，做完重訓後，絕對要伸展一下，才能使肌肉線條更有型！
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