席捲全球的火紅美劇《冰與火之歌：權力遊戲》，自 2011 年播出至今話題不斷，最終季也於 4 月登場，而劇中最重要的角色，除了龍后以外，飾演「珊莎史塔克」 的 23 歲英國女星蘇菲特納，因為精湛演技，以及亮麗的外表獲得許多粉絲關注，今年也與「強納斯兄弟」成員喬強納斯結婚，成為話題性人物！
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黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬！拍出不同世代女性的剛剛好魅力 ！
2025 年 8 月 21 日，國際知名內衣品牌黛安芬（Triumph）正式啟動年度「三世代廣告企劃」，分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題，推出三款系列產品與廣告影片，展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶，你只是暫時缺電；允許自己停下來，去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶，而是能量低有些日子，你明明有一整頁的待辦清單，卻只想窩在沙發上，手機滑來滑去。你責怪自己懶惰，甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但，親愛的，真相是——你不是懶，而是能量低。能量就像電池，影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動，價值會留下；當你活出價值，成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功，而是去成為有價值的人。」～愛因斯坦 這，並不是商業導師的金句， 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動，價值會留下。 當你活出價值，成功就會回來找你。 所以，給自己一個提醒： 你曾有過的夢，不是笑話，也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理，讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心：靈魂教母的溫柔四步練習，那天，一位朋友在咖啡館裡對我說：「我不知道自己怎麼了，每天都在應付事情，可是心好像一直飄在外面，回不來。」我看著她，她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知，把她的 ...2025-08-14 更新 -
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我不需要做神，只需做光。我回到自己位子，深愛，但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson：《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計，靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中，把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題：同事出狀況的 Blue Monday 副標題：這不是業障，是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑：我們不逃避，只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧！ ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：給自己一點時間！《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你，一份溫柔提醒：動物會鑽進洞穴，休息、療傷。昆蟲會結蛹，等待破繭而出的那一刻。而人類，也可以，暫時安靜地躲回內在，那不是逃避，是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
住飯店廚餘要怎麼處理？日本業者揭露正確處理方式！
不少旅客住飯店時會準備泡麵當宵夜，但泡完後的湯常讓人不知道該怎麼處理。日本飯店「B Suites」近日提醒，泡麵湯汁千萬別直接倒進馬桶或洗手台，否則可能導致排水管堵塞，甚至引發異味問題。飯店也建議將湯倒入紙杯或容器中，再一併作為一般垃圾丟棄 ...2025-07-29 更新 -
韓國「金唱片」頒獎典禮確定移師台灣！1 月 10 日登上臺北大巨蛋
南韓最具指標性的音樂頒獎典禮之一《金唱片頒獎典禮》2026 年將迎來 40 週年慶典，主辦單位超級圓頂今（18）日正式宣布，這場代表韓國音樂年度最高榮耀的盛典，確定於 2026 年 1 月 10 日首次在台灣指標性場館「臺北大巨蛋」盛大舉行 ...2025-07-18 更新 -
BoA 證實罹患「骨骼缺血性壞死」緊急開刀！SM 發聲明：「演唱會全面取消！」
南韓天后 BoA（寶兒）原訂將於 8 月 30 至 31 日舉辦出道 25 週年紀念演唱會，卻因膝蓋疼痛就醫後確診為「骨骼缺血性壞死」，需緊急接受手術治療。所屬公司 SM 娛樂也正式宣布取消演唱會，讓許多粉絲感到不捨。不過紀念專輯仍將如期發 ...2025-07-16 更新
蘇菲特納除了顏值特高以外，褪下《冰與火之歌：權力遊戲》中「珊莎史塔克」的皮囊，私下身材實在相當吸睛， 175 公分勻稱的長腿以及 S 腰線實在讓人稱羨，據說她平常維持身材相當注重，從飲食控制到規律運動，才能維持至今完美的身材！
褪下《冰與火之歌：權力遊戲》中「珊莎史塔克」皮囊竟然這麼辣！
蘇菲特納靠著 2 大方法維持傲人身材～
飲食篇
改變飲食，肌膚也一起改變！
蘇菲特納飲食控制則是運用最古老的「低碳水化合物」方法，這個飲食秘訣在於少量限制精緻碳水化合物攝取，像是糖、麵包、麵條，並且將這些食物利用蛋白脂、脂類較高的食品做替代，例如肉、海鮮、蛋、堅果等等，這樣的飲食方法可以避免復胖的危機發生，還能夠減少肌膚發炎、長痘痘以及粉刺！
source：sophiet＠instagram
除了以低碳水化合物飲食控制以外，蘇菲特納還會計算卡路里量，計算每天攝取的熱量，並且加以管控，這樣也比較清楚自己吃進多少東西！
source：sophiet＠instagram
運動篇
增加肌肉量，更能燃燒卡路里
關於運動部分，蘇菲特納因為工作繁忙，一周大約 3－5 次規律運動，最常做的就是全身性的鍛鍊，像是深蹲、伸展核心運動，增加肌肉量，即可燃燒更多卡路里！
蘇菲特納曾嘗試「山羊瑜珈」，這方式主要是以瑜珈動作，並誘導山羊爬在身上，在踩的同時連同穴道一起按摩，有助於加速新陳代謝，幫助排毒，在國外相當盛行！
source：British Vogue＠youtube
蘇菲特納傲人的身材真的很令人羨慕，不靠節食的方式減肥，選擇最健康的方式，不僅換來完美的體態，她的肌膚也一起變好，所以運動不再只是為了身材而實行的運動，也是讓肌膚更透亮的一項保養秘密！
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