生過小孩你信嗎？南韓性感辣媽 IG 狂秀蜜臀、ㄑ字腰，原來靠 4 個「睡前運動」就能輕鬆擁有！

你是不是對「減肥」這件事情又愛又恨，想投入運動勤奮瘦身，卻做沒幾天懶病發作？如果你也是這種懶人的話，那一定要試試近期最大熱的「睡前瑜珈燃脂法 HIIT 」運動，完全不需要器材，就可以輕鬆達到減脂的效果！（原來大胸部也有煩惱：細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」　穿不好視覺立馬胖 5 kg！）



南韓一位辣媽 ohttomom ，經常在自己的社群平台上分享關於維持身材的訣竅，據說就是採用「睡前瑜珈燃脂 HIIT」瘦身方法，讓她在生產完畢後迅速恢復身材，還重拾ㄑ字腰，以及翹臀、蜜腿呢！（冬天胖到鎖骨不見：Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）

究竟瑜珈燃脂該做哪些運動？

而這位韓國辣媽還利用什麼方法維持身材呢？

往下看～

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Ｊ個你應該想了解：瘦身、抗氧美肌、豐胸！早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便，輕鬆瘦 3kg ！



 1.伸展瑜珈打造曲線 

（每天花 5～8 分鐘即可 ）

ohttomom 非常喜歡靠瑜珈維持身材，最常做的運動像是側腰拉伸，可以發現身體往下的時候，腰間會有酸酸的感覺，長期做下來，不僅可以明顯看到腰間肉變少，使腰圍還更緊實以外，還能夠矯正體態姿勢！

       
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👇建議鍛鍊完畢後，可以搭配刮板或是雙手，替緊繃的肌肉進行放鬆按摩

主要由下往上按，假如在按的同時，發現腿部有顆粒狀，表示你的橘皮組織過多，只要長期按摩即可消除！

       
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 2.燃燒脂肪，雕塑體態 

（每天花 5～8 分鐘即可 ）

除了睡前瑜珈運動以外，ohttomom 還會加入激烈的平衡燃脂運動，單腳站上平衡球後，利用腹部的力量舉起雙手，這時候可以明顯感受到腹部、腿部、手臂都在用力，不僅能燃脂，還能雕塑體態。（來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅　硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！）

       
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 3.飲食管理 

在飲食方面，ohttomom 堅持不吃碳水化合物，像是糖、澱粉、蛋糕、餅乾、麵包等等，若攝取過多這些食物，葡萄糖就會轉化為脂肪進而變胖。

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 4.吃蜂蜜 

ohttomom 喜歡靠蜂蜜幫助運動效果，主要因為蜂蜜中含有維生素、氨基酸、鐵、銅等微量元素，在運動後吃有助於快速恢復身體能量，還能有修復肌肉的功能，運動前吃則助於防止身體能量大量被燃燒，減少疲勞，並且提高運動表現！

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你常常因為懶惰跟減肥過意不去嗎？不妨試試看睡前瑜珈燃脂法，說不定你也能快速找回窈窕身材！如果你還想知道更多關於減肥相關資訊，亦可看：整個人又小一號！鄧紫棋公開「年減 7 公斤」健身菜單！






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