你是不是對「減肥」這件事情又愛又恨，想投入運動勤奮瘦身，卻做沒幾天懶病發作？如果你也是這種懶人的話，那一定要試試近期最大熱的「睡前瑜珈燃脂法 HIIT 」運動，完全不需要器材，就可以輕鬆達到減脂的效果！（原來大胸部也有煩惱：細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」 穿不好視覺立馬胖 5 kg！）
南韓一位辣媽 ohttomom ，經常在自己的社群平台上分享關於維持身材的訣竅，據說就是採用「睡前瑜珈燃脂 HIIT」瘦身方法，讓她在生產完畢後迅速恢復身材，還重拾ㄑ字腰，以及翹臀、蜜腿呢！（冬天胖到鎖骨不見：Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）
究竟瑜珈燃脂該做哪些運動？
而這位韓國辣媽還利用什麼方法維持身材呢？
往下看～
source：ohttomom@instagram
source：ohttomom@instagram
Ｊ個你應該想了解：瘦身、抗氧美肌、豐胸！早餐一杯「黃金豆漿」高纖通便，輕鬆瘦 3kg ！
1.伸展瑜珈打造曲線
（每天花 5～8 分鐘即可 ）
ohttomom 非常喜歡靠瑜珈維持身材，最常做的運動像是側腰拉伸，可以發現身體往下的時候，腰間會有酸酸的感覺，長期做下來，不僅可以明顯看到腰間肉變少，使腰圍還更緊實以外，還能夠矯正體態姿勢！
source：ohttomom@instagram
source：ohttomom@instagram
👇建議鍛鍊完畢後，可以搭配刮板或是雙手，替緊繃的肌肉進行放鬆按摩
主要由下往上按，假如在按的同時，發現腿部有顆粒狀，表示你的橘皮組織過多，只要長期按摩即可消除！
source：twinkle_sunny7@instagram
2.燃燒脂肪，雕塑體態
（每天花 5～8 分鐘即可 ）
除了睡前瑜珈運動以外，ohttomom 還會加入激烈的平衡燃脂運動，單腳站上平衡球後，利用腹部的力量舉起雙手，這時候可以明顯感受到腹部、腿部、手臂都在用力，不僅能燃脂，還能雕塑體態。（來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！）
source：ohttomom@instagram
3.飲食管理
在飲食方面，ohttomom 堅持不吃碳水化合物，像是糖、澱粉、蛋糕、餅乾、麵包等等，若攝取過多這些食物，葡萄糖就會轉化為脂肪進而變胖。
source：ohttomom@instagram
4.吃蜂蜜
ohttomom 喜歡靠蜂蜜幫助運動效果，主要因為蜂蜜中含有維生素、氨基酸、鐵、銅等微量元素，在運動後吃有助於快速恢復身體能量，還能有修復肌肉的功能，運動前吃則助於防止身體能量大量被燃燒，減少疲勞，並且提高運動表現！
source：ohttomom@instagram
你常常因為懶惰跟減肥過意不去嗎？不妨試試看睡前瑜珈燃脂法，說不定你也能快速找回窈窕身材！如果你還想知道更多關於減肥相關資訊，亦可看：整個人又小一號！鄧紫棋公開「年減 7 公斤」健身菜單！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。
標籤關聯文章 : #
-
SANDRO x Clarks Originals 2025 秋冬聯名登場！現代巴黎美學與英倫傳統手工技藝完美結合！
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新 -
PUMA MOSTRO 快閃空間信義隆重登場！瘦子 E.SO 將驚喜現身與粉絲互動！
Low Profile 熱潮持續延燒，薄底鞋潮流始祖 PUMA 將來自 1999 年象徵叛逆與顛覆的潮流怪獸 MOSTRO 怪獸鞋再次覺醒，以四大全新配色高調回歸！為讓大家親身體驗怪獸空間的潮流氛圍，特別與瑪黑集團旗下 TRANSIT 餐酒 ...2025-10-16 更新 -
lululemon 2025 秋冬最新外套系列發表！KAZUHA、《體能之巔》阿莫帝演繹冬日動感時尚造型！
加拿大專業運動服飾品牌 lululemon 於今秋推出最新企劃「暖意隨身，活力隨行」，展現融合時尚、暖意與自在律動的外套系列。這次企劃特邀品牌大使兼超人氣女團 LE SSERAFIM 成員 KAZUHA，與即將於 Netflix 節目《體能 ...2025-10-13 更新 -
2025 香港海洋公園「哈囉喂全園祭」打造驚悚萬聖樂園｜亮點、票價、限定開放時間⋯一次看！
今年萬聖節大家打算到哪裡過呢？若是你想要在萬聖節感受最恐怖、懸疑氣氛的話，香港海洋公園是你很好的選擇！今年（2025）香港海洋公園「哈囉喂全園祭 2025」正式開箱解放頑魂，即日起至 2025 年 11 月 2 日期間的指定日期，香港海洋公 ...2025-10-13 -
全台首家韓式馬鈴薯排骨火鍋「Uncle-K」插旗台中！必點、菜單、優惠⋯一次看！
全台首家正宗馬鈴薯排骨火鍋專門店「Uncle-K 馬鈴薯排骨火鍋」正式宣布進軍中台灣，於美食一級戰區台中公益路盛大開幕！Uncle-K自2022 年底在台北展店以來，以台灣市場少見的正統馬鈴薯排骨湯美味聞名，一年賣出的排骨就能堆疊出3座台北 ...2025-10-09 -
Instagram 負責人親自破解都市傳說！表示：「我們並沒有在竊聽你手機的麥克風。」
在網路科技發達的現代，有一個都市傳說應該一直困擾著許多人，那就是我們如果與朋友們討論一些商品或品牌，手機就會開始出現相關的內容以及產品的廣告，就好像我們講話被竊聽了一樣，而系統也就自行推播了相關產品給我們，藉此運用科技賺取金錢。雖然這個問題 ...2025-10-02 -
二本松涮涮屋推帝王蟹五吃奢華饗宴，菜單、價格、訂位⋯一次看！
夜幕低垂，燈影映照著木質調的靜謐空間，台北頂奢鍋物「二本松涮涮屋 本館」緩緩揭開一場專屬於味蕾的儀式感。帝王蟹的鮮甜、和牛的細膩油花，在翻滾的湯底裡綻放，伴隨清酒微醺的香氣，將日式飲食文化的優雅融入每一次舉箸。這裡不只是火鍋店，更像是一場與 ...2025-09-25 -
嵩 sung ×《黑白大廚》林熙元打造「有形無界」味覺詩篇！TWICE 子瑜驚豔同款素食生魚片台灣也吃得到！
尊鴻餐飲集團旗下義式料理品牌 嵩 sung 攜手韓國頂尖料理藝術家、《黑白大廚》林熙元主廚，正式發表跨界聯名企劃——「有形無界 Boundless Within Form」。以超過百種台灣在地食材與醬汁為創作語彙，結合主廚擅長的蒸、煮、川燙 ...2025-09-24 -
台北 W 飯店「Seasons by olivier e.」 迎兩週年！推出全新「Déjà Food」系列麵食料理！
位於台北 W 飯店的現代法式餐廳 「Seasons by olivier e.」 迎來兩週年！為此，創辦人──星級主廚 Olivier Elzer 與台北 W 飯店行政副主廚葉城樂 Chef Lok 攜手推出全新「Déjà Food」系列料 ...2025-09-19 -
東京台湾料理／私廚餐館推薦「神楽坂 La Bonne Cachette」： 將寶島經典小吃注入日式靈魂！
在東京的神樂坂，有一間三樓的小餐館，藏著來自台灣的味覺與回憶。La Bonne Cachette 將台灣經典小吃注入日本當季食材的巧思，讓滷肉飯可以搭配果香清新的日本酒，蚵仔煎也能與白酒交織出輕盈驚喜；夜晚則化身為私廚餐桌，融合法式手法與日 ...2025-09-16 更新 -
韓國單色畫家－昔永浩個展「對話」：展現自然與生命循環的深刻連結！
「『對話』韓國單色畫家-昔永浩個展」將於 114 年 10 月 24 日至 11 月 02 日在文化部所屬國立中正紀念堂管理處 3 展廳展出，開幕典禮訂於 10 月 24 日下午 2 時 30 分舉行，誠摯邀請各界共襄盛舉。 ...2025-09-16 更新