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減肥照樣爽吃肯德基跟麥當勞!增肌減脂也能吃的 6 款速食店菜單推薦,點「這個」還送你健身房會員

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現在健身風潮正夯,除了培養運動習慣之外,飲食控制也很重要,就連速食店都開始注重起健康,推出熱量較低的餐點,為正在增肌減脂的朋友提供新選擇,就算減肥中也可已爽吃肯德基&麥當勞!以下小編為各位整理了 6 款來自肯德基、麥當勞與摩斯漢堡的低熱量菜單組合,即使吃速食店也不用擔心爆卡! 


J 格必須看:如何減脂、減肥?5 個飲食關鍵守則你應該要先知道


肯德基「上校私廚烤雞腿溫沙拉」

熱量:475.8 大卡

看準健身市場商機,肯德基將於 12/8 起推出期間限定的義式風味健康烤雞料理「上校私廚烤雞腿溫沙拉」,以紐奧良無骨雞腿排搭配多樣鮮蔬,搭配白綠花椰菜、紅黃蘿蔔、紅皮馬鈴薯,再加上 GI(升糖指數)值較低的筆管麵增添飽足感,拌上瑪格莉特紅醬,重點是每份皆有 27.1 公克蛋白質,搭配一杯無糖綠茶,根本就是增肌減脂期的好朋友!份量上小編個人認為小鳥胃的人吃起來剛剛好,還可以搭配玉米濃湯(126 大卡)更滿足。


優惠資訊

1.凡於肯德基餐廳購買「上校私廚烤雞腿溫沙拉」個人套餐(售價$149)即贈 15 World Gym 單一據點健身體驗券乙張(數量有限,送完為止)

2.憑「上校私廚烤雞腿溫沙拉」消費發票,於活動網站登錄可再抽限量 10 名「World Gym 單一據點 個月免費會籍」、限量 30 名「World Gym 單一據點 個月免費會籍」。


肯德基「凱薩咔啦脆雞沙拉」

熱量:458.2 大卡

  • 圖片來源:肯德基

減肥也可以吃炸雞!除了新上市的「上校私廚烤雞腿溫沙拉」,肯德基還有這款「凱薩咔啦脆雞沙拉」,將招牌的咔啦雞腿排,搭配滑嫩的牧場溏心蛋、厚濃切達起司丁、冰心烤地瓜、新鮮牛番茄、爽脆萵苣、高纖紫甘藍,最後淋上美式道地凱薩醬,熱量為 458.2 大卡,不加醬的話熱量更只有 313.3 大卡,減肥吃也不會有罪惡感~把炸雞的皮剝掉熱量更低!另外還有搭配玉米和玉米濃湯的秋冬套餐組合,不用擔心只吃沙拉會覺得冷冰冰~


延伸閱讀:誰說沙拉只能吃冰的?秋冬必吃 3 家「溫沙拉」專賣店推薦,絕對是你減肥的好夥伴

麥當勞「義式烤鷄沙拉」

熱量:248 大卡

  • 圖片來源:麥當勞

不只肯德基有大份沙拉,麥當勞的極選系列「義式烤鷄沙拉」,嚴選各種新鮮食材,包含當季原葉生菜、五色蔬菜與在地鮮採牛番茄,再搭配吉事片和獨家香料醃製入味的鷄腿排,吃起來清爽無負擔,熱量更只有 248 大卡(不含醬),完全就是增肌減脂期的好朋友!再來一杯大杯玉米濃湯(140 大卡),加起來熱量也不到 400 大卡,但滿足感整個大大提升,非常推薦給減肥中卻又忍不住想吃麥當勞的捧油~


麥當勞「嫩煎鷄腿堡」

熱量:363 大卡

  • 圖片來源:麥當勞

而麥當勞另外一個著名的減肥好朋友,就是這款「嫩煎鷄腿堡」啦~麥當勞特調的 BBQ 風味醬,搭配多汁的去骨鷄腿肉,以慢火嫩煎入味,加上大片牛番茄與新鮮生菜,吃起來清爽又美味,更重要的是熱量只有 363 大卡,搭配沙拉和無糖綠茶,不僅有吃麥當勞的爽感,又不用擔心爆卡,真的很可以~


延伸閱讀:拒絕冬天變胖!推薦 3 種健身動作+3 個正確飲食習慣,讓你擁有男神的大肌肌~

摩斯漢堡「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」

熱量:233.2 大卡

  • 圖片來源:摩斯漢堡

誰說減肥期間就不能吃炸物,摩斯漢堡的這款「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」就是專為減肥人士而生的漢堡!使用口感香甜柔嫩的奶油萵苣替代漢堡麵包,包覆著口感酥脆的黃金蝦堡及爽脆可口的高麗菜,淋上特調塔塔醬,既能夠滿足想吃炸物的慾望,有能吃到滿滿的蔬菜,大幅降低罪惡感,加上熱量只有 233.2 大卡,應該是所有連鎖速食店中熱量最低的漢堡了,嘴饞的時候當做點心吃也很不錯~


摩斯漢堡「藜麥杏鮑菇珍珠堡」

熱量:332.3 大卡

  • 圖片來源:摩斯漢堡

如果覺得「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」吃起來太空虛,這款「藜麥杏鮑菇珍珠堡」也是不錯的選擇~選用杏鮑菇為主食材,搭配豆皮及紅蘿蔔一同料理,口味鹹香帶甜,米飯中則混入了低 GI 值的「藜麥」,含有豐富的膳食纖維,還可以幫助腸胃蠕動,是減肥時的好幫手!再來一杯季節限定的「豚汁蔬菜湯」,以日式味噌湯為基底,加上台灣在地香菇、芋頭,搭配紅蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡、洋蔥熬煮而成,還可以吃到豬五花肉片,真的超滿足!另外亦可參考:還債的時候到了!編輯最愛的 5 家健康餐盒推薦,就算天天吃也不怕吃膩!



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只要選對菜單,減肥時照樣可以爽吃速食店的東西!
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