現在健身風潮正夯，除了培養運動習慣之外，飲食控制也很重要，就連速食店都開始注重起健康，推出熱量較低的餐點，為正在增肌減脂的朋友提供新選擇，就算減肥中也可已爽吃肯德基＆麥當勞！以下小編為各位整理了 6 款來自肯德基、麥當勞與摩斯漢堡的低熱量菜單組合，即使吃速食店也不用擔心爆卡！
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尹恩惠 169 公分 47 公斤！5 大減肥守則曝光，網友驚：「難怪體態這麼逆天！」
南韓女星尹恩惠出身女團 Baby V.O.X，41 歲依然以凍齡外貌與纖細體態備受矚目。她近日在 YouTube Vlog 中大方公開自己的身高體重，透露長年維持在 47 至 48 公斤之間，並分享完整的減肥 5 大原則與詳細菜單。 ...2025-12-12 -
《親愛的 X》金裕貞身高 164 身材、肌膚保養秘訣大公開！鏡頭下零瑕疵的秘密原來是這個！
最新驚悚劇集《親愛的 X》開播後立刻引爆全網熱議，昔日的「國民妹妹」金裕貞這次破格挑戰飾演患有反社會人格的頂級女演員「白雅珍」天使臉孔下隱藏的殘忍本性被她詮釋得淋漓盡致，演技進化程度讓觀眾驚呼封神！更令人驚艷的是，在 4K 高畫質近拍鏡頭下 ...2025-11-18 -
泫雅澳門演出突暈倒台上！瘦到 49 公斤內疚道歉：「讓大家失望了！」
被封為「性感小野馬」的南韓女星泫雅（HyunA），昨日在澳門 Water Bomb 音樂節擔任表演嘉賓時，竟在演唱到一半突然癱軟倒地，被保鑣緊急抱離現場送醫。消息一出立刻引發粉絲關注，所幸泫雅在晚間恢復意識後，隨即透過社群平台發文報平安，並 ...2025-11-10 -
泫雅減肥瘦回 49 公斤！腳背滿是傷口嚇壞粉絲本人回應真相曝光！
南韓性感女星泫雅婚後出現幸福肥，體態變得圓潤豐滿，還被網友拍到雙下巴，甚至在出席韓國海軍 80 周年紀念演唱會時，因全身略顯浮腫遭批「好像大媽」。面對外界聲音，泫雅自嘲吃太多並宣布要減肥。時隔 1 個月後，她在社群平台曬出最新體重照，火速從 ...2025-11-06 -
哈孝遠身高 200 公分減肥成功！3 個月甩 18 公斤私房菜單曝光！
身高 200 公分的藝人哈孝遠，過去以籃球國手身分活躍體壇，近年轉戰演藝圈後常在節目上展現幽默魅力，與空姐老婆的甜蜜互動更被粉絲封為「巨人夫婦」。不過他日前坦言，年過 40 後健康狀況急轉直下，體重一度飆破 163 公斤，還因肥胖引發痛風、 ...2025-10-14 -
潘瑋柏宣布卸下吃神頭銜！社群改名展現決心 1.9 萬人狂按讚！
45 歲歌手潘瑋柏昨日在社群平台小紅書突然宣布重大決定，要正式「卸下吃神頭銜」！這位近年將事業重心轉往大陸發展的藝人，過去因忽胖忽瘦的體態變化多次成為話題焦點，甚至在演唱會中被粉絲拍到身形圓潤的照片，遭網友戲稱為「潘瑋厚」，如今他終於下定決 ...2025-10-08 -
陳喬恩身高 164 三圍身材體重創新低！回歸 10 年前爽喊：「要開吃！」
46 歲女星陳喬恩近日在 Instagram 分享喜訊，宣布體重降到 46.15 公斤，創下 10 年來的新低紀錄。她在社群上興奮貼出體重計照片，並直呼「史上新低」，還豪氣表示要暫時停下減肥，好好享受美食。 ...2025-09-22 -
邊荷律身高 164 自爆制服變緊！向粉絲喊話：「別再送零食！」
中信兄弟啦啦隊韓籍女神邊荷律以大胃王食量和呆萌個性深受粉絲喜愛，常在社群分享各種台灣美食。不過她 9 月 8 日突然在 Threads 發文表示「制服變緊了」，決定開始嚴格飲食控制，並懇求粉絲不要再送零食。 ...2025-09-10 -
陳喬恩身高 164 瘦回 10 年前身材體重！怒喊：「想大吃甜甜圈！」
陳喬恩 46 歲依然維持如少女般的纖細身材，近日她在社群媒體分享了自己的減重過程及飲食控制心得，她坦言隨著年齡增長，新陳代謝逐漸下降，讓她必須更加重視飲食與運動習慣，如今她的體重已接近 10 年前的數字，展現出對身材管理的堅定決心！ ...2025-09-03 更新 -
IVE 安俞真身高 173、體重 48 三圍身材瘦身秘訣：飲食管理、每天照鏡子⋯一拳公開！
韓國人氣女團 IVE 隊長安俞真，以 173 公分的高挑身材、修長四肢與完美肩線聞名，不同於過度纖瘦的女星，她展現的是勻稱又健康的體態，因此成為許多少女心中的身材榜樣。近日，安俞真在綜藝節目《妖精餐桌》中，大方公開自己的 減肥方法與瘦身秘訣 ...2025-08-27 -
小薰黃瀞怡變瘦辣照曝光！瘦到「4 字頭」引網直呼像整形！
36 歲藝人小薰（黃瀞怡）成功將體重控制在 4 字頭，最近更在社群分享蘭嶼旅遊的比基尼美照，立刻成為討論焦點。以往因下盤較為壯碩而感到困擾的她，如今不僅展現纖細腰身與修長美腿，五官線條也因瘦身更加立體。小薰坦言過去買衣服總想著遮掩，如今反而 ...2025-08-21
J 格必須看：如何減脂、減肥？5 個飲食關鍵守則你應該要先知道
肯德基「上校私廚烤雞腿溫沙拉」
熱量：475.8 大卡
JUKSY
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看準健身市場商機，肯德基將於 12/8 起推出期間限定的義式風味健康烤雞料理「上校私廚烤雞腿溫沙拉」，以紐奧良無骨雞腿排搭配多樣鮮蔬，搭配白綠花椰菜、紅黃蘿蔔、紅皮馬鈴薯，再加上 GI（升糖指數）值較低的筆管麵增添飽足感，拌上瑪格莉特紅醬，重點是每份皆有 27.1 公克蛋白質，搭配一杯無糖綠茶，根本就是增肌減脂期的好朋友！份量上小編個人認為小鳥胃的人吃起來剛剛好，還可以搭配玉米濃湯（126 大卡）更滿足。
優惠資訊
1.凡於肯德基餐廳購買「上校私廚烤雞腿溫沙拉」個人套餐（售價$149）即贈 15 天 World Gym 單一據點健身體驗券乙張(數量有限，送完為止)
2.憑「上校私廚烤雞腿溫沙拉」消費發票，於活動網站登錄可再抽限量 10 名「World Gym 單一據點 3 個月免費會籍」、限量 30 名「World Gym 單一據點 1 個月免費會籍」。
肯德基「凱薩咔啦脆雞沙拉」
熱量：458.2 大卡
減肥也可以吃炸雞！除了新上市的「上校私廚烤雞腿溫沙拉」，肯德基還有這款「凱薩咔啦脆雞沙拉」，將招牌的咔啦雞腿排，搭配滑嫩的牧場溏心蛋、厚濃切達起司丁、冰心烤地瓜、新鮮牛番茄、爽脆萵苣、高纖紫甘藍，最後淋上美式道地凱薩醬，熱量為 458.2 大卡，不加醬的話熱量更只有 313.3 大卡，減肥吃也不會有罪惡感～把炸雞的皮剝掉熱量更低！另外還有搭配玉米和玉米濃湯的秋冬套餐組合，不用擔心只吃沙拉會覺得冷冰冰～
延伸閱讀：誰說沙拉只能吃冰的？秋冬必吃 3 家「溫沙拉」專賣店推薦，絕對是你減肥的好夥伴
麥當勞「義式烤鷄沙拉」
熱量：248 大卡
不只肯德基有大份沙拉，麥當勞的極選系列「義式烤鷄沙拉」，嚴選各種新鮮食材，包含當季原葉生菜、五色蔬菜與在地鮮採牛番茄，再搭配吉事片和獨家香料醃製入味的鷄腿排，吃起來清爽無負擔，熱量更只有 248 大卡（不含醬），完全就是增肌減脂期的好朋友！再來一杯大杯玉米濃湯（140 大卡），加起來熱量也不到 400 大卡，但滿足感整個大大提升，非常推薦給減肥中卻又忍不住想吃麥當勞的捧油～
麥當勞「嫩煎鷄腿堡」
熱量：363 大卡
而麥當勞另外一個著名的減肥好朋友，就是這款「嫩煎鷄腿堡」啦～麥當勞特調的 BBQ 風味醬，搭配多汁的去骨鷄腿肉，以慢火嫩煎入味，加上大片牛番茄與新鮮生菜，吃起來清爽又美味，更重要的是熱量只有 363 大卡，搭配沙拉和無糖綠茶，不僅有吃麥當勞的爽感，又不用擔心爆卡，真的很可以～
延伸閱讀：拒絕冬天變胖！推薦 3 種健身動作＋3 個正確飲食習慣，讓你擁有男神的大肌肌～
摩斯漢堡「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」
熱量：233.2 大卡
誰說減肥期間就不能吃炸物，摩斯漢堡的這款「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」就是專為減肥人士而生的漢堡！使用口感香甜柔嫩的奶油萵苣替代漢堡麵包，包覆著口感酥脆的黃金蝦堡及爽脆可口的高麗菜，淋上特調塔塔醬，既能夠滿足想吃炸物的慾望，有能吃到滿滿的蔬菜，大幅降低罪惡感，加上熱量只有 233.2 大卡，應該是所有連鎖速食店中熱量最低的漢堡了，嘴饞的時候當做點心吃也很不錯～
摩斯漢堡「藜麥杏鮑菇珍珠堡」
熱量：332.3 大卡
如果覺得「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」吃起來太空虛，這款「藜麥杏鮑菇珍珠堡」也是不錯的選擇～選用杏鮑菇為主食材，搭配豆皮及紅蘿蔔一同料理，口味鹹香帶甜，米飯中則混入了低 GI 值的「藜麥」，含有豐富的膳食纖維，還可以幫助腸胃蠕動，是減肥時的好幫手！再來一杯季節限定的「豚汁蔬菜湯」，以日式味噌湯為基底，加上台灣在地香菇、芋頭，搭配紅蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡、洋蔥熬煮而成，還可以吃到豬五花肉片，真的超滿足！另外亦可參考：還債的時候到了！編輯最愛的 5 家健康餐盒推薦，就算天天吃也不怕吃膩！
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