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不只瘦超多,連一雙辣腿也回歸!朴春 3 招「私房瘦腿」鍛鍊技巧大公開!

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前韓國女團 2NE1 成員朴春宛如氣球般忽胖忽瘦的體態經常成為關注焦點,而近日她在 IG 上 PO 出一張瘦身有成的照片,判若兩人的螞蟻纖腰、精緻小 V 臉讓人為之驚艷,就連以往招牌的修長美腿也一併回歸,瞬間掀起網友熱烈討論!


  • 朴春出席大鐘獎頒獎典禮,豐盈體態引起酸民批評!
  • 圖片來源:news1

因患病而必須靠藥物治療的朴春,瘦身之路可是相當辛苦,但後來透過韓國 Juvis 飲食管理,靠著控制飲食成功瘦身,從 70 公斤瘦到 59 公斤,藏不住喜悅她也親自發出瘦身成果照並表示:「服用藥物來治療很辛苦,但成功瘦下來真的很棒,減肥後我在藥量上減量許多,健康地生活著,我不會再回到以前的我,也請大家期待我的回歸!」雖然目前還未公開瘦身秘訣,但不曉得大家有沒有發現,朴春就算體態豐盈,腿型總是一如既往地纖細完美,這回熊編搜出朴春維持纖腿的秘訣,一起來看看吧!


👇朴春成功從 70 公斤成功瘦到 59 公斤!

source:쥬비스다이어트JUVIS@youtube



鍛鍊技巧 1.坐姿夾書,鍛鍊大腿內側肌肉!

  • 朴春纖細美腿養成技巧,坐姿瘦腿!
  • 圖片來源:media

朴春的腿型筆直纖細,她曾透露自己平時養成鍛鍊腿部的習慣,其中一個方法就是 坐姿瘦腿 ,首先腰部挺直坐在椅子上,大腿用力緊貼,或是在腿部中間放一本書用力夾緊,並進行夾緊放鬆來回動作 20 次做 3 組,運動完畢後腿部內側會非常痠痛,不僅可以使大腿內側達到緊實,腿部中間線條也會越來越顯著



鍛鍊技巧 2.側躺抬腿,小腿、大腿、腰部一起瘦!

另外朴春曾在 2NE1 TV 中公開的瘦腿運動就是 側躺抬腿 ,側躺於地面後,運用腰部以及腿部力量抬起腿部,並進行抬起放下開和動作約 20 次,3 組,這項運動除了可以讓大腿內側以及小腿達到縮緊以外,因腰部也有施力,側腰也能一起達到緊實雕塑的效果




鍛鍊技巧 3.睡前抬腿,跟水腫說掰掰!

常常需要練舞的朴春,深怕腿部肌肉過度縮緊以及水腫,容易顯得腿型臃腫,因此她每天晚上都會進行 L 型抬腿動作 ,將雙腿、臀部緊貼於牆壁,腳趾向身體方向拱起,大約停留 20 分鐘,血液循環暢通後,腿部腫脹感就會立即改善。抬腿之餘,熊編也非常推薦大家搭配身體乳液進行由下往上揉捏動作,不僅可以滋養腿部肌膚,還能讓腫脹的肌肉達到放鬆,這樣腿部線條就會更漂亮!



能成功甩肉 11 公斤,除了靠飲食控制以外,朴春強大的毅力也相當值得敬佩,看完她的瘦身成果後,也別忘了將腿部維持技巧打包帶走,成為腿精也不錯的選擇!還想看更多美體保養?也可以看看:51 歲珍妮佛羅培茲靠 4 招「超有感心法」,超狂健美體態驚呆網友!



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朴春成功瘦身,雖然還沒公開飲食菜單,但她就算忽胖忽瘦,美腿依舊火辣至極!究竟她是如何維持纖腿?讓我們一起來看看吧!
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