2017 韓國減肥女王 姜素拉 3大原則減出完美身材！

女孩們又愛又恨的夏天就要來臨了！想露出美美的長腿和小蠻腰，再望望身上的豬肉，真的灰心了。女孩們不用苦惱，其實減肥一點都不難！韓國減肥女王姜素拉 ，就剛被選為 2017 「靠後天努力成就好身材」之最能激起減肥慾望的減肥之神！她就曾經是一個 72 公斤的胖妹，但為了成為演員而開始減肥，總共減了超過 20 公斤，成功成為擁有完美身材的女神！

現在的女神姜素拉擁有令女人羨慕、男人喜愛的完美身材，168 cm 的身高配上 48 公斤的體重，高挑勻稱，見到都想多看兩眼。 

但原來女神都曾經有過肥胖的過去，她最胖的時候有 72 公斤，跟現在簡直判若兩人，證明完美的身材並不是天生的喔！

她的減肥辛酸史在韓國非常有名，近來韓國節目《2017 名單公開》，更評選她為「靠後天努力成就好身材」之最能激起減肥慾望的減肥之神！在眾多女團成員之中脫穎而出，成為減肥之神第一名！她更在節目上公開了減肥的三大原則，想擁有好身材的女孩們千萬要留意！

姜氏減肥三大原則

第一原則：三餐須定時定量

她的三餐食譜通常為：早餐是優格和水果、午餐大量蔬菜和半碗飯、晚餐生菜、瘦肉和地瓜，並大量攝取青菜類食物，三餐不用挨餓之餘，又健康還能均衡飲食。

第二原則 拒絕宵夜

姜素拉不只不吃宵夜，更誇張的是晚上六點以後就不吃東西呢！《未生》演員在接受採訪時也曾說，姜素拉幾乎都缺席劇組的聚餐，為了維持身材吃了很多苦。這一點小編覺得超難的！

姜素拉對於吃還有一項原則，就是特別需要減少麵粉類的攝取！但她很喜歡吃麵包，所以為自己訂了一週一天的「麵包日」，只有在那天才可以吃麵包。其實女孩們也應該知道，減肥也是需要鼓勵的，偶爾吃一下自己喜歡的高熱量食品，也可以讓自己更有動力堅持下去，或者不妨定一天「甜點日」？

第三原則 運動不能少

姜素拉平時的運動最主要為有氧運動和芭蕾伸展運動，芭蕾可以塑造有彈力和曲線的勻稱身材。這張姜素拉正在做芭蕾伸展運動的照片，纖瘦長腿配上螞蟻腰，照片一 PO 就造成轟動！ 

除此之外，姜素也很喜歡嘗試各式各樣的運動，一有時間就散步，還會騎自行車、游泳、騎馬，也曾在 IG 上分享自己打桌球和學衝浪的照片，相當喜愛運動。

各位女孩們，減肥還沒成功，同志仍須努力啊！好身材並不是天生的，但不嘗試又怎知不能成功呢！