從 100kg 減剩 50kg－韓國美女 Jini 親授減肥 4 大訣竅！

減肥是女生的終身事業，特別是夏天正漸漸臨近，想以最自信一面示人，女生們現在起就要加把勁了！但減肥這回事向來說說就容易，實行起來卻極度困難，很多女生就是因為堅持不下去，或是用了沒有效率的方法減肥，讓自己越減越消極，最終選擇放棄，不了了之。不如聽聽韓國美女 Jini 的過來人分享，或許她的 4 大訣竅能夠幫助到你今年減肥成功！


1.明白自己減肥的動機

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在減肥之前，你必須了解到自己為何減肥，目標也必須明確一點，例如「今年一定要穿上那件上年穿不下的美美裙子」、「瘦了的自己一定很美」、「我希望將運動變成習慣」等等，減肥切忌為了別人的眼光而減，而是為了更美好的自己。


2.將運動融入生活

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對於那些向來沒有運動習慣的女生，或許會有點困難，但習慣這回事很多時候是靠後天培養。Jini 表示自己本來也是這一類女生，但後來嘗試多走一點樓梯，坐公車時早一個站下車步行回家，這些也是能夠將運動融入生活的小方法。



3.向宵夜和酒精飲品說「No」

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相信很多女生都知道吃宵夜是大忌，試想像一下，那些剛剛吃進肚子的食物還沒有被消化，才剛一會兒你就倒頭大睡，那些東西最終就會變成了你的脂肪啊，多可怕！所以這個習慣一定要戒掉它！此外，喜愛喝酒的女生也得注意，由於酒精飲品含有極高糖份，是相當「邪惡」的飲品。


4.時時刻刻要有「吃得清淡」的概念

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就像 Jini 那樣，她盡量戒掉高糖量的食物／飲料，而食物方面也盡量少鹽。多吃以蔬菜為主的料理，少吃肉類，高澱粉質、油的食物，偶爾吃一點小零食獎勵自己，自然事半功倍！


以上都是由一位本來是 100kg 的女生，經過長時間的努力配合瘋狂運動，成功甩走了 50kg 的肉肉，超值得大家參考！

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