RESCENE 日籍成員 Minami 竟然曾狂瘦 18 公斤！她近日登上成員 Woni 的 YouTube 頻道，大方公開出道前的減重經歷，坦言當時生活中所有壓力都來自減肥，甚至「每天都在哭」。如今她練習生時期的「地獄運動菜單」也被翻出，一天竟得完成 8 組高強度循環訓練，驚人份量再度掀起討論。

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RESCENE Minami 近況如何？

RESCENE 日籍成員 Minami 近日登上團員 Woni 的 YouTube 頻道，親自揭開出道前最痛苦的一段減重經歷。先前外界一度流傳她體重變化超過 20 公斤，沒想到被問到實際究竟瘦了多少時，Minami 直接給出答案：「18 公斤。」一旁的 Liv 也透露自己曾減重 13 公斤，驚人數字讓不少粉絲重新關注 K-pop 偶像出道前的身材管理。不過比起數字，Minami 當時承受的心理壓力更加驚人。她回憶：「那時候生活中所有的壓力，都變成了減肥的壓力，每天都在哭。」甚至曾在拍攝 RESCENE 第三張迷你專輯收錄曲〈Heart Drop〉Performance Video 時，遇到服裝從骨盆位置就拉不上去的窘境，最後還得靠經紀人與造型師一起幫忙把衣服拉上。她也曾因為牛仔褲穿不上而情緒崩潰，哭到拍攝一度中斷。

隨著 Minami 減重 18 公斤的話題延燒，她過去練習生時期進行的高強度運動菜單也再度被翻出。韓媒公開的訓練內容包括跳躍式伏地挺身 30 次、扭轉平板支撐 20 次、捲腹 20 次、伏地挺身碰肩 20 次、開合跳 30 次、弓步蹲 20 次以及跳躍深蹲 20 次，而這樣的內容才算「1 組」，當時一天甚至得完成 8 組。換算下來，光是跳躍式伏地挺身與開合跳一天就各達 240 次，其餘動作也各有 160 次，訓練量相當驚人。RESCENE 於 2024 年 3 月正式出道，近來隨著 Woni 與 Minami 的相關 YouTube 內容受到關注，團體人氣也持續攀升，2024 年推出的〈LOVE ATTACK〉更在相隔 2 年後出現逆襲熱潮。如今 Minami 親自公開減重背後的眼淚與壓力，也讓粉絲看見偶像站上舞台前不為人知的一面。

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FAQ

練習生時期的運動菜單由 7 個動作組成一個循環：跳躍式伏地挺身 30 個、扭轉平板支撐 20 個、捲腹 20 個、伏地挺身肩膀觸碰 20 個、開合跳 30 個、弓步蹲 20 個、跳躍深蹲 20 個。
每天需完成 8 個循環，換句話說，每天光是跳躍式伏地挺身和開合跳就各做 240 次，其他動作也各做 160 次。這套菜單的威力驚人，同隊成員也因此分別減重 8 至 13 公斤。

跳躍式伏地挺身是全身高強度有氧運動，能在短時間內燃燒大量卡路里並極大化心肺功能。這也是為什麼 Ricenne 的練習生菜單中，跳躍式伏地挺身和開合跳各佔 240 次，成為每日運動的重點項目。

Minami 坦露減肥期間的心路歷程相當艱辛，「那段時間生活中所有的壓力都轉化成了減肥，每天都在哭」。她甚至因體重問題鬧出尷尬事——去年拍攝第三張迷你專輯主打曲《Heart Drop》表演影片時，舞台服裝從腰部開始穿不進去，最後靠經紀人和造型師硬生生把衣服往上拉。

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