Priscilla 恭喜你成為會員

JUKSY與你一起玩出不凡

  • 保養
  • 瘦身

天生 XO 腿也能重新投胎!這 6 招每天做 兩週就能「視覺長高 5 公分」!?

SPONSOR 贊助

露美腿的季節即將來臨,對於一些肉肉腿的女孩來說,又是一場減肥季的開戰,為了就是要重拾筆直美腿,但並不是每個人的腿型條件都相當完美,單靠減肥就可以換回筆直長腿,因為也是有一部分女生,天生屬於 XO 腿型,不僅靠健身沒效果,還會不小心越練越粗!

👉這 4 位美腿女星竟都曾是象腿妹?千奇百怪的「神速瘦腿術」一拳公開!


為什麼女孩們這麼注重自己的腿型呢?不外乎就是比例問題,一旦腿型修長筆直,視覺上就能顯得高挑纖瘦!然而提到筆直腿型,怎麼能不提及韓國女星中的「腿精女神們」呢!


1️⃣ 宣美

 166 公分的她,腿長竟然有 110 公分,整個身體腿部就佔了一半,完全擔得起「腿精」稱號!


2️⃣ Nana

身高 171 公分,腿長就有 109 公分,筆直又修長的美腿,在韓國有「長腿女王」之稱!



3️⃣ 泫雅

小隻馬泫雅的身高其實不高,但因為她的腿型非常筆直纖細,所以視覺上顯得她整個人高挑且比例很好。


天生 XO 腿究竟該如何重拾筆直腿型呢?

以下 6 招數,每天選 3 樣做,兩周就能看出效果~


 第一招:側臥提膝 

左右腳 2 分鐘 

側躺於瑜珈墊上,接著吸氣時將腿伸直,吐氣時,利用大腿的力量彎曲並停留 3 秒鐘!這個動作可以鍛鍊到大腿內側,以及小腿。


 第二招:側臥抬腿 

左右腳 2 分鐘 

首先將一隻腿彎曲踩在瑜珈墊上,接著吐氣的時候,將另一隻腿向上抬起,吸氣的時候則放下,但不要放在瑜珈墊上,隨著呼吸的頻率抬起放下!這個動作訓練大腿內側的效果非常顯著。


 第三招:空中自行車 

左右腳 3 分鐘 

躺在瑜珈墊上,雙腿屈膝抬起,接著雙腳懸空呈現 L 型,並左右來回做踩腳踏車的動作。這個動作不僅能鍛鍊腿部,還能順便訓練腹肌唷!



 第四招:側臥抬腿 

左右腳 2 分鐘 

側臥於瑜珈墊上,兩手撐住上半身,讓身體呈現一直線,而吐氣的同時將抬起腿部,吸氣時則放下,這個動作可以修飾大腿骨髖部,經常久坐的上班族,絕對要學一下這個動作!


 第五招:側平板抬腿 

左右腳 1 分鐘 

側躺在瑜珈墊上,利用手部力量撐起上半身,讓身體呈現一直線,接著腹部收緊,吐氣的時候抬腿,吸氣的時候則慢慢放下,這動作不僅能瘦腿,還能鍛鍊側腹肌,長期做下來,可以養成川字肌!


 第六招:伸展 

維持 1 分鐘 

屈膝跪坐在瑜珈墊上,雙腳放於骨盆兩側,接著慢慢的往後躺,這動作可以感受到大腿肌肉在拉伸,會又酸酸的感覺,但這動作是修飾腿型的重要環節。


如果你也是天生 XO 腿的女孩,別再自卑了,只要每天勤做以上 6 個動作,就能重拾筆直腿型!最後小邊叮嚀,拉伸動作絕對不能少,因為它可以讓腿型更漂亮喔!






本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。

閱讀全文