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經期水腫 必學 5 大極速去腫法

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很多女生經期時,都會出現水腫的情況,導致全身看上去像大了一個碼般。但原來只要從平時的生活習慣下點簡單的小功夫,就可以讓自己經期時看上去很輕盈。以下這 5 個經期水腫去除法方法女士必學。男士也請好好記下來,關心一下身邊的她。


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經期水腫去除 5 大方法 女生必看

1/重點水腫按摩

月經來潮時,不太方便進行全身按摩。不過卻可以用「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方法,針對性地,處理水腫的問題。


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1.臉及眼部

臉或眼部有水腫情況:可以在使用化妝水後,為臉部按摩。這方法既可消水腫之餘,也可以增加臉部吸收護膚品的程度。

2.小腿腫脹

肝經:包含共 14 個穴位,如 大敦、膝關、曲泉、陰包、足五里、章門…等。雙腿水腫的話,可以試一下刮肝經消水腫。


大腿肝經在大腿內側中線的位置,而小腿肝經則在小腿內側靠近小腿脛骨的地方。

方法如下:

步驟 1:可選擇在洗澡時,用沖涼液幫助按摩。在大腿內側根部開始順著往下推揉。

步驟 2:用第二關節進行刮肝經步驟,姿勢為單腳提起,並踩在穩定的地方,側面看呈 90 度。

步驟 3:手捏拳用關節處,從根部往膝蓋方向刮。不用刮太快,每刮一下可停 2 秒鐘,讓血液回流。


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2/多舒展下半身

腿部的肌肉收縮會讓身體裡的血液循環,因此多用腿部的肌肉,血液循環就會變好,可促進身體代謝掉多餘的水分。我們可在經期前比平時多用腿部的肌肉,例如多走樓梯,或者時做一些深蹲動作等。


3/多補充水分

不要以為少喝水就不會有水腫,經期時不喝水反而有反效果。因為體內水分不足會容易便秘、皮膚變差等,身體的代謝速度下降,會容易變胖,所以無論任何時候也請多補充水分。


1. 玉米鬚煲水

方法:將 60 克新鮮玉米鬚 或 30克乾燥玉米鬚加 500 ml 的水一起煮滾後即可飲用。

功效:由於玉米鬚有利尿功效,因此可排出體內濕氣,幫助消腫減肥,改善水腫問題。


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4/注意保暖

凍飲、雪糕等冰凍食品、生冷瓜果、魚生等食物,經期前一星期也是少碰為妙。即使是平常的日子,女生也應該少吃。另外,要注意身體上的保暖,因為如果寒氣進入身體,會造成經血排出不暢、經痛、血量減少等問題,也會影響身體的代謝,同時造成水腫。

source:officialgowiththeflo@instagram

5/某些食物少碰為妙

經期前應該避免高鹽份的食物、甜食、酒類和咖啡等。因為高鹽和高糖的食物吃太多都會讓水分留在體內。而酒精會助長濕氣。咖啡則會壓制鐵質的運作,鐵質有助水分排出。相反可多吃含豐富鐵質的食物,例如豆腐及豆漿等大豆製品、香芹、波菜等也適合。


責任編輯:熊編



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