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走路摩擦、黑色素沉澱⋯關於「梨型女孩」最困擾的下身肥胖解決辦法,別找了答案在這!

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亞洲女孩的身材大多屬於「梨型身材」,上半身明明很纖細,下半身卻像梨子依樣圓潤又豐盈,主要因為大部分的女性職業皆以白領上班族為主,每天久坐 8 小時,一整天的脂肪都囤積在下半身,進而導致肥胖問題產生!(可延伸閱讀:產後身材美成這樣太過分!台灣本土 4 位「地方辣媽」恢復身材訣竅大公開~


 如果你是梨型身材的女孩,一定也有這種困擾⋯

1.走路摩擦

下半身肥胖最常見的困擾就是大腿摩擦,主要因為兩腿之間缺少空隙,讓你在走路的過程中,肌膚與肌膚產生摩擦,雖然當下還可以忍受,但長期下來可是會破皮流血!



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2.內側暗沉

除了走路會進行摩擦以外,大腿內側、膝蓋內側,甚至是臀部,都會因為摩擦而導致黑色素暗沉!


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以上兩個困擾都中獎了嗎?

沒關係趕緊做以下 2 個技巧!

跟象腿、暗沉說掰掰!

 運動篇 

STEP 1:提臀緊腹

首先躺在地上彎曲雙腿,收緊腹部後將臀部抬起,接著來回左右抬起雙腳,重複動作 50 秒即可!



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STEP 2:進階提臀緊腹

首先躺在地上彎曲雙腿,收緊腹部後顛腳將臀部抬起,以上下懸空不著地的方式,抬起臀部,重複動作 50 秒即可!



STEP 3:緊實大腿內側

首先側躺於地板上,單腳彎曲放於前方,一手撐住頭部,另一手則扶著地板,接著伸直的腿部往上抬起,重複動作維持 50 秒即可!



STEP 4:腿部緊實

首先躺平於地板上,雙手放置後腦勺,利用腹部的力量,以交叉的方式左右抬起雙腳,重複動作維持 50 秒即可!



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 身體保養篇 

STEP 1:去角質

如果你的腿部已經有黑色素產生,那熊編建議你可以定期去角質,並且使用含有美白功效的去角質產品,不僅能代謝老廢角質,還能讓美白效果更滲透於肌膚底層。



STEP 2:養成抹乳液的習慣

肌膚保濕除了臉以外,身體肌膚也要做到補水動作,所以熊編建議你,每天晚上養成抹乳液的習慣,並且在抹的過程中,必須徹底將乳液均勻塗抹進肌膚底層,這樣才能達到真正保濕,一旦肌膚保水度足夠,就比較不容易發生黑色素沉澱的問題。


以下熊編推薦 3 款身體護膚產品,不僅能讓你在按摩的同時不卡卡且吸收快速,還能讓肌膚立即達到滋潤的效果!

  • IPSA 美膚微整身體精萃油
  • IPSA 的流金水可是紅翻全台,明年將同步推出限量身體保養油,油脂質地有如化妝水般輕盈,但擦在肌膚上卻具有乳霜般的滋潤感受,假如你的肌膚偏乾,又害怕油膩護膚產品的話,絕對要試試看這個!
  • 圖片來源:IPSA


  • Aveeno 艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳
  • 這款潤膚乳可是相當有名,除了有顯著的 24 小時護膚效果以外,無香料成分,讓敏弱肌也能安心使用,質地快速吸收,深受許多人喜愛呢!
  • 圖片來源:Aveeno


  • CLARINS 克蘭詩比基尼美體霜
  • 這款美體霜除了有潤膚功效以外,還具有加速脂肪分解的功能,在按摩的同時,活性酵素能加速代謝,使囤積的脂肪一併清除,另外還添加果酸,可以溫和去除肌膚老廢角質,讓肌膚重拾柔嫩的狀態。
  • 圖片來源:CLARINS



你也是梨型身材女孩嗎?趕緊將以上 2 大改善技巧學起來,邁向美腿的路途就更近了!學習完瘦腿技巧後,不妨看看日本近期大熱的 5 秒「縮肌操」吧!



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下半身肥胖走路摩擦破皮,還黑色素沉澱!如果你也有這種困擾的畫,以上 2 個改善密技,一起來筆記一下吧!
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