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BAPE® x CR7 LIFE 聯名登場!「C 羅」草綠迷彩短 T、球衣⋯完整發售詳情搶先一覽!
足球場上的傳奇巨星 C 羅,如今把屬於足球的速度與激情帶進街頭文化。BAPE® 攜手 CR7® LIFE 打造全新合作系列,讓「無畏表達」與「永不言棄」的精神交會,不僅向 C 羅的傳奇生涯致敬,也在潮流舞台上開啟了另一段故事! ...2025-08-21 -
黛安芬 Triumph × 金獎導演羅景壬!拍出不同世代女性的剛剛好魅力 !
2025 年 8 月 21 日,國際知名內衣品牌黛安芬(Triumph)正式啟動年度「三世代廣告企劃」,分別以 20、30 與 40 世代女性為靈感主題,推出三款系列產品與廣告影片,展現不同年齡層的生活態度與美學。 ...2025-08-19 -
你不是懶,你只是暫時缺電;允許自己停下來,去補足那些身體、情緒與心靈的能量。《Alice 的情緒快遞》
你不是懶,而是能量低有些日子,你明明有一整頁的待辦清單,卻只想窩在沙發上,手機滑來滑去。你責怪自己懶惰,甚至懷疑是不是意志力不夠堅強。但,親愛的,真相是——你不是懶,而是能量低。能量就像電池,影響你的一切書裡的那張「電池金字塔」圖深深打動我 ...2025-08-14 更新 -
成功會變動,價值會留下;當你活出價值,成功就會回來找你。《Alice 的情緒快遞》
「不要去追逐成功,而是去成為有價值的人。」~愛因斯坦 這,並不是商業導師的金句, 卻道出了真正長久的影響力之源。 成功會變動,價值會留下。 當你活出價值,成功就會回來找你。 所以,給自己一個提醒: 你曾有過的夢,不是笑話,也不是奢望。 它只 ...2025-08-14 更新 -
用溫柔又實用的四步框架來整理,讓妳每天都能「回到自己的中心」!《Alice 的情緒快遞》
回到自己的中心:靈魂教母的溫柔四步練習,那天,一位朋友在咖啡館裡對我說:「我不知道自己怎麼了,每天都在應付事情,可是心好像一直飄在外面,回不來。」我看著她,她的眼神像一片被風吹得七零八落的落葉——工作、家庭、社交、無止盡的訊息和通知,把她的 ...2025-08-14 更新 -
我不需要做神,只需做光。我回到自己位子,深愛,但不插手。《Alice 的情緒快遞》
Today’s Lesson:《陪而不控、愛而不擾》對話式提醒設計,靈魂陪伴者的自我守位練習 ...2025-08-17 更新 -
讓自己在微笑中,把「上班」活成「修行」的笑場。《Alice 的情緒快遞》
主題:同事出狀況的 Blue Monday 副標題:這不是業障,是業務障礙 面對場域業力考題、同事的情緒投射、還有週一早上的自我懷疑:我們不逃避,只是靜靜地拔掉自己的能量線。讓我安靜握手指 10 分鐘吧! ...2025-08-17 更新 -
給還在掙扎的你,一份溫柔提醒:給自己一點時間!《Alice 的情緒快遞》
給還在掙扎的你,一份溫柔提醒:動物會鑽進洞穴,休息、療傷。昆蟲會結蛹,等待破繭而出的那一刻。而人類,也可以,暫時安靜地躲回內在,那不是逃避,是對自己的溫柔照顧。 ...2025-08-17 更新 -
2025 TRE 台北國際成人展最熱盛宴登場!12大女優搶先引爆夏日話題!
2025 TRE 台北國際成人展以冰雪設計為主軸,精心打造「剉冰裝置藝術」,邀請粉絲來場最難忘的的女優盛宴! 神秘冰磚更是暗藏玄機,邀來日本頂級女優「冰炫襲台」,記者會上 12 頂級女優一起為一起為 2025 TRE 台北國際成人展「加料」 ...2025-08-08 更新 -
韓韶禧台灣見面會大跳 aespa〈Whiplash〉、重現《以吾之名》名場面、送粉絲好禮⋯6 大亮點回顧!
韓國人氣女演員韓韶禧今年 31 歲,首次來台舉辦粉絲見面會,地點選在 Legacy TERA,1300 張門票完售,展現超高人氣。自出道以來,她憑藉《夫妻的世界》中「最美小三」呂多景一角一舉成名,隨後又陸續出演《無法抗拒的他》、《以吾之名》 ...2025-08-02 更新
日本元祖男神木村拓哉的兩位寶貝女兒木村光希、木村心美,因擁有精緻的臉蛋以及姣好身材,一舉一動都受到外界關注!近日木村光希 PO 出與姊姊木村心美的居家健身影片,不僅在發布短短一小時內就吸引超過 15 萬人按讚,姐妹倆的身材維持技巧也意外曝光!
source:koki@instagram
影片中可以看到木村光希、木村心美兩人連續做了多項地板運動,雖然姊姊有點跟不上妹妹的腳步,但最後還是努力做完運動!由此可見,想要擁有一個完美身材,就算天生麗質,也必須靠後天努力維持。在羨慕別人之前,趕緊將以下木村姐妹的健身重點學起來,每天照做,擁有窈窕身材不是夢。


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1 縮腰、 S 曲線必學!

比起仰臥起坐,撐體轉向腹部運動更能有效瘦小腹!首先將手肘、雙腳腳尖撐在地面上,並且利用腹部力量將身體撐起,接著進行左右點肩動作並搭配腹部扭轉運動,這個動作不僅能使腹部達到縮緊,側腰圍的線條也會更顯著,假如你的腰部缺少線條感的話,這個動作相當適合你喔!(來看點有趣的:活到老健到老!美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人!)

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2 這樣做運動,竟然堅持得更久!
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相信許多人都不太喜歡照著運動次數訓練,為了達到數字而做,反而容易放棄,所以不妨學學木村姐妹,挑選喜歡的音樂,並跟著曲目的節奏進行訓練,不僅能讓健身時間延長,鍛鍊過程也比較不容易放棄!(J個你應該想了解:細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」穿不好視覺立馬胖 5 kg!)

芭比肯尼綜合體:洋娃娃正妹褪衣後竟藏「超違和大肌肌」!網驚:牽手感覺會被捏爆⋯
3 運動後,關鍵步驟是它!

很多人在運動完後,都會疏忽拉筋動作,千萬別小看這個步驟,它除了能讓肌肉達到舒展放鬆,減緩痠痛感以外,肌肉線條也會更漂亮,若你發現長期運動下來,身型體態都沒有什麼效果的話,或許就是少了拉筋步驟啦!(J個你應該想了解:為夏天做好準備!每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題)
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除了靠拉筋運動打造肌肉線條以外,洗澡完畢後,也可以搭配乳液以及指關節進行按摩,雖然這個方法會有些疼痛,但塑身效果相當顯著,以下熊編推薦 3 款潤度較高的乳液給大家,滑順度夠,按摩的效果才不容易卡卡,還能順便滋養身體肌膚喔!



一分努力,一分收穫,在羨慕別人擁有好身材之前,不妨先將木村姐妹的身材維持技巧學起來吧!瘦身成功,胸部卻跟著縮水嗎?《雙層公寓》賽車女郎「吉田夢」的健身不縮奶的技巧也可以試試看!
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