隨著趨勢改變，越來越多人投入健身行列，不過要養成長久毅力，教練可是相當重要角色，除了要會教導外，若擁有結實身材及兼具高顏值的話，更能為學員帶來很大影響力！近日一位台灣健身教練 Eric ，俊俏外表以及結實肌肉，在網路上的人氣可是相當高，究竟這位台灣小哥哥是誰？讓我們一起來認識一下吧！
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aespa Winter 突襲提問「我今天哪裡不一樣」，Karina 反應超機智掀熱議！
近日 aespa 公開巡演練習室幕後花絮，輕鬆有趣的互動立刻掀起粉絲熱議，就在眾人準備練習時，Winter 突然問出那句經典殺手問題：「我今天哪裡不一樣？」這一瞬間，讓網友笑翻：「這題不管在哪個宇宙都很難！」 ...2025-10-30 -
旺旺小仙 TRE 關注度比女優還高！？遭起底原是「模特兒界出身」！
亞洲男性娛樂第一品牌 JKF 雜誌十月份封面人物請到模特兒出身的旺旺小仙，大膽換上爆乳內衣，獻出拍攝封面的初體驗。雖然是第一次登上 JKF 雜誌封面，旺旺小仙絲毫不怯場，展露自己最優雅、誘人的一面。 ...2025-10-27 -
石原希望、村上悠華化身爆兇月兔！暗黑女神喝醉後居然有這些行為！
亞洲男性娛樂第一品牌JKF邀請日本成人影業的「完美友達」石原希望、村上悠華化身性感又可愛的月兔，她們大方換上爆乳比基尼，分享對烤肉、喝酒等開心回憶，甚至連酒醉後的糗態，也侃侃而談。 ...2025-10-27 -
S.COUPS 現身美國 F1 Austin GP，身穿 BECKHAM x BOSS 秋冬系列詮釋賽道型格風範
BOSS 全球品牌代言人、SEVENTEEN 隊長 S.COUPS 於美國德州奧斯汀登場的 Formula 1® 美國大獎賽（Austin GP）現身，以一身 BECKHAM x BOSS 秋冬系列造型展現極致簡約的賽道時尚。 ...2025-10-27 -
啦啦隊女神林襄、禾羽、李芷霖薄荷島度假！沙灘比基尼美照電暈粉絲！
人氣啦啦隊女神林襄、禾羽、李芷霖近日結伴前往菲律賓宿霧與薄荷島度假，三人在 Bohol Beach Club 的私人沙灘留下姣好倩影，享受純淨海景與陽光的悠閒時光。三人不僅在沙灘上欣賞日落美景，還共享浪漫晚餐，悠閒漫步於渡假村之中，整個行程 ...2025-10-22 -
「日本排球王子」高橋藍陷雙重戀情風波！日媒爆料夜會河北彩伽同時交往性感網紅！
24 歲的「日本排球王子」高橋藍兼具俊朗外型與球場實力，人氣極高，今季更接任三得利太陽鳥隊隊長。然而在日本 V 聯盟新賽季開打前，他卻被日媒《週刊文春》爆出私生活爭議，疑似同時與 AV 女優河北彩伽及辣妹系網紅 uka. 發展戀情，形象一夕 ...2025-10-22 -
「最美 MC」艾融回歸舊東家電豹女！性感比基尼照曝光網 High 翻！
擁有「最美 MC」封號的人氣啦啦隊女神艾融（Irene），以亮眼外型與穩健台風深受球迷喜愛，不僅應援實力出眾，清晰俐落的主持風格更讓她成為球場上最閃耀的存在。近日她宣布回歸前東家「浪 LIVE 電豹女」（Leopard Girls），消息一 ...2025-10-22 -
金鐘 60／《誰是被害者》李沐奪下「迷你劇集女配角獎」，哽咽喊話：「不要因為害怕選擇輕鬆的路！」
第 60 屆金鐘獎各項獎項競爭激烈，其中「迷你劇集（電視電影）女配角獎」更是眾所矚目的焦點。入圍名單星光熠熠，包括《樹冠羞避》吳碧蓮、《誰是被害者：第二季》李沐、《愛作歹》范瑞君、《樹冠羞避》黃可欣。本屆入圍者橫跨不同世代與風格，無論是深刻 ...2025-10-18 -
金鐘 60／《聽海湧》朱宥丞奪下「迷你劇集男配角獎」，感言：「希望明年還能站在這裡！」
第 60 屆金鐘獎各項獎項競爭激烈，其中「迷你劇集（電視電影）男配角獎」更是眾所矚目的焦點。入圍名單星光熠熠，包括《聽海湧》的朱宥丞與周厚安、《愛作歹》的施名帥、《星空下的黑潮島嶼》的黃河與劉承恩，以及《人生清理員》的黃冠智。本屆入圍者橫跨 ...2025-10-18 -
金鐘 60／《小姐不熙娣》小 S、派翠克奪下「綜藝節目主持人獎」，淚崩感謝大 S！
2025 年第 60 屆金鐘獎於本月 17、18 日在台北流行音樂中心盛大舉行。今（17）日登場的是節目類頒獎典禮，台下星光熠熠、氣氛熱烈。今年「綜藝節目獎」競爭激烈，入圍節目包括《夜市王》的 Lulu、阿達、美麗本人，《小姐不熙娣》的小 ...2025-10-17 更新 -
SANDRO x Clarks Originals 2025 秋冬聯名登場！現代巴黎美學與英倫傳統手工技藝完美結合！
SANDRO 與 Clarks Originals 攜手合作，推出 2025 秋冬聯名系列，聚焦兩款經典鞋履:今年迎來 75 週年的 Desert BootTM，以及 WallabeeTM。此次合作展現了 SANDRO 現代巴黎美學與 Cl ...2025-10-16 更新
健身教練 Eric，俊俏臉蛋搭配上凹凸有致的大肌肌身材，平時除了在 IG 上分享健身成果照外，還開設頻道傳授健身方法，每每只要在社群媒體發布最新動態，都會引起大批網友熱烈討論，而近日拍攝寫真年曆，性感養眼肌肉照一釋出，瞬間引起關注！看養眼肌肉之餘，還是要回歸正軌向 Eric 請教健身技巧，這回熊編整理了他「男女都適用」身材鍛鍊技巧，趕緊一起來看看吧！
技巧 1. 闊背肌訓練，消除手臂贅肉！
平時有開設 Youtube 的 Eric，曾傳授了一招消除手臂贅肉技巧，運用健身房中的高低拉訓練器，拉之前先調整姿勢，肩胛骨向內收、手肘往內走，肩膀往後傾一點，接著慢慢的進行下拉動作，約做 12 下五組即可！
技巧 2. 深蹲，打造翹臀及下肢線條！
除了消除手臂贅肉外，寬臀也是許多人在意的部位之一，因此運用舉啞鈴深蹲運動方法最能改善，首先抬起啞鈴夾住並靠著胸口，雙腳打開、腳尖朝外，下蹲的時候膝蓋往腳尖方向，蹲下後並慢慢的上來，不僅能使臀部變翹，還能鍛鍊到大腿內側肌肉！做完上述兩項運動後一定要記得做伸展運動，舒緩肌肉，體態線條也會更好看，另外也可以搭配乳液進行全身按摩，使肌肉放鬆，還能雕塑身體線條！
技巧 3. 超自律飲食控制！
Eric 曾在直播上透露飲食技巧，運動後可以補充蛋白質，主要因為這期間肌肉修復最快，蛋白質吸收力是最好的，而且餓了就要吃，若是晚上運動的話，建議補充蛋白質，但如果是白天運動，則可攝取碳水化合物，另外偶爾晚上要去小酌的時候，Eric 早上就會降低碳水化合物的份量，這樣就不用計為了算熱量，無法盡情暢飲！
其實不論你是女生或是男生，都可以將 Eric 鍛鍊技巧學起來，趕緊趁夏天來臨前動起來，雕塑養眼好身材吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：身價億元、健身方式卻很親民！《璀璨帝國》養眼帥哥 Kevin Kreider 靠 3 招鍛鍊術打造大肌肌！
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