(G)I-DLE（改名：I-DLE）泰籍成員 Minnie（米妮）家境顯赫、身高 167 公分、體重 48 公斤，擁有如洋娃娃般的臉蛋與完美身材比例，一直是網友熱搜焦點。出身泰國上流社會的她，家族在當地政商界極具影響力，更被譽為「泰國公主」；她的雙胞胎哥哥更是學霸，雙雙畢業於泰國最古老名校朱拉隆功大學，除了不凡的背景，Minnie 的瘦身技巧與體態維持方法也備受矚目，現在就來一次完整揭密她的健身訓練與飲食秘訣！
延伸閱讀：(G)I-DLE 薇娟 161 公分三圍身材超火辣！皮拉提斯、自製減脂湯⋯5 招減肥瘦身技巧曝光！
(G)I-DLE（改名：I-DLE）Minnie 身高 167 身材維持技巧
1. 會選擇吃早餐和午餐
2. 晚餐絕對不適合吃
3.日常會進行有氧運動
4. 養成多喝水習慣
1. 選擇吃早餐和午餐
Minnie 長期堅持「只吃早餐和午餐」的飲食節奏，透過白天進食、晚上禁食的方式，來掌控每日總熱量攝取與保持身體代謝活躍。雖然她沒有特別公開早餐與午餐的具體菜單，但可以看出，她注重在身體活動量高的時段補充能量，以支撐日常生活與訓練所需。這樣的安排，讓她在日間保持充沛精神，也有助於控制晚間容易因空閒或疲憊而進食過量的問題。
這樣的飲食規律有助於穩定血糖與維持日常活力，對於生活作息規律、白天活動量大的人特別適合。不過，這種安排不太適合有夜間工作、運動習慣或低血糖體質者。若採用此法，也建議早餐與午餐務必攝取足夠蛋白質與膳食纖維，避免吃過多精緻澱粉導致血糖快速波動。此外，養成「白天吃好、晚上吃少」的節奏，比極端斷食更容易長期維持。
-
韓國女團 NewJeans 成員海琳（Haerin），近日在與經紀公司 ADOR 歷經一段時間的紛爭後，於 9 月 7 日以 NewJeans 成員身分重新站上公開活動舞台，這也是她個人復出後首次亮相公開場合，格外引起追蹤。 ...2026-09-07 -
日本7人女團HANA迎來重大里程碑！成員李智秀（JISOO）確定以「LEE JISOO」名義推出個人出道，將在自己的生日9月8日（星期二）配信首張單曲《MISMATCH》。這也是HANA自2025年4月出道以來，首位成員踏出個人之路，消息一 ...2026-09-05 -
韓國人氣女團 TWICE 隊長志效自從年初宣布擔任韓國內衣品牌 VENUS 全新代言人後，日前品牌再釋出她拍攝的秋季形象廣告，以「愛情」作為主題打造全新故事，志效不僅換上性感內衣，大方展現火辣身材，更罕見在鏡頭前談起感情話題，讓粉絲瞬間陷入 ...2026-09-03 -
韓國女團 TWICE 隊長志效（朴志效）的 18 歲親妹妹朴瑞妍（Seoyeon）正式踏入演藝圈！HYBE 旗下新廠牌 ABD 推出首支女團 TUIDE，於 8 月 24 日發行首張迷你專輯《TUNE & PLAY》出道。由 7 名成員組成 ...2026-08-28 -
韓國人氣女團 aespa 成員 Ningning（寧寧）在最近釋出的幕後拍攝花絮中，罕見地向鏡頭透露了自己對未來的個人規劃。影片中，正在進行造型準備與飾品佩戴的 Ningning，以輕鬆卻堅定的口吻聊起了自己對去國外讀書的嚮往，吸引了眾多粉 ...2026-08-21 -
近來韓國女團 TWICE 成員 Momo（平井桃）與 i-dle 成員 Minnie 不約而同穿上 Miu Miu 最新回歸的 Bubble 運動鞋，不只紛紛在 IG 曬出修長美腿，就連翹腿入鏡的拍照姿勢也意外神似，讓這雙源自 2000 年 ...2026-08-20 -
韓國傳奇女團 2NE1 成員 Dara（Sandara Park）近日分享過去在 YG 娛樂活動時的幕後秘辛，坦言女團與男團的待遇存在明顯差異，不僅平時幾乎不能自由外出，就連想去便利商店買東西，都得先向經紀人報備，與外界普遍認為 YG 管理 ...2026-08-05 -
李千娜1日受邀參與2026 T CONCERT「IDOL MEET FEST 偶像相遇祭」，在台北流行音樂中心與21歲女兒顧穎同台，並攜手人氣男團VERA打造限定合作舞台。這場演出集結〈查某囡仔〉、〈我愛你〉、〈TNT〉、〈愛的主打歌〉與〈 ...2026-08-02 -
韓國演員河智苑（Ha Ji Won）與台灣樂天桃猿啦啦隊韓籍成員河智媛，因為擁有相同的韓文名字「하지원」，近日在美國職棒大聯盟球場上演了一場「Ha Ji Won的多重宇宙」。兩位同名女神首度同框，穿著印有各自英文名字的球衣合照，這場超夢幻的 ...2026-07-28 -
K-POP 全能實力女團 izna 宣布首個世界巡演「2026 izna Concert Tour: WHO DAT GIRL?」，巡演將於 9 月自首爾揭開序幕，陸續前往台北、馬尼拉、香港、新加坡及吉隆坡等 6 座城市。其中，台北站確定將 ...2026-07-27 -
南韓大勢女團 LE SSERAFIM 成員 Kazuha（中村一葉）再度因驚人的名品腹肌引發全網熱議！在官方釋出的最新幕後花絮影片中，Kazuha 大方展現了令人稱羨的「11字腹肌」，緊實度驚艷眾人，連節目製作組都忍不住手動調整字幕位置，就 ...2026-07-23 更新
2.不吃晚餐
這樣的飲食規律有助於穩定血糖與維持日常活力，對於生活作息規律、白天活動量大的人特別適合。不過，這種安排不太適合有夜間工作、運動習慣或低血糖體質者。若採用此法，也建議早餐與午餐務必攝取足夠蛋白質與膳食纖維，避免吃過多精緻澱粉導致血糖快速波動。此外，養成「白天吃好、晚上吃少」的節奏，比極端斷食更容易長期維持。
這樣的飲食規律有助於穩定血糖與維持日常活力，對於生活作息規律、白天活動量大的人特別適合。不過，這種安排不太適合有夜間工作、運動習慣或低血糖體質者。若採用此法，也建議早餐與午餐務必攝取足夠蛋白質與膳食纖維，避免吃過多精緻澱粉導致血糖快速波動。此外，養成「白天吃好、晚上吃少」的節奏，比極端斷食更容易長期維持。
3. 日常進行輕度有氧運動
Minnie 並不依賴高強度健身來雕塑體態，而是選擇穩定進行輕度有氧運動。像是每天散步 30 分鐘、伸展瑜珈、原地踏步等，都是她生活中不可或缺的小習慣。她認為與其一次爆發式燃燒卡路里，不如每天都維持適量活動來讓身體保持輕盈，同時達到放鬆心情的效果。這種方式讓她即便在行程忙碌時也不容易感到身體沈重或肌肉僵硬。
輕有氧運動雖然熱量消耗不如高強度訓練，但勝在容易持之以恆，對久坐族、壓力大或健身新手非常友善。不僅能促進血液循環、排水腫，也對心理有舒壓作用。若目標是快速減脂或想要雕塑線條，則可搭配肌力訓練與高強度間歇運動（HIIT）進行，才能讓燃脂效果最大化。
4. 養成多喝水習慣
Minnie 特別強調「多喝水」是她保養身材與皮膚的關鍵習慣之一。每天至少會喝超過 2000ml 的水，早上起床第一件事就是空腹喝一大杯溫水啟動代謝。她也習慣隨身攜帶水瓶，每隔一段時間就會提醒自己喝水。這個習慣除了幫助排除身體多餘的水腫與毒素，也讓肌膚維持飽水透亮狀態。
水是代謝的潤滑劑，對減脂、改善便祕與促進循環都非常關鍵。多喝水可以避免身體誤將「渴」當成「餓」，減少不必要進食。這個習慣適合所有族群，但也要注意分時段補充、避免短時間灌水造成電解質失衡。建議每日飲水量以每公斤體重 × 30~40 ml 為基準，運動量大者可酌量增加，同時搭配電解質補充維持平衡。
想要擁有像 (G)I-DLE Minnie 一樣 167 公分、纖細勻稱的好身材，掌握正確的作息與飲食管理是關鍵，透過只吃早餐與午餐、拒絕晚餐、搭配輕度有氧運動以及養成多喝水的好習慣，Minnie 成功維持了苗條又有力量的體態，成為許多人心中的身材典範。想學習 Minnie 的身材維持技巧，記得根據自己的生活型態適當調整，才能真正健康又持久地達成理想體態！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。