小動作減肥肉！3 種不受地方限制的減肥小祕方　隨時甩肉不是夢

減肥絕對是女生的終身事業，每日想着這些食物多少卡路里，那些食物有多少熱量，連喝水也會覺得自動變胖，絕對是對愛吃的女生一種酷刑，所以最好有種不需要用力也可以減肥的方法。女生們終等到了！以下 3 種小動作減肥方法，可減去小肚腩、包包臉和雙下巴，絕對是女生的一大喜訊！速學！

1. 呼吸減肥

呼吸這件事每人每刻也會做，但原來只要留意呼吸，也可以瘦身！呼吸減肥分為兩種，分別是躺臥及站立方式。

躺臥式：

首先當然要平躺在地，吸氣時，向外擴張胸部，胸部保持不動。吐氣時，向內收縮胸部，胸部同樣保持不動，保持每次呼吸的節奏一樣。每日做 10 次即可。


站立式：

鼻子吸氣時，橫膈膜會下降，腹部便會凸出，橫膈膜的肌肉可令腸胃的蠕動，吸氣約 4 秒鐘，而吐氣時嘴巴呈噘嘴狀，利用 8 秒的時間慢慢吐出。

2. 臉部瑜伽

每個女生都不想有包包臉，最好就是一覺醒來發現臉瘦了，只要每日做 3 分鐘，就可以達瘦臉效果。

吸氣時將臉部收緊，眼和嘴集中於中間。閉氣 10 秒，吐氣時把臉部放鬆擴大。

第 2 個方法，只要跟著下圖幫臉部按摩，可讓臉部肌肉更緊緻。

3. 下巴操

肩膀不移動，將頸部向前伸，盡可能的拉遠，維持 5 秒鐘，然後慢慢將你的下巴向下拉到頸部，也是保持 5 秒鐘，每組動作做 5 次。