瘦身不一定會減胸！3招 瘦身不瘦胸

踏入夏天，不少女生也嚷着要減肥，減肥的時候其中一個熱門問題就是︰如何可以 瘦身不瘦胸 ﹖雖然有很多人也認為減胸就無可避免的，但是事實是仍然有一些方法能減低瘦胸的可能性！以下3招 瘦身不瘦胸 秘訣，女生減肥的時候絕對要注意！

首先要認識乳房組織！

由於乳房有75%由脂肪組成，所以當我們在節食減肥的時候，節食導致的全身消脂效果就會令到胸部脂肪也會被減掉！乳房的大小大多取決於遺傳因子，而全身消脂的時候，哪個部位會先消脂也是因人而異，如果基因好，說不定會先瘦你想瘦的部位啊！

1. 要吸收均衡營養！

很多女生為了減肥也會節食，然而乳房由脂肪組成，如果每天只吃每種食物極有可能會造成反效果，令胸部迅速縮水！要 瘦身不瘦胸 ，首要條件就是要攝取均衡營養！最基本的飲食方法，就是每天吃五穀雜糧飯或全麥麵包作早餐，再配上1杯牛奶，同時吃肉類和豆類食物，令身體吸收一些含豐富脂肪的食物。

2.每天要幫胸部按摩！

除了飲食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也會令乳腺活躍，從而做到豐胸效果！透過按摩乳房及周圍組織，可刺激乳房的淋巴和血液循環，同時按摩能夠加快把養份暢送到乳房組織中，做到美胸效果！如果想令按摩效果更佳，可以選擇在洗澡後或睡前進行按摩，因為這些都是新陳代謝最活躍的時段。

3.透過HIIT局部瘦身！

跑步和節食都能達到全身消脂的效果，想做到 瘦身不瘦胸 ，不妨每天做 HIIT 高強度間歇訓練來局部消脂！跟跑步不同，HIIT 的訓練都會針對不同部位，例如想減腹部脂肪，可以多做 plank、sit up、開合跳等動作，這些動作都是為了訓練腹部肌肉而設計，不會做到大幅度消脂的效果！