哪項運動能消耗最多卡路里？就跟著這個排行榜動起來吧！

大部分女生新一年的計劃都包含著「多做運動」吧，不過只懂用蠻力做運動，而不懂計算每種運動的效益，大概只是浪費時間和氣力。如何要在短時間内獲取最大的效益，就是要選擇一種能消耗多卡路里而自己的體力又能應付的運動。以下幾種就是很好的選擇。

跑步

▼說到最容易入門的運動，當然非跑步莫屬，就連小朋友也會，而一些基本的姿勢步伐，只要小時候有認真上過體育課也應該學會了把。跑步雖然是帶氧運動，不過所消耗的卡路里不算太多，跑一公里大約消耗 100 卡路里。

Vinyasa Yoga

▼不同款式的瑜伽，對於卡路里的消耗成效也不一樣。Vinyasa Yoga 就是一種節奏比較強勁和劇烈的運動型瑜伽，能夠讓你每次燃燒 250 至 400 卡路里。

Zumba

▼假若不喜歡沉悶而重複性的運動，節拍同樣強勁的 Zumba 就最適合不過。一邊配合音樂和舞蹈，一邊運動著全身，而且可以消耗高達 400 至 600 卡路里！

動感單車

▼單車本身就是一種很不錯的帶氧運動，而外國近年更流行動感單車，即時配合著音樂和燈光的健身單車。這種運動可以有強效的消脂效果，光是 45 分鐘就可以消耗最少 500 至 700 卡路里了！

Boxing

▼作為最多模特兒都喜歡的運動，Boxing 果然是最有效益的選擇，1 小時的運動經已可以消耗 500 至 1000 卡路里！不過，Boxing 始終是專業的運動，而且容易受傷，建議要找專業的教練。

責任編輯：#熊編