現代人因工作忙碌，容易一不小心忽略運動，每天回到家只想懶在沙發，但看到別人分享健身運動，又嫌太多步驟懶得做，如果你也是這種處在肥胖又想減肥，卻又不想複雜運動的人，接下來這 1 項運動，會是懶人瘦身秘訣！
慢跑、游泳 1 小時＝跳繩 10 分鐘
▼比起長時間慢跑、游泳，跳繩的燃脂效果更強大，當你在跳的同時，全身肌肉都跟著動，燃脂效果更加顯著
這樣跳，可以讓燃脂效果更顯著！
▼基本雙腳跳，適合剛開始接觸跳繩燃脂的人，每天跳 10－15 分鐘！
▼比起雙腳跳，跑跳強度增強，肌肉線條的形成會更加顯著，適合中高階級的人，同樣每天 10－15 分鐘！
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