正常吃也能瘦？韓國妹子靠 3 招 「不反彈瘦身法」激減 22 公斤，還不復胖！

圖片來源：deviantart

你是不是對「減肥」這件事情又愛又恨，明明已經投入運動勤奮瘦身，卻因為小小鬆懈而復胖，一夕之間毀了過去努力辛苦的代價！如果你也身處在減肥反彈困惑裡的話，那一定要試試看以下這位南韓女生的減肥方法！（可延伸閱讀：原來大胸部也有煩惱？！細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」　穿不好視覺立馬胖 5 kg！）

南韓一位減肥達人 Mini ，經常在自己的社群平台上分享關於瘦身的訣竅，過去曾胖到 70 公斤的她，努力靠著自己獨創的「不復胖減肥攻略」成功剷肉瘦到 48 公斤，究竟她是靠什麼技巧瘦下來的呢？讓我們一起來筆記一下吧！（可延伸閱讀：冬天胖到鎖骨不見？Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）

source：dd.mini@instagram

Ｊ個你應該想了解：瘦身不一定要花錢！3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度

 1.空腹有氧運動 

source：dd.mini@instagram

Mini 習慣在早晨的時候空腹進行有氧運動，主要因為早上體內的碳水化合物較少，進行有氧運動可以快速的消耗體內熱量。而日前美國《時代》（TIME）雜誌也根據研究指出早上燃脂效率最高，對瘦身效果非常有幫助。

source：dd.mini@instagram

Ｊ個你應該想了解：為夏天做好準備！每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題

 2.減肥食物Ｘ正常飲食 

source：dd.mini@instagram

相信許多女孩都曾為了減肥拼命少吃，但當你瘦身成功後，回歸正常飲食，豈不是容易產生復胖了嗎？所以 Mini 在飲食方面則是將正常飲食、減肥餐交替攝取，在吃的過程中，只要感覺到八分飽會立即停止進食。

source：dd.mini@instagram

Ｊ個你應該想了解：韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人

 3.細嚼慢嚥 

source：dd.mini@instagram

吃飯速度真的會影響肥胖，主要因為吃飯速度過快，大腦會無法接收吃飽的訊息，很容易在冥冥之中吃進多餘的熱量，進而產生肥胖，所以改善吃飯速度，細嚼慢嚥不僅能幫助大腦接收吃飽訊息以外，對腸胃消化也比較好。

source：dd.mini@instagram

你也曾經因為錯誤減肥而導致復胖嗎？以上 3 招不復胖的減肥技巧學起來，再也免受復胖之苦啦！想知道更多運動瘦身技巧，亦可看：韓妞最近超火的「這個運動」 每天勤做 30 秒效果驚人