2006 年以校園音樂劇電影《歌舞青春》（High School Musical）在全球爆紅的美國男演員柴克艾弗隆（Zac Efron），憑藉迪士尼青春男星出道的他過往曾給人瘦弱美形男的印象。不過隨著他與《歌舞青春》凡妮莎哈金斯（Vanessa Hudgens）在 2010 年宣告分手之後，柴克艾弗隆也逐步在好萊塢轉型成為肌肉男星，讓他的身材達到人生最顛峰的時期，莫過於就是與巨石強森在 2017 年一同雙主演喜劇電影《海灘救護隊》（Baywatch）之時。
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韓國人氣男團 ATEEZ 26 歲成員崔傘（San）近日因最新回歸舞台上的「胸震舞」再度引爆全球社群話題。隨著新曲〈Bad〉強勢回歸，他以一身極簡「老頭背心」造型登上打歌舞台，搭配高張力編舞中標誌性的胸部律動動作，完美展現精實倒三角身形，視 ...2026-07-03 -
咖啡不只是提神飲品，還可能是增肌的秘密武器！首爾大學醫學院研究團隊日前發表最新研究成果，分析逾 1 萬 5000 名成人的健康數據後發現，每天喝 3 杯咖啡的人，相比每天喝不到 1 杯的人，四肢肌肉量明顯更豐厚。更有趣的是，這項益處在男女身 ...2026-04-29 -
劉宇寧杭州演唱會笑料與驚喜齊發！3月14日他重返杭州開唱，不僅兌現與粉絲的「健身之約」，帥氣脫衣大秀結實手臂肌肉，讓全場尖叫破表；隨後演唱《蒼蘭訣》神曲時，竟遭舞台特效紙片「瘋狂洗臉」甚至飛進嘴裡，讓他邊唱邊吐紙。 ...2026-03-18 -
張耀揚因在電影《監獄風雲》、《古惑仔3之隻手遮天》、《無間道II》、《放·逐》等經典作品中的精湛演出，以及「烏鴉」一角深植人心，一直是影迷關注焦點。現年 62 歲的張耀揚身高 180 公分，依然保持結實肌肉體態，雖然因 2008 年椎間盤受 ...2026-02-04 -
在韓流席捲全球的今天，韓國男明星不僅以精緻五官與完美造型擄獲粉絲的心，越來越多藝人更以嚴格的健身習慣與自律生活，打造出令人驚嘆的完美身材。從戲劇男主角到偶像團體成員，這些「外表清純、身材爆發力十足」的韓國男星，用實力與肌肉證明了什麼叫做反差 ...2025-11-10 更新 -
白敬亭最近在 IG 曬出泳池訓練照，身上結實的胸肌和腹肌線條在陽光下格外搶眼，瞬間吸引超過 30 萬人按讚。這組照片不只展現他多年健身的成果，也巧妙為新劇《正當防衛》暖身造勢，目前該劇預約量已突破 200 萬，氣勢正旺。 ...2025-07-11 更新 -
李濬榮（本名李𤀹榮，發音：ㄌㄧˇ ㄐㄩㄣˋ ㄖㄨㄥˊ）近年憑藉多部熱門韓劇聲勢高漲，於 2014 年以藝名 Jun 加入男團 U-KISS 出道，擔任主 rapper，後來以個人身分活躍於影視圈，李濬榮 IG 擁有 290.2 萬人次追蹤， ...2025-05-05 更新 -
美國職棒洛杉磯道奇隊日籍球星大谷翔平近日正在美國亞利桑納州進行訓練，雖然他表示之前都著重在下半身的訓練，最近才開始加強上半部，但從目前釋出的訓練畫面來看，大谷翔平的手臂肌肉卻已經大到快要把 T 恤給撐破，也難怪大谷會被喻為是怪物級球員一點都 ...2024-05-20 更新 -
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
Disney+ 熱門劇集《大熊餐廳》自去年首播以來廣受矚目，近日第二季強勢回歸，該劇不僅逼真呈現後廚的混亂場景與荒誕的黑色幽默，讓觀眾不禁會心一笑，同時男主角傑瑞米艾倫懷特（Jeremy Allen White）精湛的演技以及硬朗的體格更是 ...2024-05-31 更新 -
在《咒術迴戰》（呪術廻戦）動畫第二季《懷玉‧玉折》登場的反派人物「伏黑甚爾」，強大的身體素質加上霸氣的姿態等讓不少粉絲被他的一舉一動給圈粉。至於甚爾究竟為何會如此男人味十足呢？或許這一切都與他那「精壯胸肌」脫離不了關係！ ...2023-12-08 更新
▼不過在《海灘救護隊》電影下檔 3 年之後，過往大眾心目中的肌肉帥哥男神柴克艾佛隆現在卻宣告「要放棄維持那愚蠢的肌肉身材」。事實上《海灘救護隊》拍攝完之後，柴克艾佛隆有非常長一段時間依然維持超低體脂率的筋肉人身材，當時他透露鍛鍊肌肉徹底改變了他的社交生活，他變得早睡早起、不再連夜跑派對狂歡，對於飲食也開始嚴格控制，絕對不會碰任何垃圾食物。
柴克艾佛隆之前接受媒體《Hot Ones》專訪卻透露自己一路走來時下的心態：「我再也不想回到那種狀態了！維持六塊腹肌非常困難，那些條件都非常苛刻，你每天每分每秒都會擔心因為水腫而讓你的六塊肌變成四塊，這種憂慮逐漸變成一種愚蠢，我不認為這是健康的狀態！」
現在雙頰明顯變得豐潤起來的他，坦言非常享受現在自己時下的狀態，不是一個肌肉狂、也不是體脂肪過高的族群：「那時候為了拍攝電影，我把自己的肌肉練到極限，練得非常大，但我不希望大眾因此而認為那樣才是人體最好的狀態，正常得肌肉大小才是最好的，我們不應該過度美化那種極限式的身材。」柴克艾佛隆以過來人的身分談論自己在經歷過嚴格肌肉鍛鍊後的體悟，當年為了拍攝《海灘救護隊》 ，柴克艾佛隆甚至有整整 9 天碳水化合物和糖份的攝取量都降為 0，只靠吃蛋白質和有機蔬菜過活，看來當時的片場真的是地獄訓練營
source：dailymail
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