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Dory
2021-08-20 更新
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JJ Dancer 旋風快閃台北 4 天來見想念她的粉絲們並展開多場明星舞蹈 PK 賽,名單中的人各個強手,包括 JJ Dancer 的頭號粉絲李詠嫻,預計台北健身圈即將掀起另一陣
Moves
舞蹈瘋,SpaceCycle 更趁此機會預告 ...
SpaceCycle
JJ Dancer
Aly
2021-08-20 更新
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〔剷肉計畫〕你常被喊「象腿」?超有效改善「下盤胖 2 大點」! 網友:有救了...
有沒有人常常買褲子碰壁?明明買的尺寸腰圍剛好,但偏偏下盤就是過不了關,這般窘境真的很煩惱,如果你也有「下盤胖問題」,那接下來小編瘦身小撇步你不可不知,不僅從運動改善以外,飲食方面也兼顧,話不多說,趕緊跟小編看下去吧! ...
瘦腿
飲食
下盤
熊
2026-02-02 更新
不能去健身房怎麼辦?推薦 5 種易上手的「居家健身動作」,讓你在家防疫肌肉不縮水!
平常你有去健身房的習慣嗎?很多人防疫期間還是保持運動與正確飲食習慣,才不會讓肌肉流失太快,現在也有很多徒手與居家訓練,可以透過組合動作、高強度間歇運動達到不亞於大型器材的訓練效果,接下來筆者推薦 5 種高強度動作,你也可以在小空間或空曠的室 ...
健身
居家防疫
肌肉
Morris
2021-08-21 更新
肚腩速速消夏天要露小蠻腰!5 招式 2 星期消滅大肚腩
相信大家都認同肚子是最難減的部位,大部分人都有肚腩的煩惱,尤其是 OL 常常坐在辦公室不動,很容易出現肚腩和胃腩。夏天快到了,想露小蠻腰的大家趕快動起來每天都做以下 5 個動作,堅持 2 星期減掉肚子的肥肉吧! ...
瘦身
減肥
肚子
熊
2021-08-20 更新
過年預備開吃,先來預留空間!超簡單 6 招「居家健身」,過年狂吃免驚!
大部分的人都以為夏天才是減肥季,但事實上冬天才是!主要因為冬天燃燒的熱量會更多,所以冬天是減肥最佳時機!但要我們乖乖去健身房運動,真的沒時間準時報到,倒不如在家運動,邊看電視邊做,所以這回編輯要來來教大家「看電視運動」,每天這樣做,真的很有 ...
居家健身
過年
開吃
熊
2021-08-20 更新
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2021-08-20 更新
流動 Pike Plank 每日3分鐘 增代謝瘦全身
日本瑜伽老師 森和世提出,透過雙手支撐體幹的動作也就是 Plank,可以一次運動到全身肌肉,更可以訓練腹部的核心肌群;這一次她在Plank的基礎上加上體幹上下活動 Pike Plank ,更多了肩胛骨運動,一次刺激肩胛骨周選的褐色脂肪細胞, ...
pikeplank
核心肌群
促進代謝
Meihsin
2021-08-20 更新
每天 30 秒不用流汗就可以擁有平坦小腹!世上有這麼便宜的事嗎?
誰不想像那些韓星一樣,擁有著苗條的身形之餘,更有著腹肌和深刻的肌肉線條?不過肚子上的脂肪是非常難減的部位,即使身體很瘦的人,亦有機會擁有肚腩。與其拼了命的做 Sit Up,不但非常疲累,動作錯誤的話更有機會令背肌勞損,倒不如試試由日本健身教 ...
POPBEE
平坦
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熊
2019-11-08 更新
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