有句話是這樣說的：「女人帥起來，真沒男人什麼事兒了。」說到這，怎麼能不提及近期人氣火紅的韓國賽車手鄭宥娜（정유나）？目前效力業餘賽車隊 TEAM HMC 的她，除了具有豐富賽車專業技能，賽車服下藏著的火辣魔鬼曲線，更是引起網上大暴動啦！


鄭宥娜（정유나），不僅是賽車手、模特兒，還是 Youtuber，除了在賽車領域發展如虹，畢業於韓國德成女子大學的她，還擁有英文學系與經營學系雙學位，並副修服裝設計，在多方領域活耀表現都相當優越，實在令人感到敬佩。然而說到她的身材，勻稱體態、呼之欲出的性感美乳，搭配上蜜腿、美尻，不僅男人看了鼻血狂噴，女人看完都直呼羨慕！以下熊編搜出鄭宥娜身材鍛鍊技巧，一起來看看，要如何打造出這般魔鬼身材吧！




技巧 1. 空腹有氧運動，消耗熱量！

鄭宥娜的身材非常勻稱，不會過於纖細，她曾分享自己鍛鍊技巧，其中一項就是空腹有氧運動，每天至少跑步 1 小時，若有更充裕的時間，就會進行輕肌運動，分別是鍛鍊腿部肌肉多 4 組 15 下深蹲，以及緊實腹部、臀部 4 組 20下後踢運動，早晨進行空腹運動，可是能消耗更多熱量！




技巧 2. 多人拳擊運動，鍛鍊身材兼紓壓！

鄭宥娜不喜歡自己埋頭進行鍛鍊，容易感到疲乏沒動力，因此她偶爾會去參加拳擊運動，集體鍛鍊比較不容易放棄，另外拳擊運動不只是助於消耗熱量以及訓練核心肌群，每個出拳動作，還能使身心靈達到紓壓，心態舒坦健康了，對維持身材也相當有益！



經過運動過後，加上地心引力影響，雙腿特別容易感到腫脹不適，透過筋膜及肌肉放鬆按摩，可使腿部筋膜恢復柔軟與彈性、提升皮膚及軟組織健康、使身型相對緊緻，還可以放鬆大腦內在感知、降低緊繃或疼痛感。建議搭配植物配方保養油、潤膚乳液等產品，像是 NEOM 日安美好身體潤澤霜、尼爾氏 NYR 野玫瑰亮采身體乳、SABON 香芒奇異果身體乳液，以及凡士林專業低敏修護乳液，肌膚吸收美容營養成分，同時藉由療癒的自然香氣放鬆心靈。

  • 推薦身體產品： NEOM 日安美好身體潤澤霜
  • 1.取用適量潤膚油或身體乳，以 S 型為腿部交替上油（大腿、小腿、腳踝）。
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  • 推薦身體產品：尼爾氏 NYR 野玫瑰亮采身體乳
  • 2.使用刮痧板向心方向輕刮，口訣：輕、慢、柔。
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  • 3.扭轉肌肉按摩手法（大腿、小腿、大腿）。
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  • 4.淋巴回收滑撫法。
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技巧 3. 飲食控制，肉食為主！

在飲食控制上，鄭宥娜以肉作為主食，但並不是任何肉品都可以吃，必須是脂肪含量低類別，像牛肉就是她最常吃的肉類，不僅脂肪含量低，還擁有豐富的蛋白質，對肌肉生長可是相當有幫助，另外她會用乾煎的方式進行烹煮，不添加任何油脂，吃起來也比較健康！



鄭宥娜的身材本來就不屬於纖細類型，完美曲線加上勻稱體態，簡直性感爆棚！最近也想鍛鍊身材嗎？趕緊將她的鍛練技巧筆記起來，也別忘了運動過後，要記得按摩，幫助肌肉放鬆、線條完美，滋潤後的肌膚也會更透亮無瑕喔！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：從嬰兒肥變身性感熟女！劉品言這 3 招「不復胖瘦身術」30 後的妳必須學～


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